jaq - training log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - jaq - training log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> jaq - training log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jaq


PříspěvekZaslal: so říjen 19, 2019 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek: judo
Pátek: box

Dnešní trénink:
Dřep:
3 × 70kg
3 × 80kg
10 × 90kg
2 × 95kg
2 × 100kg

Bench press:
3 × 50kg
3 × 57,5kg
11 × 65kg (rezerva byla... spotter ne :-) )

Rumunský mrtvý tah:
8 × 65kg, 8 × 75kg, 6 × 85kg
Shyby:
12/10/10 × vlastní váha
Bench s jednoručkami:
12/10/10 × 17,5kg (v supersérii se shyby podhmatem: 5× vlastní váha)
Upažování v předklonu: 3 × 20 × 2,5kg
Zkracovačky na sklopené lavici: 4 × 14 × vlastní váha
Úklony do stran: (2 × 10 × 20kg)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út říjen 22, 2019 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí (21.10.): judo

Dnešní trénink:
Mrtvý tah:
5 × 102,5kg
3 × 115kg
8 × 127,5kg

2 × 135kg
1 × 140kg

Military press:
5 × 32,5kg
3 × 37,5kg
8 (+3 × pushpress) × 42,5kg

Čelní dřep:
5 × 52,5kg, 5 × 60kg, 5 × 67,5

Přítahy v předklonu:
3 × 10 × 34kg
Kladivové zdvihy:
3 × 10 × 12kg
Kliky na bradlech:
3 × 15 × vlastní váha
Zvedání nohou ve visu:
4 × 10


Naposledy upravil jaq dne út listopad 12, 2019 4:54 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so říjen 26, 2019 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa: box
Čtvrtek: judo
Pátek: box

Dnešní trénink:
Dřep:
5 × 75kg
3 × 85kg
9 × 95kg
1 × 100kg
1 × 105kg

Bench press:
5 × 52,5kg
3 × 60kg
10 × 67,5kg

Rumunský mrtvý tah:
5 × 70kg, 5 × 80kg, 5 × 90kg
Shyby:
13/10/10 × vlastní váha
Bench s jednoručkami:
3 × 10 × 20kg (v supersérii se shyby podhmatem: 5× vlastní váha)
Upažování v předklonu: 3 × 20 × 2,5kg - supersérie se Zkracovačkami na sklopené lavici: 3 × 14 × vlastní váha
Úklony do stran: (2 × 10 × 20kg)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út říjen 29, 2019 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah:
5 × 90kg
5 × 102,5kg
12 × 115kg

2 × 125kg
2 × 135kg

Military press:
5 × 25kg
5 × 35kg
10 (+3 × pushpress) × 40kg

Čelní dřep:
10 × 42,5kg, 10 × 50kg, 10 × 57,5kg

Přítahy v předklonu:
3 × 10 × 34kg
Kladivové zdvihy:
3 × 10 × 12kg
Kliky na bradlech:
3 × 15 × vlastní váha
Zvedání nohou ve visu:
4 × 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so listopad 02, 2019 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek (31.10.): judo

Dnešní trénink:
Dřep:
5 × 67,5kg
5 × 77,5kg
13-14 × 87,5kg
2 × 92,5kg
2 × 97,5kg

Bench press:
5 × 50kg
5 × 57,5kg
12 × 65kg

Rumunský mrtvý tah :
10 × 57,5kg, 10 × 67,5kg, 10 × 77,5kg
Shyby:
13/10/10 × vlastní váha
Bench s jednoručkami:
12/10/10 ×20kg (v supersérii se shyby podhmatem: 5× vlastní váha)
Upažování v předklonu: 3 × 20 × 2,5kg (v supersérii se zkracovačkami na sklopené lavici: 15 × vlastní váha)
Úklony s jednoručkou: 2 × 10 × 20kg


Naposledy upravil jaq dne so listopad 09, 2019 4:43 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út listopad 05, 2019 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí (4.11.): judo

Dnešní trénink:

Mrtvý tah:
3 × 97,5kg
3 × 110kg
10 × 122,5kg

2 × 130kg
1 × 135kg

Military press:
3 × 32,5kg
3 × 37,5kg
9 (+3 × pushpress) × 42,5kg

Čelní dřep:
8 × 50kg, 8 × 57,5kg, 6 × 65

Přítahy jednoručky v předklonu:
3 × 10 × 34kg
Kladivové zdvihy:
3 × 10 × 12kg
Kliky na bradlech:
3 × 15 × vlastní váha
Zvedání nohou ve visu:
4 × 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so listopad 09, 2019 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa: box
Čtvrtek: judo

Dnešní trénink:

Dřep:
3 × 72,5kg
3 × 82,5kg
11 × 92,5kg
2 × 97,5kg
1 × 102,5kg

Bench press:
3 × 52,5kg
3 × 60kg
10 × 67,5kg

Rumunský mrtvý tah:
8 × 67,5kg, 8 × 77,5kg, 6 × 87,5kg
Shyby:
15/10/10 × vlastní váha (delší pauzy)
Bench s jednoručkami:
3×10 × 22,5kg (v supersérii se shyby podhmatem: 5× vlastní váha)
Upažování v předklonu: 3 × 20 × 3kg
Zkracovačky na sklopené lavici: 3 × 15 × vlastní váha
Úklony do stran: (2 × 10 × 20kg)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út listopad 12, 2019 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí (11.11.): judo

Dnešní trénink:
Mrtvý tah:
5 × 105kg
3 × 117,5kg
8 × 130kg

1 × 140kg
1 × 145kg
1 × 150kg

Military press:
5 × 35kg
3 × 40kg
8 (+4 × pushpress) × 45kg

Čelní dřep:
5 × 55kg, 5 × 62,5kg, 5 × 70kg

Přítahy v předklonu:
3 × 10 × 35kg
Kladivové zdvihy:
3 × 10 × 12,5kg
Kliky na bradlech:
3 × 10 × 5kg
Zvedání nohou ve visu:
4 × 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so listopad 16, 2019 2:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek (14.11.): judo

Dnešní trénink:
Dřep:
5 × 67,5kg
3 × 77,5kg
8 × 97,5kg
1 × 102,5kg
1 × 107,5kg

Bench press:
5 × 55kg
3 × 62,5kg
11 × 70kg (sparring IMHO u pár opakování víc tahal, než jistil :/ )

Rumunský mrtvý tah :
5 × 72,5kg, 5 × 82,5kg, 5 × 92,5kg
Shyby:
15/11/10 × vlastní váha
Bench s jednoručkami:
3 × 10 ×22,5kg (v supersérii se shyby podhmatem: 5× vlastní váha)
Upažování v předklonu: 3 × 20 × 3kg
Zkracovačky na sklopené lavici: 15 × vlastní váha)
Úklony s jednoručkou: 2 × 10 × 20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út listopad 19, 2019 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah:
5 × 92,5kg
5 × 105kg
11 × 117,5kg

2 × 127,5kg
1 × 137,5kg

Military press:
5 × 25kg
5 × 35kg
10 (+3 × pushpress) × 42,5kg

Čelní dřep:
10 × 45kg, 10 × 52,5kg, 10 × 60kg

Přítahy jednoručky v předklonu:
3 × 10 × 36kg
Kladivové zdvihy:
3 × 10 × 14kg
Kliky na bradlech:
3 × 10 × 5kg
Zvedání nohou ve visu:
4 × 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - jaq - training log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: