Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: so listopad 23, 2019 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek

Dřep 4x5 112,5
Benc 5x6 100
Shyby 5x5
Bricho 4x
Hyperextenze 2x
Balancni cviceni na mici 3x

Sobota

Military press 4x6 60
Upazoavni s JC 4x
Bic. JC ve stoje 4x8
Tric. kladka 4x
Bic. s VC ve stoje 3x
Tric. EZ ve stoje 2x
Lytka ve stoje 3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt listopad 28, 2019 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Dřep 4x5 115
Benč 2x6 60, 3x6 100, 1x6 110
Shyby 4x5
Kladka za hlavu 3x8
Bricho 4x

Dobry.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so listopad 30, 2019 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Leg press 5x6 do 360
Benc 5x6 102.5
Mrtvy tah do 150x3
Upazovani ve stoje 4x8
Přitahy v sede na stroji 4x8
Rotatory 2x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: po prosinec 02, 2019 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle

Běh 3,2 km - 21 min
Bic. kladiva 3x6 25
Tric. JC za hlavou 3x8 20
Tric. kladka 3x
Bic. protismerne kladky 3x
Bricho 4x
Lytka 4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt prosinec 05, 2019 3:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Benč 3x3 120
Dřep do 2x3 130
Shyby 5x5
Zakopavani 3x
Clean and Jerk 2x5 60


Zacinam silovou fazi. TH 105kg. Uz asi nezhubnu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne prosinec 08, 2019 4:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Drep
4x5-8 110
Benc
4x6 105
Shyby podhmat
5x6
Lytka ve stoje
4x
Bricho
3x
Upazovani ve stoje s JC
4x8


Treninkova frekvence 2x tydne :D No co uz. Snad pristi tyden 3x + 1x běh.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: