trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: út listopad 26, 2019 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 26.11.2019

2 a 4 dny do soutěží
BW:?kg

1. Bench press
1x100kg
Drop: 3x3x90kg

2. Mrtvý tah
1x147,5kg
Drop:3x2x130kg

PS: Jako vždy poslední trénink přípravy nejhorší
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt prosinec 05, 2019 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Podolský benchpress

28.11.2019

Byly to moje první závody s IPF pravidly, takže to byl poměrně boj. Ale nakonec jsem tak nějak obstál. Pohárovku jsem bral spíše tak pro radost. Šel jsem závodit kvůli tomu, že jsem se chtěl s kamarády hecnout k nějakému výkonu. No a něco i padlo. Škoda jen toho, že už mám sešlapané vzpěračky tak si rozhodčí myslel, že nemám paty na zemi. Ale i tak jsem si to užil.

Pokusy:
1. 110KG (goodlift)
2. 117,5KG (goodlift)
3. 122,5KG (nolift, nebyla síla)

Umístění: 3. mezi muži do 85KG

Video:


Naposledy upravil kaucon dne pá prosinec 06, 2019 10:17 pm, celkově upraveno 6 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá prosinec 06, 2019 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MČR v mrtvém tahy

30.12.2019

Jelikož to byly moje pravděpodobně poslední závody pod hlavičkou GPC, minimálně na další rok určitě. Tak byl hlavní cíl si to užít a ne vyhrát, jelikož to bylo tak nějak nemožné. První místo si urval Jiří Bílek neskutečným výkonem 300KG, ale to je jedno hlavní. Cíl užít si to se mi splnil, jelikož atmosféra na závodech GPC nemá konkurenci a zároveň jsem urval druhé místo s výkonem 185KG a s tím jsem též spokojený. Chtěl bych tímto také ještě poděkovat všem klukům z GPC, kteří mi od začátku pomáhali. Nikdy na to nezapomenu!

Pokusy:
1. 155KG
2. 175KG
3. 185KG (všechny pokusy platné)

Umístění: 2. místo v kategorii dorostenců 17-19 let pod 82,5KG

Video:


Naposledy upravil kaucon dne pá prosinec 06, 2019 10:20 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá prosinec 06, 2019 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 3.12.2019

22 týdnů do závodu
BW:+-79kg

1. Dřep+stop bez pásku
3x8x100kg

2. Bench-press beze stopu
4x8x85kg

3. Tlaky na prsa na rovné lavici
4x6x40kg

4. Přítahy v předklonu
5x10x60kg

a šlo se domu nebylo mi úplně nejlépe
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá prosinec 06, 2019 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 6.12.2019

Po posledním tréninku jsem se necítil úplně OK, takže jsem to musel vyležet. Dneska už to bylo lepší, tak už jsem fičel na trénink.

22 týdnů do závodu
BW: nikdo neví ale bude to málo

1. Dřep
4x5x115kg

2. Bench-press
5x4x90kg

3. Mrtvý tah
2x6x120kg (tento počet opakování beru jako pokus o vraždu)

4. Shyby
3x8

5. Horní kladka
4x10x60kg

6. Face pulls
5x15x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá prosinec 06, 2019 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po prosinec 09, 2019 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 9.12.2019

Celý trénink jsem byl v menší nejistotě, jelikož můj sparing omdlel při rozcvičení na mrtvole, takže jsem se upřímně bál, aby se mi nestalo něco podobného.

21 týdnů do závodu
BW:79,3kg

1. Dřep
2x3x135kg (koupil jsem si nevé SBD návleky které musím nejdříve 10 minut nandavat a dalších 10 sundavat )
drop:2x7x110kg

2. Bench-press
2x3x100kg (snažím se trochu pozměnit techniku zatím ale nic moc)
drop:2x7x80kg

3. Horní kladka
4x8x65kg

4. Kolečko
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st prosinec 11, 2019 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 10.12.2019

21 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Mrtvý tah
2x3x135kg (První dvě série technicky rozpačité, drop sety už lepší, ale pořád si k té tvrdé ose nedokážu nějak pohodlně stoupnout.)
drop:3x3x130kg

2. Military press
5x8x51kg (Bylo to sakra těžké, ale přítelkyně jela dřepy a mě se nechtěli sundavat kotouče.)

3. Kliky na bradlech
3x10x15kg

4. Nějakej ten bicák a tricák
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st prosinec 11, 2019 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 11.12.2019

21 týdnů do závodu
BW:?kg

1. High bar dřep
4x7x100kg (Trošičku nepříjemné, ale dá se to přežít.)

2. Bench-press
5x5x85kg

3. Horní kladka neutrální úchop
4x8x60kg

4. Facepulls
5x10x35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt prosinec 12, 2019 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 12.12.2019

21 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Mrtvý tah klasika
2x3x120kg
2x3x115kg (Taková moje klasika lehké a technicky hrůzostrašné .)

2. Tlaky na prsa na šikmé lavici
5x6x38kg

3. Bulharský dřep
3x8x17kg

PS: Dneska rychlovka a všechno lehké tak uvidíme zítra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá prosinec 13, 2019 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 13.12.2019

21 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep
4x5x120kg

2. Bench-press
5x3x90kg

3. Přítahy jednoruček o lavičku
4x10x18kg

4. Bicák a tricák na kladkách
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá prosinec 13, 2019 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út prosinec 17, 2019 10:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 16.12.2019

20 týdnů do závodu
BW:?kg

1. Dřep
2x2x142,5kg
drop: 3x6x115kg

2. Bench-press
2x2x105kg
drop: 3x6x85kg

3. Přítahy v předklonu
4x6x80kg

4. Břicho kolečko
3x10


Naposledy upravil kaucon dne út prosinec 17, 2019 10:37 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út prosinec 17, 2019 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 17.12.2019

20 týdnů do závodu
BW: asi dost

1. Mrtvý tah
2x2x142,5kg
drop:3x3x130kg

2. Military press
5x6x54kg

3. Kliky na bradlech
3x10x20kg

4. Nějakej ten bicák a tricák
3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st prosinec 18, 2019 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 18.12.2019

20 týdnů do závodu
BW:přesně 80kg

1. High bar dřep
4x5x110kg (Tento cvik řadím hned vedle výpadů a bulharských dřepů k nejhorším cvikům co kdy kdo vymyslel. )

2. Bench-press
5x6x82,5kg

3. Horní kladka neutrální úchop
4x8x65kg

4. Facepulls
5x10x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: