|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: so únor 01, 2020 3:18 pm Předmět: |
|
|
Běh
53:30 - cca 10,5km Kolem Brodu
Měl jsem trochu strach co uděljí lýtka, pravé jsem trochu při běhu cítil, ale dobré šlo to v pohodě..takže radost.
Ted po doběhu taky cítím hlavně pravé, ale snad to bude OK a nezkurví se to zas.
P.S. Je to na prd když se člověk při běhu furt bojí kdy a jestli přijde nějaká bolest nebo křeč, ani si to pořádně neužije..
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: po únor 03, 2020 4:03 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-190x (49,30,28..+ráno 52x)
dřepy-28,27,25x
spodní záda planky balon - 7x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út únor 04, 2020 6:51 pm Předmět: |
|
|
Běh
50:00 - 10km kolem Brodu
V piči..!!
Zas mě chytlo pravé lýtko, zhruba po 5 km začalo zase tuhnout a to už jsem tušil že je zle, doběhnout se to dalo ale ted cítím že to bude zase v prdeli.
Takže opět pauza kdoví jak dlouho.
Už mě to do prdele sere člověk vyléčí konečně jedno (koleno) a hned ho složí něco jiného (lýtko), pak to vypadá že i to už bude OK a při třetím výěhu zase nahovno
Začínám si myslet že už snad fakt stárnu nebo co..
No nic no holt zase běhací pauza a uvidí se na jak dlouho
Pomalu přestávám věřit že si dám letos nějaký půlmaraton
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st únor 05, 2020 7:33 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-170x (53,30,28...celkem 5 sérií)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
dřepy-30,28,25x
břicho zkracovačky balon - 5x10-15
Jinak lýtko pořád tahá i při chůzi, takže dokud to budu cítit, tak bude od běhu pauza, až to úplně poleví znovu to zkusím a uvidím..
Dnes jsem byl na posledním fyzio rehab cvičení a kluk co mě cvičil, říkal že to podle něj není od zad ale čistě namožený lýtkový sval, já mám taky ten pocit i když na 100% to bohužel nejsem schopný určit.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt únor 06, 2020 7:01 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1250metrů 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Na to že to bylo po delší plavecké pauze to šlo překvapivě dobře, u kraula na 5 až 6 prodýchnutí mezi bazenama.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá únor 07, 2020 4:01 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-49x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-170x (50,34,28...)
dřepy-30,28,27x
spodní záda planky balon 7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne únor 09, 2020 12:22 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1250m 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Dne s o něco pocitově horší než minule ale dobrý (kraul na 5-6 prodýchnutí).
Běh to není no ,ale aspon nějaká náhrada..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po únor 10, 2020 7:16 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-175x (53,32,30...celkem 5 sérií)
shyby - 45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6?5,5,4x)
dřepy-30,28,27x
břicho svíčka - 5x10-15
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út únor 11, 2020 7:05 pm Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - 1250m
250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st únor 12, 2020 7:17 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby - 50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat - 6,5,5,5,čx)
[b]kliky-170x (50,31,30,28,28)
dřepy-30,28,27x
spodní záda plank balon - 7 serií[/b]
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt únor 13, 2020 10:04 am Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1250 metrů
250 m prsa - 400m kraul - 250 prsa - 350 kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá únor 14, 2020 8:05 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-175x (š/ú) 53,32,34,28,27x
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
dřepy-30,28,27x
břicho plank balon - 5 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so únor 15, 2020 12:08 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1250 metrů
250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Šlo to celkem pěkně byl skoro prázdný bazén a to je vždycky daleko lepší než když je přes týden narvané.
To je jedna z výhod běhání, že se člověk nemusí narozdíl od plavání bát, že se "nevejde"
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po únor 17, 2020 6:34 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1250 metrů
250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út únor 18, 2020 6:52 pm Předmět: |
|
|
Běh
46 minut - cca 9km lapač dráha
Tak jsem to byl po dvou týdnech zkusit proběhnout a lýtko dobré. Při běhu jsem o něm prakticky nevěděl, tak uvidíme jak se to bude vyvíjet dál.
Mám radost ale na druhou stranu vím, že jedna vlaštovka jaro nedělá a může se to klidně ještě zasezkurvit..
Jinak čas od času cítím lýtka (pravé i levé) i za klidu nebo při chůzi.
Není to bolest spíš takový pocit mírného tahání a tuhnutí, nevím čím to může být nikdy přetím jsem to neměl tak doufám že to časem samo odezní..
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|