Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 158, 159, 160
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: so únor 01, 2020 3:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
53:30 - cca 10,5km Kolem Brodu
Měl jsem trochu strach co uděljí lýtka, pravé jsem trochu při běhu cítil, ale dobré šlo to v pohodě..takže radost.
Ted po doběhu taky cítím hlavně pravé, ale snad to bude OK a nezkurví se to zas.
P.S. Je to na prd když se člověk při běhu furt bojí kdy a jestli přijde nějaká bolest nebo křeč, ani si to pořádně neužije..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 03, 2020 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-190x (49,30,28..+ráno 52x)
dřepy-28,27,25x
spodní záda planky balon - 7x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2020 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
50:00 - 10km kolem Brodu
V piči..!!
Zas mě chytlo pravé lýtko, zhruba po 5 km začalo zase tuhnout a to už jsem tušil že je zle, doběhnout se to dalo ale ted cítím že to bude zase v prdeli.
Takže opět pauza kdoví jak dlouho.
Už mě to do prdele sere člověk vyléčí konečně jedno (koleno) a hned ho složí něco jiného (lýtko), pak to vypadá že i to už bude OK a při třetím výěhu zase nahovno
Začínám si myslet že už snad fakt stárnu nebo co..

No nic no holt zase běhací pauza a uvidí se na jak dlouho
Pomalu přestávám věřit že si dám letos nějaký půlmaraton
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 05, 2020 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-170x (53,30,28...celkem 5 sérií)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
dřepy-30,28,25x
břicho zkracovačky balon - 5x10-15

Jinak lýtko pořád tahá i při chůzi, takže dokud to budu cítit, tak bude od běhu pauza, až to úplně poleví znovu to zkusím a uvidím..
Dnes jsem byl na posledním fyzio rehab cvičení a kluk co mě cvičil, říkal že to podle něj není od zad ale čistě namožený lýtkový sval, já mám taky ten pocit i když na 100% to bohužel nejsem schopný určit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt únor 06, 2020 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1250metrů 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Na to že to bylo po delší plavecké pauze to šlo překvapivě dobře, u kraula na 5 až 6 prodýchnutí mezi bazenama.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá únor 07, 2020 4:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-49x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-170x (50,34,28...)
dřepy-30,28,27x
spodní záda planky balon 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne únor 09, 2020 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1250m 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Dne s o něco pocitově horší než minule ale dobrý (kraul na 5-6 prodýchnutí).
Běh to není no ,ale aspon nějaká náhrada..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po únor 10, 2020 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-175x (53,32,30...celkem 5 sérií)
shyby - 45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6?5,5,4x)
dřepy-30,28,27x
břicho svíčka - 5x10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 11, 2020 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut - 1250m
250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2020 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby - 50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat - 6,5,5,5,čx)
[b]kliky-170x
(50,31,30,28,28)
dřepy-30,28,27x
spodní záda plank balon - 7 serií[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt únor 13, 2020 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1250 metrů
250 m prsa - 400m kraul - 250 prsa - 350 kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá únor 14, 2020 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-175x (š/ú) 53,32,34,28,27x
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
dřepy-30,28,27x
břicho plank balon - 5 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so únor 15, 2020 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1250 metrů
250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Šlo to celkem pěkně byl skoro prázdný bazén a to je vždycky daleko lepší než když je přes týden narvané.
To je jedna z výhod běhání, že se člověk nemusí narozdíl od plavání bát, že se "nevejde"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 158, 159, 160
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: