Tréningový log (it ain't much, but it's honest work)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréningový log (it ain't much, but it's honest work)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréningový log (it ain't much, but it's honest work)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: čt leden 23, 2020 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1.2020 Streda

https://www.instagram.com/p/B7pnh5ABJDfZYR2KC76eeUb4xUC6poRQsFbloE0/?igshid=1i8jswmb2lt9h

Drep 2x8x130kg
Vyskusal som seriu na boso vs vo vzpieracskych topankach ta na boso mi prisla lepsia ... kazdopadne kolienka mi poletuju kade tade myslim ze si toto mozem nastavit ako prioritu na opravu.

Super set : Leg press 3x12x150kg (nie na doraz) + brucho

Super set : Leg curls + leg extension + calfraise moja klasika by som povedal

Super set : vypad 20x40kg, 10x60kg 14x60kg + goodmorning 10x50kg, 2x10x70kg abs.
Vypady s velkou cinkou na mieste nezvyknem robit takze pre mna novinka ale nebolo to tak hrozne ako som sa obaval, goodmoring mam trochu hybridny ale nevadi pretoze ako hovori slavny kosicky powerlifter Carabas "mne to tak vyhovuje .. "
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: so leden 25, 2020 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1.2020 Piatok

https://www.instagram.com/p/B7tdlQ3BQy5R_cCWkC320oF7Jz3n0KUv-vrL540/

Bench press 5x5x102.5kg
uchop som siel uzsi ako chodievam normalne tempo celkom slusne takze som si zamakal

OHP 5x5x62.5kg + zhyb 3x6
zhyb som sekol a zacal dalsiu linearku.

Powerclean and jerk 3x70kg 1x80kg 1x90kg 1x100kg 0x110kg 0x110kg (tu sa mi podarilo dostat ju aspon na hrud)
chcel som si vyskusat maxko aby som vedel podla toho nastavit dalsi trening.

Super set : dumbel incline press 6x30kg 8x30kg 10x30kg + pritahy dumbell 8x40kg 10x40kg 10x40kg

Super set : biceps, ramena, triceps, brucho
uz len pumpicky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: ne leden 26, 2020 10:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1.2020 Sobota

https://www.instagram.com/p/B7vpua7hOwKdswa52rlWXNgx8MqFK4y7Fds6tg0/

Mrtvy tah 10x177.5kg

Celny drep 3x5x85kg

Super set : vypady 3x16x40kg dumbell + abs

Super set : calf rise, + abs

Kufre na zaver 70kg na ruku x 10 metrov, 90kg na ruku x 10 metrov, 110 kg na ruku x 0,45m :D

Trening bol oproti ostatnym trochu lenivejsi ale bol som dost najedeny a okrem toho sobota :P
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: út leden 28, 2020 6:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.1.2020 Pondelok

https://www.instagram.com/p/B71ID-ZhW4KaSniUWdDm2RsX_xlKuKuMzIc9GQ0/

bench press 5x3x110kg 3x3x112.5kg 2x2x115kg

powerclean + puspress 5x70kg 3x80kg 1x100kg

Super set : dumbell flyies 12x18kg 12x20kg, 12x22kg + dumbel row 10x60kg 8x80kg 6x90kg

Super set : zhyb 6,5,4 + dips 3x12kg

Super set : biceps, triceps, abs
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: čt leden 30, 2020 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.1.2020 Streda

https://www.instagram.com/p/B76Ukd2h-vh-XXoA8_tlbw5xzCWD3kPcGbZPNk0/?igshid=16ymda2e452n5

drep 2x8x140kg (unbelt)
siel som opat raz jednu seriu v drepovacich topankach jednu v flatkach tento krat ale bez opasku takze na posledne opakovania v serii uz nezvysila sila na kvalitu : (

DL (paused) 4x2x175kg + hipthrust 3x5x175kg

Super set : vypady s ssb + brucho

Super set : leg ext, leg curl abs

Celkom zaujimavy trening cely som odbehol bez opasku kedze ma teraz trochu trapi zaludok nerobi mi opasok moc dobre tak aspon trochu zapojim core.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: pá leden 31, 2020 6:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2020 Stvrtok

https://www.instagram.com/p/B78-mbchvdjOreAUN3CdJ9rFQYzQOlteduP9Mg0/

bench press 5x5x102.5kg

OHP 5x5x65kg + zhyb 6,6,5

Incline bench press 3x5x87.5kg 4x87.5kg 5x80kg + pritahy 4x10x70kg
mal som ist 5x5 ale 4tu seriu som failol takze som si zhodil ... uz bolo toho vel abudem musiet znizit pocet serii

Super set : pritahy jednorucky 3x10x40kg + abs, + ramena

Super set : dips, biceps, brucho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: čt únor 06, 2020 6:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2020 Sobota

https://www.instagram.com/p/B8Bi3aThZX51ohTH88bdbhZcFNuufWTc7DCwuQ0/

DL 8x185kg
Prvych 6 slo lahko potom uz drama :D

Predny drep 3x5x85kg
pohodicka

Super set : vypady 3x6x40kg (JR), abs

Kufre : 20m 60kg; 20m 80kg; ;3m 110kg
zlepsenie oproti prvemu pokusu.

3.2.2020 Pondelok

https://www.instagram.com/p/B8G_mRtB1nUptbtsLpDH9221V7WxphnkV1duTE0/

bench press 3x5x112.5kg 3x3x115kg 2x2x115kg
Niakym nedopatrenim sa mi podarilo vyfailovat jedno opakovanie v jednej zo serii ale potom som si to nahradil takze niet dovod na paniku.

powerclean + pushpress 3x3x80kg

celkovo som sa necitil dobre tak som to zabalil.

5.2.2020 Streda

https://www.instagram.com/p/B8MWF8xh_HtpaShrTkxC9PheG1OdfYVYvUf6VQ0/

drep 2x5x147.5kg
stale mi kruti prave koleno dufam ze sa mi to coskoro podari fixnut.

DL pauzovany z deficitu 4x2x175kg

Super set : leg press + abs

Super set: leg extension, leg curl, abs

Super set: calf rise, abs, mrtvy tah na jednej nohe.

Set : vypady
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: so únor 08, 2020 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.2.2020 Piatok

https://www.instagram.com/p/B8RhWnsBQrg09fwYS0y4xcKC_4VcLQTNHn7IIY0/

Bench press 5x5x102.5kg

OHP 3x5x67.5kg + 3x7 zhyb

inlicne bench : 3x3x90kg + chrbat pritahy 3x15x50kg


Super set: dumbell press 12x40kg 2x8x40kg, + pritahy dumebl 3x5x40kg

Super set: biceps, abs, pullover 15x28kg, 2x10x32kg

Set : abs, ramena, dips 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: ne únor 09, 2020 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2.2020 Sobota

https://www.instagram.com/p/B8TijkPhqFgYHVxrBuD1zl6fKUqGqgqPgFOm9k0/

Deadlift 8x192.5kg
totalna smrt som zvedavy ako sa mi podari dalsi tyzden 200fka, rozdiel medzi 6 a 8 opakovaniami je ovela vacsi ako by bol clovek cakal asi ako medzi pohodovim deloadom a smrtou...

front squat 3x5x90kg
len tak zlahka ale i tak som sa vytrapil po mrtvole som bol mrtvola aj ja.

super set : predkopavanie lytka,

super set : zakopavanie, lytka

super set : vypady, mrtvy tah na jednej nohe, abs


Naposledy upravil Mr. Fahrenheit dne čt únor 20, 2020 11:04 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne únor 09, 2020 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
rozdiel medzi 6 a 8 opakovaniami je ovela vacsi ako by bol clovek cakal asi ako medzi pohodovim deloadom a smrtou...
a co pri takych vahach cakas? Jahody so slahackou?
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2020 7:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2.2020 Utorok

https://www.instagram.com/p/B8b75v2BRdmB_1CvgHqBwL2eMY9CED56t_sNew0/

Bench press 8x3x115kg 2x2x117,5kg

Powerclean + push 3x3x82.5kg + zhyb 7,7,5

super set : dumbel flyies 12x20kg 2x12x22kg; dumbell row 3x15x60kg + abs

super set : abs, biceps, dips 3x10

Dnes pri doplnkoch uz nebolo tolko sily takze som trocha ubral.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: čt únor 13, 2020 6:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.2.2020 Streda

https://www.instagram.com/p/B8eXbWWhFWdzpX1GS6W7lzxeaus_SMgX_mmeZA0/

Drep 2x5x152kg
Este stale som citil unavu po sobotnych tahoch ale dalo sa to zvladnut :)

Mrtvy tah s gumou 2x4x180kg + hipthrust 3x5x180kg
opat raz unava trosku branila dat do toho srdiecko.

super set : leg extension, calfrise, abs

super set : abs, mrtvy tah na jednej nohe,
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: pá únor 14, 2020 6:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2020 Stvrtok

https://www.instagram.com/p/B8g7goOhIdqx62AVdPLc-SbnanGt0KD5JX2Wi40/

Bench press 5x5x102.5kg

OHP 3x5x70kg

Incline bench press 3x5x60kg

Pritahy na lavicke 3x10x60kg

Pritahy na kladke

Dostavila sa celkom slusna unava len som sa motkal odcvicil zakladne veci a siel domov i tak mi to zabralo viac casu ako normlany trening.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: ne únor 16, 2020 8:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.2020 Sobota

https://www.instagram.com/p/B8lkpf8hoqB6H0v6YR10olw94zXuzSUuCjNVCY0/

DL 8x200kg new PR
Velmi som neveril, ze sa podari mal som tazky tyzden a nebolo vela energie.

Celny drep 3x5x95kg

Super set : DL na jednej nohe s KT, clafraise, abs.
Na viac uz sila nezvysila som zvedavy ako pojde buduci tyzden :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: út únor 18, 2020 7:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2.2020 Pondelok

https://www.instagram.com/p/B8rVb1ZBNv2HgySRO9J9KJHkdoNozD1SaBBgKw0/?igshid=112bcvhputp2d

Bench press 5x3x115kg 3x3x117.5kg 2x2x120kg
Posledny objemovejsi bench dalsie tyzdne pojdem uz len 5x3 + 3x2 , taktiez aj posledny cvik na, ktory som este vladal v treningu, dalej som sa uz motkal.

Zhyb 8,8,8 ,

Super set: pritahy 3x12x70kg, + rozpasky 3x10x22kg, abs

Super set: biceps, triceps, abs,

Super set: biceps, pritahy kladky na chrbat a bench na uzko so suicide gripom lebo vraj tak lepsie na triceps jeden moment som to dal skoro na maciaka cinka mi odskocila z ruk :D nastastie som mal namiesto 180kg len 85kg.

Cely trening velmi lahke tempo casi ked som poletoval hore dole spoteny a zadychany su uz prec :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréningový log (it ain't much, but it's honest work) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: