|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: čt leden 23, 2020 7:39 am Předmět: |
|
|
22.1.2020 Streda
https://www.instagram.com/p/B7pnh5ABJDfZYR2KC76eeUb4xUC6poRQsFbloE0/?igshid=1i8jswmb2lt9h
Drep 2x8x130kg
Vyskusal som seriu na boso vs vo vzpieracskych topankach ta na boso mi prisla lepsia ... kazdopadne kolienka mi poletuju kade tade myslim ze si toto mozem nastavit ako prioritu na opravu.
Super set : Leg press 3x12x150kg (nie na doraz) + brucho
Super set : Leg curls + leg extension + calfraise moja klasika by som povedal
Super set : vypad 20x40kg, 10x60kg 14x60kg + goodmorning 10x50kg, 2x10x70kg abs.
Vypady s velkou cinkou na mieste nezvyknem robit takze pre mna novinka ale nebolo to tak hrozne ako som sa obaval, goodmoring mam trochu hybridny ale nevadi pretoze ako hovori slavny kosicky powerlifter Carabas "mne to tak vyhovuje .. "
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: so leden 25, 2020 8:21 am Předmět: |
|
|
24.1.2020 Piatok
https://www.instagram.com/p/B7tdlQ3BQy5R_cCWkC320oF7Jz3n0KUv-vrL540/
Bench press 5x5x102.5kg
uchop som siel uzsi ako chodievam normalne tempo celkom slusne takze som si zamakal
OHP 5x5x62.5kg + zhyb 3x6
zhyb som sekol a zacal dalsiu linearku.
Powerclean and jerk 3x70kg 1x80kg 1x90kg 1x100kg 0x110kg 0x110kg (tu sa mi podarilo dostat ju aspon na hrud)
chcel som si vyskusat maxko aby som vedel podla toho nastavit dalsi trening.
Super set : dumbel incline press 6x30kg 8x30kg 10x30kg + pritahy dumbell 8x40kg 10x40kg 10x40kg
Super set : biceps, ramena, triceps, brucho
uz len pumpicky
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: ne leden 26, 2020 10:12 am Předmět: |
|
|
25.1.2020 Sobota
https://www.instagram.com/p/B7vpua7hOwKdswa52rlWXNgx8MqFK4y7Fds6tg0/
Mrtvy tah 10x177.5kg
Celny drep 3x5x85kg
Super set : vypady 3x16x40kg dumbell + abs
Super set : calf rise, + abs
Kufre na zaver 70kg na ruku x 10 metrov, 90kg na ruku x 10 metrov, 110 kg na ruku x 0,45m :D
Trening bol oproti ostatnym trochu lenivejsi ale bol som dost najedeny a okrem toho sobota :P
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: út leden 28, 2020 6:09 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: čt leden 30, 2020 9:54 am Předmět: |
|
|
29.1.2020 Streda
https://www.instagram.com/p/B76Ukd2h-vh-XXoA8_tlbw5xzCWD3kPcGbZPNk0/?igshid=16ymda2e452n5
drep 2x8x140kg (unbelt)
siel som opat raz jednu seriu v drepovacich topankach jednu v flatkach tento krat ale bez opasku takze na posledne opakovania v serii uz nezvysila sila na kvalitu : (
DL (paused) 4x2x175kg + hipthrust 3x5x175kg
Super set : vypady s ssb + brucho
Super set : leg ext, leg curl abs
Celkom zaujimavy trening cely som odbehol bez opasku kedze ma teraz trochu trapi zaludok nerobi mi opasok moc dobre tak aspon trochu zapojim core.
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: pá leden 31, 2020 6:22 am Předmět: |
|
|
30.1.2020 Stvrtok
https://www.instagram.com/p/B78-mbchvdjOreAUN3CdJ9rFQYzQOlteduP9Mg0/
bench press 5x5x102.5kg
OHP 5x5x65kg + zhyb 6,6,5
Incline bench press 3x5x87.5kg 4x87.5kg 5x80kg + pritahy 4x10x70kg
mal som ist 5x5 ale 4tu seriu som failol takze som si zhodil ... uz bolo toho vel abudem musiet znizit pocet serii
Super set : pritahy jednorucky 3x10x40kg + abs, + ramena
Super set : dips, biceps, brucho
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: čt únor 06, 2020 6:15 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: so únor 08, 2020 7:51 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: ne únor 09, 2020 3:58 pm Předmět: |
|
|
8.2.2020 Sobota
https://www.instagram.com/p/B8TijkPhqFgYHVxrBuD1zl6fKUqGqgqPgFOm9k0/
Deadlift 8x192.5kg
totalna smrt som zvedavy ako sa mi podari dalsi tyzden 200fka, rozdiel medzi 6 a 8 opakovaniami je ovela vacsi ako by bol clovek cakal asi ako medzi pohodovim deloadom a smrtou...
front squat 3x5x90kg
len tak zlahka ale i tak som sa vytrapil po mrtvole som bol mrtvola aj ja.
super set : predkopavanie lytka,
super set : zakopavanie, lytka
super set : vypady, mrtvy tah na jednej nohe, abs
Naposledy upravil Mr. Fahrenheit dne čt únor 20, 2020 11:04 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: st únor 12, 2020 7:23 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: čt únor 13, 2020 6:18 am Předmět: |
|
|
12.2.2020 Streda
https://www.instagram.com/p/B8eXbWWhFWdzpX1GS6W7lzxeaus_SMgX_mmeZA0/
Drep 2x5x152kg
Este stale som citil unavu po sobotnych tahoch ale dalo sa to zvladnut :)
Mrtvy tah s gumou 2x4x180kg + hipthrust 3x5x180kg
opat raz unava trosku branila dat do toho srdiecko.
super set : leg extension, calfrise, abs
super set : abs, mrtvy tah na jednej nohe,
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: pá únor 14, 2020 6:24 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: ne únor 16, 2020 8:25 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: út únor 18, 2020 7:49 am Předmět: |
|
|
17.2.2020 Pondelok
https://www.instagram.com/p/B8rVb1ZBNv2HgySRO9J9KJHkdoNozD1SaBBgKw0/?igshid=112bcvhputp2d
Bench press 5x3x115kg 3x3x117.5kg 2x2x120kg
Posledny objemovejsi bench dalsie tyzdne pojdem uz len 5x3 + 3x2 , taktiez aj posledny cvik na, ktory som este vladal v treningu, dalej som sa uz motkal.
Zhyb 8,8,8 ,
Super set: pritahy 3x12x70kg, + rozpasky 3x10x22kg, abs
Super set: biceps, triceps, abs,
Super set: biceps, pritahy kladky na chrbat a bench na uzko so suicide gripom lebo vraj tak lepsie na triceps jeden moment som to dal skoro na maciaka cinka mi odskocila z ruk :D nastastie som mal namiesto 180kg len 85kg.
Cely trening velmi lahke tempo casi ked som poletoval hore dole spoteny a zadychany su uz prec :D
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|