|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: čt únor 20, 2020 7:29 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: ne únor 23, 2020 8:29 am Předmět: |
|
|
21.2.2020 Piatok
https://www.instagram.com/p/B81eGrBBgB_pIcM5nCDTAExhFGZiuIR45eYJVc0/
Bench press 5x5x100.5kg + dumbell rows.
Trochu missload mal som k dispozicii iba 18kg osku inak by som siel 102.5 tak ci tak to slo lahucko takze spokojnost
OHP 3x5x72.5 + zhyb
Taky objem na OHP sa mi podaril len raz max dva krat takze aj spokojnost, skoda ze uz nieje sila na zvys a budem musiet taketo cviky vyradovat.
Incline bench press 2x5x80kg 3x90kg + kladka chrbat
tu uz len zlahka.
Kedze unava je uz velka a do deloadu este par dni chyba osekavam co sa da aby bolo sily na hlavne cviky a dufam ze sa to zlepsi.
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: ne únor 23, 2020 8:33 am Předmět: |
|
|
22.2.2020 Sobota
https://www.instagram.com/p/B83m4kAh_Y_V10v8hxwcXWU-3muhpFVOjsVkfI0/
Deadlift 5x205kg
Islo to celkom tazko rezerva dovolim si tvrdit uz neostala do buduceho tyzdna budem musiet dospat a dojest a dufat ze som mal len zly den :)
Front squat 3x5x97.5kg
Stale to ide pekne z lahka uvidime do kedy budem vladat po mrtvolach.
Super set : abs + calf raise
Last set : abs
Doplnky len uplne zlahka aj tak som sa vytrapil doma som sa najedol a siel spat :D potom som vstal najedol som sa a siel spat zas krasna slnecna sobota za mnou :D
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: út únor 25, 2020 6:10 am Předmět: |
|
|
24.2.2020 Pondelok
https://www.instagram.com/p/B89PYgkhCmc4Kxq54L8nv5vv52J8DGXXz8iOKg0/
Bench press : 5x3x117.5kg, 3x2x122.5kg
Pri poslednej serii som mal zly grip inak pohoda.
Doplnky : pritahy kladky, biceps, triceps, abs.
Trening osekany uz len na hlavne cviky + lahke doplnky na styl casual bodybuilding 4x10 tak aby som sa nezadychal a nebol velky <3
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: čt únor 27, 2020 6:58 am Předmět: |
|
|
26.2.2020 Streda
https://www.instagram.com/p/B9CWBuRBFqom4PGvaBnDbWLy36IbDRgUHBpZjk0/
Drep 5x167,5kg, 4x167,5kg (5. ty fail)
Asi najlepsi drepovaci trening tuto rutinu bohuzial pri druhej serii ma nepodrzalo zapestie a nedotiahol som to do uspesneho konca budem musiet zaradit wrist wraps.
Doplnky uz len zlahka. (leg extension, vypady, abs,)
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: so únor 29, 2020 8:31 am Předmět: |
|
|
28.2.2020 Piatok
https://www.instagram.com/p/B9H-WNEBz7J7ffh3UY6WHF7JbsPFKlLazx8ZCg0/
Paused bench press 5x5x102.5kg
v pohode bez vacsej namahy
OHP 3x3x75kg + zhyb 3x8
Osekane z povodneho 5x5 a 3x5 na 3x3 kvoli regeneracii ale aj tak si myslim ze by viac nepadlo :D buduci tyzden dam 3x2 so 77, 5 ked sa dozijem
Super set: barbell row 3x10x60kg + mobilita na ramena.
Super set: biceps, triceps, abs
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: po březen 02, 2020 7:04 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: út březen 03, 2020 6:22 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: čt březen 05, 2020 7:14 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: st březen 11, 2020 12:05 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Fahrenheit
|
Zaslal: čt březen 12, 2020 7:58 am Předmět: |
|
|
11.3.2020 Streda
https://www.instagram.com/p/B9me0vWBXjOKaa4UPFcD_l9zQ-ZRDDq3_VbP8I0/
Drep 2x3x180kg (wraps)
Nove Pr aj ked ma caka este buduci tyzden 185tka v rovnakom treningu rezerva snad este bola :)
DL 3x1/2+1 x 200kg
Mrtvola bola trochu leniva ale ratam ze po tazkych drepoch to uz tak byva.
Hipthrust 3x8x170kg + abs
Super set ; leg extension, leg curl, calfrise,
Super set : abs, mrtvy tah na jednej nohe.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|