Tréningový log (it ain't much, but it's honest work)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréningový log (it ain't much, but it's honest work)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréningový log (it ain't much, but it's honest work)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: čt únor 20, 2020 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.2.2020 Streda

https://www.instagram.com/p/B8waEzGBKKb9JHwGaAMeVFZvNO3uBmM07HQpoo0/?igshid=37gz3tuwiie3
Drep 2x5x162.5kg
Drepovacia klasika trochu trapenie slaba forma, ale aspon som to dal

DL 3x2x185kg po kolena s pauzou+ hipthrust 3x5x185kg

Super set: calfraise, abs, legext.

Super set: DL s KT, abs, vypady 10x20kg (JR)

Stale velka unava hlavne mimo treningov coskoro bude deload tak uz len niak dozit :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: ne únor 23, 2020 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.2020 Piatok

https://www.instagram.com/p/B81eGrBBgB_pIcM5nCDTAExhFGZiuIR45eYJVc0/

Bench press 5x5x100.5kg + dumbell rows.
Trochu missload mal som k dispozicii iba 18kg osku inak by som siel 102.5 tak ci tak to slo lahucko takze spokojnost

OHP 3x5x72.5 + zhyb
Taky objem na OHP sa mi podaril len raz max dva krat takze aj spokojnost, skoda ze uz nieje sila na zvys a budem musiet taketo cviky vyradovat.

Incline bench press 2x5x80kg 3x90kg + kladka chrbat
tu uz len zlahka.

Kedze unava je uz velka a do deloadu este par dni chyba osekavam co sa da aby bolo sily na hlavne cviky a dufam ze sa to zlepsi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: ne únor 23, 2020 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2.2020 Sobota

https://www.instagram.com/p/B83m4kAh_Y_V10v8hxwcXWU-3muhpFVOjsVkfI0/

Deadlift 5x205kg
Islo to celkom tazko rezerva dovolim si tvrdit uz neostala do buduceho tyzdna budem musiet dospat a dojest a dufat ze som mal len zly den :)

Front squat 3x5x97.5kg
Stale to ide pekne z lahka uvidime do kedy budem vladat po mrtvolach.

Super set : abs + calf raise

Last set : abs

Doplnky len uplne zlahka aj tak som sa vytrapil doma som sa najedol a siel spat :D potom som vstal najedol som sa a siel spat zas krasna slnecna sobota za mnou :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: út únor 25, 2020 6:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.2020 Pondelok

https://www.instagram.com/p/B89PYgkhCmc4Kxq54L8nv5vv52J8DGXXz8iOKg0/

Bench press : 5x3x117.5kg, 3x2x122.5kg
Pri poslednej serii som mal zly grip inak pohoda.

Doplnky : pritahy kladky, biceps, triceps, abs.
Trening osekany uz len na hlavne cviky + lahke doplnky na styl casual bodybuilding 4x10 tak aby som sa nezadychal a nebol velky <3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: čt únor 27, 2020 6:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.2.2020 Streda

https://www.instagram.com/p/B9CWBuRBFqom4PGvaBnDbWLy36IbDRgUHBpZjk0/

Drep 5x167,5kg, 4x167,5kg (5. ty fail)
Asi najlepsi drepovaci trening tuto rutinu bohuzial pri druhej serii ma nepodrzalo zapestie a nedotiahol som to do uspesneho konca budem musiet zaradit wrist wraps.

Doplnky uz len zlahka. (leg extension, vypady, abs,)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: so únor 29, 2020 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.2020 Piatok

https://www.instagram.com/p/B9H-WNEBz7J7ffh3UY6WHF7JbsPFKlLazx8ZCg0/

Paused bench press 5x5x102.5kg
v pohode bez vacsej namahy

OHP 3x3x75kg + zhyb 3x8
Osekane z povodneho 5x5 a 3x5 na 3x3 kvoli regeneracii ale aj tak si myslim ze by viac nepadlo :D buduci tyzden dam 3x2 so 77, 5 ked sa dozijem

Super set: barbell row 3x10x60kg + mobilita na ramena.

Super set: biceps, triceps, abs
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: po březen 02, 2020 7:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.2.2020 Sobota

https://www.instagram.com/p/B9JmJ-VBkH6xXHpoVLI8S7dEaK4rypREfFaLGM0/

DL 5x210kg
Nove PR .

Predny drep 3x5x100kg

Doplnky : brucho, calfraise,

Buduci tyzden deload, potom uz zacnu pribudat vahy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: út březen 03, 2020 6:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3.2020 Pondelok

https://www.instagram.com/p/B9PYHIDhon-bkEY4xbgfhoESy1eJUV_PAe05AI0/

OHP 3x2x77.5kg

Paused bench press 2x120kg 2x125kg 1x130kg 0x135kg.

130tka sla clekom lahko ale so 135 som sa zastavil tesne pred lockoutom a uz som s nou nevedel nic urobit.

Zhyb 8,8,5

Pendlay row 4x5x70kg,

Biceps, triceps, ramena, abs
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: čt březen 05, 2020 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.3.2020 Pondelok

https://www.instagram.com/p/B9V2j_IB8aaixeOU0gyYe7OWGesPsisgNy8Sms0/?igshid=1uuu2ylsschu4

Drep (prvy s wrapmi) 2x170kg, 2x175kg 1x180kg, 1x190kg.
Planovany deload s prilezitostou si vyskusat wrapy, kazdopadne pocitovo som sa trapil a nadaval uz na 140/160kg rozcvicke. Pozitivum ale ostava ze som si od wrapov niak extra neodvykol prave naopak dodali mi trochu istoty.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: st březen 11, 2020 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

09.3.2020 Pondelok

https://www.instagram.com/p/B9hUcxAhEVQyQhSINwNH2w8IATydbfhBztDEe00/?igshid=15gl364armber

Bench press 5x3x120kg, 3x2x122.5kg

Tlak s jednouruckou 2x3x40kg na kazdu ruku po jednej.

Bench press na uzko 2x10x70kg, 10x80kg, abs, biceps, triceps

Zhyb 5x5 (BW), pritahy 10 x70kg 2x10x80kg, brcho,

Prvy trening po deloade energia bola len si ju musim posetrit :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mr. Fahrenheit


PříspěvekZaslal: čt březen 12, 2020 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2020 Streda

https://www.instagram.com/p/B9me0vWBXjOKaa4UPFcD_l9zQ-ZRDDq3_VbP8I0/

Drep 2x3x180kg (wraps)
Nove Pr aj ked ma caka este buduci tyzden 185tka v rovnakom treningu rezerva snad este bola :)

DL 3x1/2+1 x 200kg
Mrtvola bola trochu leniva ale ratam ze po tazkych drepoch to uz tak byva.

Hipthrust 3x8x170kg + abs

Super set ; leg extension, leg curl, calfrise,

Super set : abs, mrtvy tah na jednej nohe.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréningový log (it ain't much, but it's honest work) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: