Olejňasolog #makamvArene

decarabas · Zaslal: pá březen 27, 2020 8:09 am Předmět:

Homegym je homegym, za súčasného stavu asi najlepšia možnosť. Síce sa to na instagramoch hemží samou silikónovou fitneskou a funkčným buzíkom, ktorí tvrdia, že na celotelový workout stačí plastová fľaša, ružový expander, uterák a vlastné telo, ale vedia hovno

Železo je železo a stokilový chlap nebude robiť obrátené tricepsové kliky na kuchynskej linke...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: pá březen 27, 2020 4:26 pm Předmět:

Asi tak, ešte majú dojazdy, ale o mesiac z nich veľa neostane.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: pá březen 27, 2020 5:01 pm Předmět:

Preco hatovat cvicenie s vlastnou vahou? Je jasne ze pilates 70rocnej babicky obliehanej koronou zo vsetkych stran, bude vyzerat inak ako hardcore kalistenika nejakeho trenovaneho manika. Ono prekvapivo aj na zvladnutie niektorych cvikov s vlastnou vahou potrebujes niekedy celkom slusnu silu, urcite nemusim rozpisovat..

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty

decarabas · Zaslal: pá březen 27, 2020 5:29 pm Předmět:

seeya napsal:

Preco hatovat cvicenie s vlastnou vahou? Je jasne ze pilates 70rocnej babicky obliehanej koronou zo vsetkych stran, bude vyzerat inak ako hardcore kalistenika nejakeho trenovaneho manika. Ono prekvapivo aj na zvladnutie niektorych cvikov s vlastnou vahou potrebujes niekedy celkom slusnu silu, urcite nemusim rozpisovat..

Seeya, ja tiež nepíšem o trenovanych manikoch a kalistenikoch

Píšem fakt o panákoch, čo používajú popísaný equipment 😁
Navyše seriózni kalistenici sú v prdeli už úplne, napr u nás opáskovali workoutové ihriská s hrozbou pokuty.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Olejnas · Zaslal: pá březen 27, 2020 7:52 pm Předmět:

200327: SamDoma (4), #1451
---
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x8kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x8kg
- Polomost 5x
Bench press (8x40, 8x60) 5x8x80 (OT2:30M)
Rozpazky (8x10) 4x8x15 (OT2M)
Goblet squat 8x5x24 (OT2M)
Deadlift (3x8x32) 6x6x64 (OT2M)
Trapezy, krouzeni 4x5+5x15 (OTM)

*/ Cas: ±64min

@Lavice, stojan a další kotouče jsou doma. Úměrně tomu jak jsem spokojený já, je má družka, jinak učiněný anděl, nasraná a rozšklebená. Ženy. No. Teď už jen zoufale hledám tatami, které Arena chytře nahodila na svůj FB a během jediného odpoledne je zoufalí cvičenci všude vykoupili. Vzhledem k tomu, že potřebuji specifický rozměr k již existujícím, tak problém...

Decarabas: S ohledem na to, že kuchyňská linka je na míru dělaná dle požadavků paní domu, tak raději ať mě zabije v pokojíčku kettlebell, než abych se jí kolem ochomýtal. Mám to dovoleno jen, když si jdu pro skleničku, napít se, nebo umýt nádobí, což je moje čestná úloha v této podivuhodné domácnosti. Jinak teď u nás frčí Jacob Bína, což je takový potetovaný hubený wannabe fighter, který by mě určitě za vteřinu zabil, ale holky co necvičí ho mají rády. Má na Mall.tv pořad "Cvičí celé Česko". Slaďouš.

Seeya: Cvičení s vlastní váhou doma je nesmysl. Dělat dřepy a kliky, plus se protahovat s expanderem? Bleh, to mi nepřináší to, co fyzická námaha. Na rovinu, klidně bych si s těmi šesti kettlebelly vydržel a udělal bych na nich skvělou formu, s lepším přístupem k jídlu a minimalistickým programem. Kettlebell je super věc. Ale velká činka je prostě velká činka. Za mě kombinace obojího je ideální způsob, jak zesílit a udržet figuru. Jsem rád, že mám tu možnost a zároveň mám dobrý pocit z toho, že podporuji svůj gym. Vždycky Arena!

Olejnas · Zaslal: ne březen 29, 2020 1:54 pm Předmět:

200329: SamDoma (5), #1452
---
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x8kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x8kg
- Polomost 5x
Drep hi-bar (8x20, 8x40, 5x60) 8x5x80 (OT2:30M)
Vypony s VC (10x40) 5x10x60 (OTM)
Military press (8x20, 8x40) 4x8x45 (OT2:30M)
Deadlift (5x20, 5x60, 5x100) 5x3x140 (OT3M)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±72min

@Dneska mi Dita řekla, že jsem nějaký namakaný. Naposledy jsem to od ní slyšel, když jsme spolu začínali chodit, takže domácí gym nese první výsledky

Olejnas · Zaslal: út březen 31, 2020 5:57 pm Předmět:

200331: SamDoma (6), #1453
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x12kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x12kg
- Polomost 5x
TGU 1+1/ 12, 16, 24
KB Goblet squat (8x16, 8x24) 10x5x32 (OT2M)
Bench press (8x40, 8x60, 8x80) 8x5x90 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu 5x8x60 (OT2M)
Biceps s osou 4x8x20 (OTM)

*/ Cas: ±64min

Olejnas · Zaslal: čt duben 02, 2020 5:48 pm Předmět:

200402: SamDoma (7), #1454
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x12kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x12kg
- Polomost 5x
Drep hi-bar (8x20, 8x40, 8x50) 5x8x60 (OT2:30M) /+premisteni
KB One-Arm Press (8+8x12, 8+8x16) 8x5+5x24 (OT2M)
KB Deadlift 3x8x32, 5x8x64 (OT2M)
KB Predpazeni 4x8x16 (OTM)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±62min

Olejnas · Zaslal: so duben 04, 2020 12:56 pm Předmět:

200404: SamDoma (8), #1455
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x12kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x12kg
- Polomost 5x
Drep hi-bar (8x20, 8x40, 8x60, 5x80) 5x90, 3x100, 5x90, 3x100, 5x90, 3x100, 5x90 (OT2:30M)
Bench press (8x40, 8x60. 8x80) 8x3x100 (OT2:30M)
Rozpazky (8x10) 5x8x15 (OT2M)
Trapezy, krceni 5x10x15 (OTM)

*/ Cas: ±72min

Olejnas · Zaslal: ne duben 05, 2020 1:18 pm Předmět:

200405: SamDoma (9), #1456
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x12kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x12kg
- Polomost 5x
KB Goblet squat (8x16, 8x24) 5x8x32 (OT2:30M)
Military press (8x20, 8x40, 8x50) 3x5x55 (OT2:30M)
Vypony s VC 5x15x55 (OTM)
Deadlift (5x20, 5x60, 5x100) 5x4x140 (OT3M)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±60min

Olejnas · Zaslal: út duben 07, 2020 4:10 pm Předmět:

200407: SamDoma (10), #1457
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x16kg
- Polomost 5x
Drep hi-bar (5x20, 5x40, 5x60, 5x80) 6x3x100 (OT2:30M)
Bench press (8x40, 8x60, 8x80) 6x4x100 (OT2:30M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat (8x20, 8x40) 5x8x60 (OT2M)
Paloff press, oranzovy expander 5x10+10 (OTM)
Biceps s osou 4x8x25 (OTM)

*/ Cas: ±70min

Olejnas · Zaslal: čt duben 09, 2020 4:02 pm Předmět:

200409: SamDoma (11), #1458
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x16kg
- Polomost 5x
KB Goblet squat 8x16, 8x24, 8x32 (OT2M)
Drep hi-bar (8x20, 8x40) 5x8x60 (OT2:30M) /+premisteni
KB One-Arm Press (8+8x12, 8+8x16) 5x5+5x24 (OT2M)
Rozpazky (8x10) 5x8x15 (OT2M)
Francouzsky tlak v sede (8x10) 5x8x15 (OTM)
KB Deadlift, polosumo (8x32) 5x8x64 (OT2M)

*/ Cas: ±66min

Olejnas · Zaslal: so duben 11, 2020 2:05 pm Předmět:

200411: SamDoma (12), #1459
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x16kg
- Polomost 5x
Drep hi-bar (5x40, 5x60, 5x80) 6x4x100 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x5x100 (OT2:30M)
Pritahy jednorucky v predklonu (8x10) 5x8x15 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat (8x40, 8x60) 5x8x70 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±76min

Olejnas · Zaslal: po duben 13, 2020 1:55 pm Předmět:

200413: SamDoma (13), #1460
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x16kg
- Polomost 5x
KB Goblet squat (8x16, 8x24) 5x8x32 (OT2M)
KB One-Arm Press (8+8x12, 8+8x16) 5x5+5x24 (OT2M)
Rozpazky, v leze (8x10) 5x8x15 (OT2M)
KB Pullover, v leze (8x12) 5x8x24 (OT2M)
KB Francouzsky tlak, ve stoje 5x8x16 (OTM)
KB Deadlift, sumo (8x32) 5x8x64 (OT2M)
Trapezy, krceni 5x10x15 (OTM)

*/ Cas: ±74min

Olejnas · Zaslal: st duben 15, 2020 6:07 pm Předmět:

200415: SamDoma (14), #1461
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 8x16kg
- Polomost 5x
Drep hi-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x3x105 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 6x3x110 (OT2:30M)
Pritahy KB v predklonu (8+8x12, 8+8x16) 5x8+8x24 (OT2M)
Bricho AB Wheel 5x5 (OTM)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±72min