Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Šwáb - konec silovky... Zlepšit fyzičku, zahojit zranění atd Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 28, 29, 30  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - konec silovky... Zlepšit fyzičku, zahojit zranění atd

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
swab	Zaslal: st březen 11, 2020 7:59 pm    Předmět: BeStrong Celni drep 20kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 5x6 Millitary press 20kg 8x 30kg 5x 40kg 5x 50kg 3x vyraz Log-lift 45kg 5x 55kg 5x 65kg 5x5 Axle jednorucka 8kg 4x 18kg 4x 28kg 3x4 Shyby nadhmatem sedy band 4x4 Rumunsky mrtvy tah 50kg 6x 70kg 3x6 Zadni delty + triceps s JC 6kg 12x + 16kg 12x 8kg 12x + 20kg 10x 8kg 12x + 25kg 10x Plank 3serie _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: so březen 14, 2020 6:53 pm    Předmět: Homegym Dosedy 20kg 3x 50kg 3x 70kg 3x 90kg 3x 110kg 3x opasek 90kg 4x5 opasek Lockouty s vydrzi 120kg 10sekund 160kg 10sekund 190kg 10sekund 210kg 10sekund opasek Tempo bench 20kg 3x 40kg 3x 50kg 3x 60kg 3x 70kg 3x 80kg 3x 60kg 4x5 Yates rows 30kg 8x 40kg 2x8 50kg 2x8 Facepulls s bandem + plank 15x + 30sekund 3serie _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: st březen 18, 2020 6:02 am    Předmět: 17.3. Homegym Mrtvý tah z deficitu 70kg 3x 100kg 3x 120kg 3x 140kg 3x 160kg 3x 180kg 3x opasek 145kg 3x5 Pritahy v predklonu 50kg 2x8 60kg 2x8 Tempo Millitary press 20kg 3x 40kg 3x 50kg 3x 55kg 3x 45kg 3x5 Vypady s JC 5kg 2x8 10kg 2x8 Plank 3x25sekund _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: čt březen 19, 2020 9:49 pm    Předmět: Homegym Čelní drep 20kg 6x 50kg 6x 70kg 6x 90kg 6x 90kg 2x6 opasek Vyraz axle JR 13kg 6x 23kg 6x 30kg 4x4 Vyraz s osou 20kg 5x 40kg 5x 50kg 5x 60kg 5x 65kg 3x5 Rumunsky mrtvy tah 65kg 6x 85kg 5x6 _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: so březen 21, 2020 9:48 pm    Předmět: Homegym Dosedy 20kg 3x 50kg 3x 70kg 3x 90kg 3x 110kg 3x opasek 120kg 3x 125kg 3x 100kg 4x5 Lockouty 140kg 15sekund 170kg 15sekund 190kg 10sekund 210kg 10sekund Tempo benche 20kg 5x 40kg 3x 50kg 3x 60kg 3x 70kg 3x 80kg 3x 85kg 3x 65kg 4x5 Yates rows 30kg 8x 40kg 8x 50kg 3x8 Facepulls s expanderem + francouzsky tlak s kotoucem Cerveny + cerny expander 12x + 5kg 10x 3serie Plank + sklapovacky 20sekund + 10x 3serie _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: st březen 25, 2020 9:46 pm    Předmět: Homegym Mrtvy tah z deficitu 70kg 3x 100kg 3x 130kg 3x 150kg 3x 170kg 3x opasek 190kg 2x 150kg 2x5 Tempo Millitary press 20kg 3x 30kg 3x 40kg 3x 50kg 3x 60kg 3x 50kg 2x5 Pritahy v predklonu nadhmatem 50kg 8x 70kg 8x 80kg 2x6 Pulltroughts s bandem Cerveny band 15x Cerny band 15x Fialovy band 2x15 Plank 4x20sekund _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: pá březen 27, 2020 8:36 pm    Předmět: Homegym Celni drep 20kg 6x 40kg 6x 60kg 6x 80kg 3x6 80kg 2x6 opasek Vyraz 20kg 5x 40kg 5x 50kg 5x 60kg 5x 70kg 3x5 (posledni serie na konci drzeni v horni pozici 15sekund) Rumunsky mrtvy tah 50kg 6x 70kg 6x 80kg 3x6 Zadni delty + triceps 5kg 12x + 10kg 12x 10kg 12x + 20kg 12x 3serie _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: ne březen 29, 2020 1:53 pm    Předmět: Homegym Dosedy 20kg 3x 50kg 3x 70kg 3x 100kg 3x 115kg 3x opasek 125kg 3x 90kg 4x5 bez pasku Tempo bench siroky uchop 20kg 5x 40kg 3x 50kg 3x 60kg 3x 70kg 3x 80kg 3x 90kg 3x 70kg 4x5 50kg 20x pumpovacka 40kg 30x Yates rows 40kg 8x 50kg 8x 60kg 3x6 Plank 5x20sekund Drzeni kotoucu 10kg 30sekund 15kg 2x15sekund _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: út březen 31, 2020 7:24 pm    Předmět: Homegym Mrtvy tah 50kg 4x 70kg 4x 90kg 4x 110kg 4x 130kg 4x 150kg 3x4 150kg 2x4 opasek Dimmel deadlift 90kg + cerny band 3x10 Millitary press 20kg 4x 30kg 4x 40kg 5x4 Pritahy v predklonu s pauzou nahore 40kg 4x6 Lever long plank Nejake pokusy. V homegymu je hodne kluzky beton takze jsem spis hledal misto jak to udelat. _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: čt duben 02, 2020 7:12 pm    Předmět: Homegym Vyraz 20kg 4x 30kg 4x 40kg 4x 50kg 4x 55kg 5x4 Axle JC 8kg 4x 13kg 4x 23kg 4x 28kg 5x4 Pauzovane celni drepy 20kg 6x 40kg 6x 50kg 4x 60kg 2x 70kg 2x Zadní delty + triceps 5kg 15x + 15kg 12x 7,5kg 12x + 20kg 12x 10kg 12x + 25kg 12x 2serie Bear plank rotation + plank 10x + 10sekund 3serie Biceps nadhmat + biceps podhmat 25kg 8x+8x 30kg 5x+5x 35kg 5x+5x _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: so duben 04, 2020 7:36 pm    Předmět: Homegym Drep 20kg 4x 50kg 4x 70kg 4x 90kg 4x 110kg 4x4 opasek 110kg 6x Trhovy mrtvy tah 70kg 6x 100kg 4x 120kg 2x 140kg 1,5x Yates rows 50kg 9x 60kg 3x6 Bench 20kg 20x 50kg 4x 60kg 4x 70kg 4x 80kg 5x4 Uzky bench 50kg 8x 60kg 8x 70kg 8x _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: út duben 07, 2020 5:50 pm    Předmět: Homegym Mrtvy tah 50kg 3x 70kg 3x 100kg 3x 120kg 3x 140kg 3x 160kg 3x 170kg 3x opasek 150kg 3x5 Millitary press 20kg 5x 30kg 5x 40kg 3x 50kg 3x 60kg 3x 52,5kg 5x5 Pritahy v predklonu s pauzou nahore 50kg 5x5 Vypady vzad 5x5 _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: ne duben 12, 2020 7:41 pm    Předmět: 11.4. Homegym Vyraz 20kg 10x 30kg 5x 40kg 3x 50kg 3x 60kg 5x3 Axle jednorucka 8kg 3x 18kg 3x 28kg 3x 33kg 4x3 Celni pauzovany drep 20kg 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x - odsud bez pauzy - znicene zada po betonazi tak je nechci vic pretezovat 60kg 4x 70kg 2x 60kg 6x 75kg 4x 90kg 2x Zadni delty + triceps 5kg 12x + 10kg 12x 10kg 12x + 20kg 12x 10kg 12x + 25kg 12x 2serie Shyby nadhmatem Cervy a fialovy band 4x4 _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: ne duben 12, 2020 7:41 pm    Předmět: Homegym Drep 20kg 5x 50kg 5x 70kg 5x 90kg 3x 110kg 3x opasek 125kg 3x 135kg 3x 115kg 3x5 Yates rows 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x Bench 20kg 10x 40kg 5x 50kg 5x 60kg 5x 70kg 3x 80kg 3x 85kg 3x 90kg 3x 75kg 4x5 Uzky bench s nohama nahore 40kg 8x 50kg 3x8 GM v sede 20kg 3x10 Bricho 3x15 Plank 3x15sekund _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora
swab	Zaslal: út duben 14, 2020 5:39 pm    Předmět: Homegym Dimmel deadlift 50kg + cerna guma 5x ke kolenum + 5x 70kg + cerna guma 5x ke kolenum + 5x 100kg + cerna guma 5x ke kolenum + 5x Deadlift 100kg 3x 120kg 3x 140kg 3x 160kg 3x opasek 180kg 3x 155kg 3x5 Millitary press 30kg 3x 40kg 3x 50kg 3x 55kg 3x 60kg 3x 65kg 3x 55kg 4x5 Pritahy v preklonu s pauzou nahore 50kg 4x6 Vypady vzad 8x 5kg 8x 10kg 2x8 Lever long plank 2x 15sekund 2x 15sekund + 10sekund plank _________________ 194cm / 103kg RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa) http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky) http://instagram.com/swab007
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - konec silovky... Zlepšit fyzičku, zahojit zranění atd	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 28, 29, 30  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in