Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 162, 163, 164
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: st květen 20, 2020 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.2020
testy tah + bench

1.sumo tahy - 3x200kg, 3x220kg (bez pásku), 1x240kg, 1x250kg - cheat jako prase, protože jsem tahal na deadlift baru
2.bench - 6x90kg, 3x105kg, 2x112,5kg, 1x117,5kg, 0x120kg (fail) - trochu jsem se z toho posral, protože 117kg bylo pocitově lehké, 5x105kg, 5x100kg, 7x95kg, 9x85kg
3.kompenzace - lopatky, pullover atd.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 22, 2020 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.2020

1.lowbar drep - 3x160kg (bez pásku), 1x180kg, 1x192,5kg, 1x200kg - tak konečně po dlouhé době návrat k nějakému slusnejsimu dřepu
2.bench - 3x100kg, 7x3x102,5kg
3.shyby na stroji - 5x6

video ze dřepu https://www.instagram.com/p/CAft86VB5du/
za poslední skoro rok spolupráce s Raptorem, jsem díky jeho analýze a vedení dokázal odstranit velkou část problémů a zlepšit techniku a zapojení svalů posterior chain do dřepu.
aktuálně snad budu schopen pracovat na progresu u dřepu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 25, 2020 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.5.2020

1.lowbar drep - 3x160kg (bez pásku), 5x3x170kg
2.bench - 4x100kg, 2x3x105kg, 2x2x110kg, 2x3x105kg, 4x100kg
3.kompenzace
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po květen 25, 2020 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Borec, to je už váha, skvelé! Parádne posúvaš všetko.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út květen 26, 2020 6:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

díky Turku,

doufám, že se budu posouvat dál.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st květen 27, 2020 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.5.2020

1.lowbar drep - 5x120kg, 3x5x135kg (bez pásku)
2.lowbar drep (dvojitá pauza - dole a v návratu) - 3x1x145kg
3.bench - 3x5x80kg
4.kliky bradla (zábradlí) - 5x3xbw musím to zase trochu roztáhnout, bolelo to slušně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 29, 2020 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.5.2020

1.sumo tahy - 5x145kg, 4x5x160kg
2.press ve stoje - 4x5x42,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so květen 30, 2020 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.5.2020

1.lowbar drep - 5x130kg, 3x5x140kg (poslední serka s páskem)
2.lowbar drep (pauza dole + v návratu) - 3x1x155kg
3.cg bench - 3x5x82,5kg
4.vypady vzad s osou - 5x5 (je vtipný, že mám drep 200kg, ale u tohohle cviku mám problém s 30kg - stabilita + mobilita všechno špatně)
5.pritahy v předklonu - 6x70kg, 6x77,5kg, 6x85kg, 2x6x90kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červen 01, 2020 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.6.2020

1.lowbar dřep - 3x137,5kg (na holo), 3x150kg (návleky, bez pásku), 3x3x150kg (pásek)
2.lowbar dřep (pauza v díře a v návratu) - 2x1x165kg - měly být 3 série, ale u druhé mě nepříjemně cuklo ve spodních zádech, tak jsem to radši dál nehrotil
3.bench - 3x82,5kg, 4x3x90kg - vždycky 1.opáčko v série tempo 3-2-3
4.tahy jednonož s osou - 4x5x30kg (zátěž na ose)
5.kliky bradla - 4x5xbw - lepší než minule, dipuju v rohu zábradlí v patře u schodiště, tak doufám, že se to se mnou nevylomí a nepoletím hlavou dolů do přízemí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 162, 163, 164
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: