e-witch

e-witch · Zaslal: pá květen 15, 2020 12:19 pm Předmět:

15.5.2020

mobilita

dřep
5x20, 40, 60,
2x85, 95

2x6x85
4x5x90

benč
8x20,30, 40
5x45, 50
2x55, 60

2x5x57,5
4x5x55

přítahy v.č.
5x5x50

...

e-witch · Zaslal: út květen 19, 2020 1:43 pm Předmět:

19.5.2020

mobilita

mrtvola
5x70,90, 3x115, 1x130

5x5x120

stojatlak
5x20, 25
5x5x32,5

dřep
8x20, 40, 4x70, 3x80

2x8x90 sbd
2x95, 1x105

… včerejšek fyzicky náročný + pár dní ztuhlý krk, myslela jsem, že dnes zvládnu jen něco lehčího, ale nakonec šlo zhruba vše, co bylo v plánu … pár dní si odpočinu a pak zkusím nějakou menší objemovku, třeba medvěda

e-witch · Zaslal: ne květen 24, 2020 1:31 pm Předmět:

24.5.2020

mobilita

dřep
5x20, 40, 60,
2x75, 85, 1x95

pauzy do 90´:
2x5x70
20x5x60

benč j.č.
5x10, 12, 14, 17

pauzy do 60´:
2x5x14
pauzy 30´:
25x5x11

upa.v předklonu
pauzy do 60´:
5x8x8kg

shyby
pauzy do 90´:
5x5

... pro začátek jsem hodně podsekla váhy (mám teď dost fyzické práce a málo spánku), tak jsem odjela dost sérií ... a to jsem si řekla, že nepůjdu víc jak 15 ...
pokud s tím zas budu mít problém, zastřelte mě

e-witch · Zaslal: út květen 26, 2020 11:36 am Předmět:

26.5.2020

mobilita

mrtvola
5x70, 90, 2x 100, 110, 115, 1x125
pauzy do 90´:
2x5x95
20x5x90
pro začátek cca 11 tun

stojatlak
5x20, 2x25, 30

pauzy do 60´:
2x5x22,5
pauzy 30´:
25x5x20

tric.kladka
pauzy do 60´:
5x10x30kg

... zastřelte mě

e-witch · Zaslal: čt květen 28, 2020 2:08 pm Předmět:

28.5.2020

mobilita

benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55

pauzy do 60´:
2x5x47,5
20x5x40

přítahy v.č.
5x20, 2x25, 30

pauzy do 60´:
2x5x45
pauzy 30´:
25x5x37,5

čelní dřep
8x20,40

pauzy do 90´:
5x8x50kg

...

e-witch · Zaslal: ne květen 31, 2020 1:21 pm Předmět:

31.5.2020

mobilita

dřep
5x20, 40, 60,
2x70, 80, 90, 1x95

pauzy do 90´:
2x5x75
23x5x65

benč j.č.
5x8, 14, 17

pauzy do 60´:
2x5x17
pauzy 30´:
25x5x12

upa.v předklonu
pauzy do 60´:
5x10x8kg

shyby
pauzy 90´:
6x5x2

...

e-witch · Zaslal: ne květen 31, 2020 6:04 pm Předmět:

... tak ale i ta 25. sérka stále celkem svižná, tak snad to na funkci nebude mít vliv

ygg · Zaslal: ne květen 31, 2020 8:39 pm Předmět:

No konečně roušku i tepláky odnesl vír doby.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

e-witch · Zaslal: po červen 01, 2020 9:33 am Předmět:

... tak už by se mohl utišit, aby mi vůbec něco zbylo :)

ygg · Zaslal: po červen 01, 2020 1:05 pm Předmět:

Vichr z hor ... :-).

I když pokud by bral pouze svršky ... tak Ronniemu lehne server.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

e-witch · Zaslal: út červen 02, 2020 1:35 pm Předmět:

2.6.2020

mobilita

mrtvola
5x70, 90, 2x110, 120, 1x130

pauzy do 90´:
2x5x100
23x5x92,5

stojatlak
5x20, 2x25, 30

pauzy do 60´:
2x5x25
pauzy cca 30´:
25x5x22,5

tric.kladka
pauzy do 60´:
5x12x32kg

AB kolco
5x8

jaképak s tím medle sraní ...

WannaYourMother · Zaslal: út červen 02, 2020 1:49 pm Předmět:

25 sérií tahu, to bych měl vzpřimovače na kaši ještě týden

e-witch · Zaslal: út červen 02, 2020 2:27 pm Předmět:

... já to po té pauze dost podsekla, takže 23 sérií bylo na cca 60%, což se dá :)

WannaYourMother · Zaslal: út červen 02, 2020 2:40 pm Předmět:

Přepočítal sem si to na mé maxko a trpěl bych i tak

e-witch · Zaslal: čt červen 04, 2020 1:14 pm Předmět:

4.6.2020

mobilita

benč
8x20,5x 40,45, 2x50, 55, 1x60

pauzy do 60´:
2x5x50
25x5x42,5

přítahy v.č.
5x20, 40, 50, 3x55

pauzy do 60´:
2x5x50
pauzy 30´:
25x5x42,5

čelní dřep
5x20,45

pauzy do 90´:
5x8x52,5kg

...