|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
decarabas
|
Zaslal: út červen 16, 2020 6:42 pm Předmět: |
|
|
Ejha aká forma. Kedy najbližšia súťaž vo fyzík? _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: pá červen 19, 2020 12:37 pm Předmět: |
|
|
200619: SamDoma (42), #1489
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x130 (OT3M)
Bench press (6x60, 6x80, 3x100) 3x120, 3x125 , 3x120 (OT3M)
KB Pullover, v leze 4x8x32
+KB Press, v leze 4x8x32 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat (8x60) 4x8x80 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±66min
@turakam, decarabas: Díky kluci, jen čím je člověk starší, tím se na to víc nadře..mi přijde :D
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne červen 21, 2020 11:07 am Předmět: |
|
|
200621: FPro (1), #1490
—
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 2x140, 1x160, 1x170, 3x3x140 (OT3-4M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x120, 3x3x125 (OT3M)
Kladka, na siroko (8x55) 4x8x75 (OT2M)
Rower veslo (8x30, 8x50) 4x8x70 (OT2M)
Biceps EZ, kolma 2x8x30
+Biceps kladiva 2x8x12.5 (OT1:30M)
*/ Cas: ±80min
@Dneska jsem se zašel podívat do FactoryPro na Hradčanské s mojí lepší polovičkou, která tam chodí cvičit s trenérem. Je to docela na pohodu místo. Milá obsluha, hodně světla, dobře větrané a čisté. Samozřejmě trpí také neduhy většiny fitek, tj. jeden bench a jeden stojan na dřepy, vždy permanentně obsazeno, ale kdo si počká... Dřepy lítaly a je sakra znát, když člověk dřepuje na tvrdé podlaze v gymu vs na pěnové tatami doma. Pásek mi dodal trochu jistoty navíc a také tam mají tlustější osu, která mi sedí na zádech pocitově lépe. Za to bench byla vyloženě tragédie. Malá, uzká lavice, bez polohovatelných zarážek, plus tlustá osa, bleh. PR bych tam zkoušet asi nešel. Nechápu, jak tady mohl Magumi zvedat ty svoje tuny, když tam ještě chodíval cvičit. Kde se dá odzvedat deadlift jsem nenašel, takže jsem si alespoň zablbnul na strojích. Celkově vzato, asi by to šlo, ale Aréna je Aréna...
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červen 24, 2020 5:38 pm Předmět: |
|
|
200624: SamDoma (43), #1491
—
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 3x100) 5x3x120 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80, 3x100) 5x3x120 (OT2:30M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat (8x60) 4x8x80 (OT2M)
KB Deadbug, kombi 5x8x16 (OTM)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po červen 29, 2020 6:07 pm Předmět: |
|
|
200629: SamDoma (44), #1492
---
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 3x100) 5x4x120 (OT2:30M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 3x100) 3x120, 3x125, 3x120 (OT3M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x60 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±60min
Naposledy upravil Olejnas dne út červenec 21, 2020 7:05 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červenec 01, 2020 6:15 pm Předmět: |
|
|
200701: SamDoma (45), #1493
---
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 4x3x130, 5x120 (OT3M) /+belt
Push press (5x40, 5x50) 5x3x60 (OT2M)
Deadlift (5x60, 5x100) 5x4x140 (OT3M) /+belt
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±72min
@Poslední trénink před dovolenou a tedy cca týdenním deloadem. Vezmu si sebou pár kettlebellů a pojedu standardní udržovačku, abych nevypadl z formy úplně. Budu si muset načíst něco málo od Pavla a Pavla (Macka a Tsatsoulina) a pokusím se sestavit si nějaký minimalistický plán :)
Naposledy upravil Olejnas dne út červenec 21, 2020 7:04 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne červenec 12, 2020 10:49 am Předmět: |
|
|
200712: SamDoma (46), #1494
---
Mobilita
Rozcvicka
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
HB Drep (5x40, 5x60) 5x5x80 (OT2M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80) 6x3x100 (OT2M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x60 (OT2M)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±52min
@Po dovolené. Příjemně odpočatý, takže zlehka...
Naposledy upravil Olejnas dne út červenec 21, 2020 7:04 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červenec 15, 2020 6:19 pm Předmět: |
|
|
200715: SamDoma (47), #1495
---
Mobilita
Rozcvicka
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
HB Drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x3x100 (OT2M) /+belt
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2M) /+belt
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 5x3x140 (OT3M) /+belt
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±60min
Naposledy upravil Olejnas dne út červenec 21, 2020 7:04 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: so červenec 18, 2020 5:05 pm Předmět: |
|
|
200718: SamDoma (48), #1496
---
Mobilita
Rozcvicka
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
HB Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x90 (OT2M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80) 5x4x100 (OT2M)
KB Pullover, v leze 4x8x24
+KB Press, v leze 4x8x24 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x65 (OT2M)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±58min
Naposledy upravil Olejnas dne út červenec 21, 2020 7:03 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út červenec 21, 2020 7:03 pm Předmět: |
|
|
200721: SamDoma (49), #1497
---
Mobilita
Rozcvicka
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
HB Drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x4x100 (OT2M) /+belt
Klokov press 6x5x40 (OT2M) /+belt
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 5x4x140 (OT3M) /+belt
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)
KB Deadbug, kombi 5x8x16 (OTM)
*/ Cas: ±62min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá červenec 24, 2020 5:45 pm Předmět: |
|
|
200724: SamDoma (50), #1498
---
Mobilita
Rozcvicka
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
HB Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x100 (OT2M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80) 5x5x100 (OT2M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x70 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne červenec 26, 2020 5:19 pm Předmět: |
|
|
200726: SamDoma (51), #1499
---
Mobilita
Rozcvicka
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
HB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x110 (OT2M) /+belt
Military press (5x40, 5x50) 5x3x60 (OT2M) /+belt
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 5x140, 3x3x155 (OT3M) /+belt
Pritahy jednorucek v predklonu 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±64min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červenec 29, 2020 6:36 pm Předmět: |
|
|
200729: SamDoma (52), #1500
---
Mobilita
Rozcvicka
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
HB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x4x110 (OT2:30M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x3x110 (OT2:30M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x75 (OT2M) /+belt
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±66min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne srpen 09, 2020 1:10 pm Předmět: |
|
|
200809: SamDoma (53), #1501
---
HB Drep (5x40, 5x60) 5x80, 8x3x100 (OT2M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80) 6x4x100 (OT2M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x60 (OT2M) /+belt
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±60min
@Po dovolené odpočatý a plný síly do dalších tréninků :D
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st srpen 12, 2020 6:19 pm Předmět: |
|
|
200812 SamDoma (54), #1502
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x4x100 (OT2M) /+belt
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2M) /+belt
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 5x3x140 (OT3M) /+belt
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±62min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|