Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 49, 50, 51
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: út červen 16, 2020 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ejha aká forma. Kedy najbližšia súťaž vo fyzík?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá červen 19, 2020 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200619: SamDoma (42), #1489

Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x130 (OT3M)
Bench press (6x60, 6x80, 3x100) 3x120, 3x125 , 3x120 (OT3M)
KB Pullover, v leze 4x8x32
+KB Press, v leze 4x8x32 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat (8x60) 4x8x80 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±66min

@turakam, decarabas: Díky kluci, jen čím je člověk starší, tím se na to víc nadře..mi přijde :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne červen 21, 2020 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

200621: FPro (1), #1490

Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 2x140, 1x160, 1x170, 3x3x140 (OT3-4M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x120, 3x3x125 (OT3M)
Kladka, na siroko (8x55) 4x8x75 (OT2M)
Rower veslo (8x30, 8x50) 4x8x70 (OT2M)
Biceps EZ, kolma 2x8x30
+Biceps kladiva 2x8x12.5 (OT1:30M)

*/ Cas: ±80min

@Dneska jsem se zašel podívat do FactoryPro na Hradčanské s mojí lepší polovičkou, která tam chodí cvičit s trenérem. Je to docela na pohodu místo. Milá obsluha, hodně světla, dobře větrané a čisté. Samozřejmě trpí také neduhy většiny fitek, tj. jeden bench a jeden stojan na dřepy, vždy permanentně obsazeno, ale kdo si počká... Dřepy lítaly a je sakra znát, když člověk dřepuje na tvrdé podlaze v gymu vs na pěnové tatami doma. Pásek mi dodal trochu jistoty navíc a také tam mají tlustější osu, která mi sedí na zádech pocitově lépe. Za to bench byla vyloženě tragédie. Malá, uzká lavice, bez polohovatelných zarážek, plus tlustá osa, bleh. PR bych tam zkoušet asi nešel. Nechápu, jak tady mohl Magumi zvedat ty svoje tuny, když tam ještě chodíval cvičit. Kde se dá odzvedat deadlift jsem nenašel, takže jsem si alespoň zablbnul na strojích. Celkově vzato, asi by to šlo, ale Aréna je Aréna...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červen 24, 2020 5:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200624: SamDoma (43), #1491

Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 3x100) 5x3x120 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80, 3x100) 5x3x120 (OT2:30M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat (8x60) 4x8x80 (OT2M)
KB Deadbug, kombi 5x8x16 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červen 29, 2020 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200629: SamDoma (45), #1493
---
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 3x100) 5x4x120 (OT2:30M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 3x100) 3x120, 3x125, 3x120 (OT3M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x60 (OT2M)
Biceps vykrut 4x8x10
+Biceps kladiva 4x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±60min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červenec 01, 2020 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200701: SamDoma (46), #1494
---
Mobilita
Rozcvicka (3. kola)
- Svatozar, v klece 5+5x16kg
- Pauzovany goblet + biceps 5x16kg
- Polomost 5x
Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 4x3x130, 5x120 (OT3M) /+belt
Push press (5x40, 5x50) 5x3x60 (OT2M)
Deadlift (5x60, 5x100) 5x4x140 (OT3M) /+belt
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±72min

@Poslední trénink před dovolenou a tedy cca týdenním deloadem. Vezmu si sebou pár kettlebellů a pojedu standardní udržovačku, abych nevypadl z formy úplně. Budu si muset načíst něco málo od Pavla a Pavla (Macka a Tsatsoulina) a pokusím se sestavit si nějaký minimalistický plán :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 49, 50, 51
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: