Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 53, 54, 55 ... 120, 121, 122  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: čt srpen 06, 2020 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 5.8.2020

BRUCHO

skracovacky x 20 op.
skracovacky x 20 op.
skracovacky x 20 op.
skracovacky x 20 op.
skracovacky x 20 op.
skracovacky x 20 op.
skracovacky x 20 op.
skracovacky x 20 op.
skracovacky x 20 op.
skracovacky x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt srpen 06, 2020 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 6.8.2020

rano

BEH

14 km, z roboty po 24ke, na nizke tepy, average pace 7:19, averaga HR 124

vecer

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 64 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 64 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 64 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 64 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.

zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 17 op. + rozpazky JC 15 kg x 37 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 17 op. + rozpazky JC 15 kg x 37 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 17 op. + rozpazky JC 15 kg x 37 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.

pritahy JC 15 kg x 38 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
pritahy JC 15 kg x 38 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
pritahy JC 15 kg x 38 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 30 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 30 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 30 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 32 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 22 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 32 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 22 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 32 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 22 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá srpen 07, 2020 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 7.8.2020

naobed

BEH

13 km, z roboty, na nizke tepy, average pace 7:13

vecer

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 19 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 19 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 19 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 19 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 19 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 19 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 19 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 19 op.

kickback JC 10,5 kg x 19 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 19 op.
kickback JC 10,5 kg x 19 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 19 op.
kickback JC 10,5 kg x 19 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 19 op.
kickback JC 10,5 kg x 19 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 19 op.

tate press JC 10,5 kg x 24 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 10,5 kg x 14 op.
tate press JC 10,5 kg x 24 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 10,5 kg x 14 op.
tate press JC 10,5 kg x 24 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 10,5 kg x 14 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so srpen 08, 2020 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 8.8.2020

poobede

BICYKEL

15 km, na zelenu vodu

vecer

NOHY

drepy JC 15 kg x 2 x 26 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 26 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 26 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 26 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 26 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 26 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 26 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 26 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 26 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 26 op.

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 30 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 30 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 30 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 33 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 24 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 33 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 24 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 33 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 24 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne srpen 09, 2020 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 9.8.2020

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 65 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 13 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 65 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 13 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 65 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 13 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 65 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 13 op.

zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 17 op. + rozpazky JC 15 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 13 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 17 op. + rozpazky JC 15 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 13 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 17 op. + rozpazky JC 15 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 13 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 17 op. + rozpazky JC 15 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 13 op.

zhyby podhmatom x 17 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op.
zhyby podhmatom x 17 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op.
zhyby podhmatom x 17 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 9 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2020 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 10.8.2020

BEH

8 km, intervaly 400/200, nalacno, average pace 5:29, intervaly 3:57 - 4:30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2020 5:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 11.8.2020

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 32 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 32 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 32 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 32 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.

kickback JC 8 kg x 32 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 32 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 32 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 32 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 32 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 32 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2020 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 12.8.2020

naobed

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 33 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 33 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 33 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 33 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 25 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 33 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 25 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 33 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 25 op.

predpazovanie v stoji JC 15 kg x 8 op.
predpazovanie v stoji JC 15 kg x 8 op.
predpazovanie v stoji JC 15 kg x 8 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá srpen 14, 2020 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 12.8.2020

poobede

PLAVANIE

1200 m, 50 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá srpen 14, 2020 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 13.8.2020

rano

BEH

8 km, intervaly 400/200, 4:13-4:37

naobed

BICYKEL

15 km, na Zelenu vodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá srpen 14, 2020 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 14.8.2020

rano

BEH

7 km, rovina, nalacno, na nizke tepy, average pace 8:06, average HR 113

vecer

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 66 op. + vypony na jednej nohe s 2 kg zatazou x 22 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 66 op. + vypony na jednej nohe s 2 kg zatazou x 22 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 66 op. + vypony na jednej nohe s 2 kg zatazou x 22 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 66 op. + vypony na jednej nohe s 2 kg zatazou x 22 op.

zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 2 kg zatazou x 22 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 2 kg zatazou x 22 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 2 kg zatazou x 22 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 2 kg zatazou x 22 op.

pritahy JC 15 kg x 40 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op. + kliky s nohami hore x 30 op. + vypony na jednej nohe s 2 kg zatazou x 22 op.
pritahy JC 15 kg x 40 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op. + kliky s nohami hore x 30 op. + vypony na jednej nohe s 2 kg zatazou x 22 op.
pritahy JC 15 kg x 40 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op. + kliky s nohami hore x 30 op. + vypony na jednej nohe s 2 kg zatazou x 22 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne srpen 16, 2020 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 15.8.2020

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.

kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne srpen 16, 2020 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 16.8.2020

rano

NOHY

drepy JC 15kg x 2 x 26 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 26 op.
drepy JC 15kg x 2 x 26 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 26 op.
drepy JC 15kg x 2 x 26 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 26 op.
drepy JC 15kg x 2 x 26 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 26 op.
drepy JC 15kg x 2 x 26 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 26 op.
drepy JC 15kg x 2 x 26 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 26 op.

vecer

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 67 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 67 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 67 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 17 op. + floor press JC 15 kg x 67 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.

zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 18 op. + rozpazky JC 15 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.

pritahy JC 15 kg x 42 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 12 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
pritahy JC 15 kg x 42 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 12 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
pritahy JC 15 kg x 42 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 12 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 12 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2020 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 17.8.2020

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 34 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 34 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 34 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 34 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 34 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 34 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op.

pritahovanie k brade JC 15 kg x 10 op.
pritahovanie k brade JC 15 kg x 10 op.
pritahovanie k brade JC 15 kg x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2020 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To čo sú za tréningy, heh? Čo od nich očakávaš? Čo nezájdeš do fitka?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 53, 54, 55 ... 120, 121, 122  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: