Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: so září 12, 2020 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Log-lift
45kg 5x
60kg 4x
70kg 4x
80kg 1x
90kg 1x
95kg 1x
100kg premisteni
70kg 4x

Drep se safety barem
20kg 4x
40kg 4x
50kg 4x
60kg 4x4

Mrtvý tah nadhmat
70kg 4x
100kg 4x
120kg 4x
150kg 2x4

Shyby s fialovym bandem kladivovy uchop + triceps kladka lana
6x + 35kg 12x 4serie

Zvedani nohou ve visu + stir the pott
8x + 20sekund 3serie
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po září 14, 2020 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Bench
20kg 10x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 5x
70kg 3x
80kg 3x3

Stiffleg deadlift deficit nadhmat
70kg 4x
90kg 4x
110kg 4x
130kg 2x4
130kg 3x4 stridavy uchop

Tlaky s JC hlavou nahoru
20kg 10x
25kg 10x
27,5kg 2x10

Pullover s JC
16kg 12x
18kg 12x
20kg 12x

Pritahy JC na lavičce s oporou
25kg 4x10

Zvedani nohou ve visu s vydrzi
4serie

Biceps s JC
2serie

Shyby s cernym bandem podhmat
3x5
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: