|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
e-witch
|
 Zaslal: st říjen 07, 2020 7:50 pm Předmět: |
 |
|
7.10.2020
mobilita, aktivace
benč
8x20,30, 40, 45
3x8x50
mrtvola
5x70, 80, 90
3x5x100kg pomalu důle
přítahy v.č.
4x8x50
trickl.
3x10x4c
shyby n.
4x6
...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
e-witch
|
| Zaslal: ne říjen 11, 2020 5:41 pm Předmět: |
|
|
11.10.2020
mobilita, aktivace
shyby
10x5
+
kliky
10x10
po 2 min
+ nějaké kraviny
...doma, žejo
edit.: jsem si připadala nějaká nedotrénovaná tak jsem za 30min dala ještě:
shyby
5x5
+
kliky
5x10
po 2 min
...teď už v pořádku
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: po říjen 12, 2020 6:29 pm Předmět: |
|
|
12.10.2020
mobilita, aktivace
shyby n.
8x8
+
kliky š.
8x12
po 2 min
přednož ve visu,
... atd
...překvapivě zas doma
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: st říjen 14, 2020 5:42 pm Předmět: |
|
|
14.10.2020
mobilita, strečink
tric kliky
8x10
atd...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá říjen 16, 2020 5:27 pm Předmět: |
|
|
16.10.2020
mobilita, aktivace
shyby
12x5
+
kliky
10x10
... shyby na víně
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: ne říjen 18, 2020 8:10 pm Předmět: |
|
|
18.10.2020
mobilita, aktivace
shyby p.
5x8
+
kliky š.
5x12x5
... po změnu
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út říjen 20, 2020 7:18 pm Předmět: |
|
|
20.10.2020
tric kliky
8x10
strečink
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt říjen 22, 2020 6:41 pm Předmět: |
|
|
22.10.2020
chůze 6km
kliky
8x20
shyby
5x5x5kg
strečink
...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: ne říjen 25, 2020 4:24 pm Předmět: |
|
|
25.10.2020
mobilita
shyby p.
12x5x5kg
kliky š.
10x15x5
dřep
10x15x5
střečink
...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út říjen 27, 2020 6:49 pm Předmět: |
|
|
27.10.2020
chůze 3km
kliky
8x10x10
+
dřep sumo
8x10x10kg
AB kolco
5x5
strečink
...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá říjen 30, 2020 8:41 am Předmět: |
|
|
30.10.2020
shyby
8x3x10kg
...sice jsem se začala nesměle pokoušet o nějaké dřepy, ale MR ukázala, že mám v kyčli vodu + nějaké další problémy, takže zase nic …
víc se snad dozvím po návštěvě ortopéda za 3 týdny
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: so říjen 31, 2020 7:25 pm Předmět: |
|
|
31.10.2020
prochynda 12km
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: ne listopad 01, 2020 8:48 pm Předmět: |
|
|
1.11.2020
2km
kliky
8x15x8kg
+
shyby p.
8x5x8kg
AB kolco
3x8
strečink
...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út listopad 03, 2020 8:30 pm Předmět: |
|
|
3.11.2020
mobilita
kliky
5x20
odpo
shyby
8x4x8kg
2x6x3
kliky
5x12x8
... no a co
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt listopad 05, 2020 8:16 pm Předmět: |
|
|
5.11.2020
kardio 8km
kliky š.
6x20
+
shyby p.
6x12
sissy dřep
6x10
strečink
...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
