|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Solferino
|
 Zaslal: čt prosinec 24, 2020 9:20 pm Předmět: |
 |
|
To bohužel ne, no. Kdybych měl, tak shybuju. Vím, že bych shybovat měl, samotného mě to štve  přemýšlím o nějaké hrazdě mezi futra do bytu, přes zimu by to určitě nebylo špatné. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá prosinec 25, 2020 8:33 am Předmět: |
|
|
| Solferino napsal: | | To bohužel ne, no. Kdybych měl, tak shybuju. Vím, že bych shybovat měl, samotného mě to štve přemýšlím o nějaké hrazdě mezi futra do bytu, přes zimu by to určitě nebylo špatné. |
Ne, ne tisickrat ne
Kolega z prace mel, musel shybovat s pokrcenymi koleny
A kdyz se s nim urvala, tak si zlomil obe dve pately
Jezdil na voziku _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá prosinec 25, 2020 8:51 am Předmět: |
|
|
Medzi futra ne. Mal som, stojí to zahovno. Rozhodí ti to celú techniku zhybu, lebo musíš mať úzky úchop a nie je kam dať lakte (iba dopredu), pokrčené kolená, skurvíš si zárubňu a má to nahovno nosnosť a ako píše Ustinov, každú chvíľu hrozí pád.
To si radšej raz do týždňa vybehni niekam na preliezky alebo workout ihrisko a daj si pár sérií na udržanie sily  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: so prosinec 26, 2020 7:01 pm Předmět: |
|
|
Jo, vím moc dobře, jaké to je, když se s člověkem utrhne taková hrazda. Jen jsem tehdy měl tak 70 kilo, takže naštěstí z toho byly jen odřené kolena. Přemýšlím teď spíš o tom, že si seženu normální samostatně stojící hrazdu a udělám si z ní i stojan na dřepy. Workout hřiště by bylo fajn, kdyby bylo v dosahu, ale k nejbližšímu to mám několik kilometrů. To sice není neřešitelné, ale radši ty 3-4 tisíce obětuju a budu hrazdu mít doma, a bude klid
Dřepy
46x10
66x8
86x8 x4 Zvedal jsem to ze sedu z benčové lavičky, o moc větší váhu zřejmě zatím dát nepůjde, ale díky aspoň za tohle.
Benč legs up
46x10
66x10
86x10
106x10
126x1
141x3 x10 Spíš tak odpočinkově, série po třech nemusím dvě minuty rozdýchávat, takže to pěkně odsýpalo 
Přítahy v předklonu
46x10
66x10
86x10 x5
Tlaky vč za hlavou
26x10
46x10
61x5 x5
Biceps vč
26x10
36x10
41x10 x5 hnus fialovej
Upažování kotouč
5x10 x3
Asi dobrý, baví mě to, kreatin mě zas trošku nakopnul, takže ok. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: po prosinec 28, 2020 11:11 pm Předmět: |
|
|
Dřep
46x8
66x8 Jen na rozehřátí, ale zapsat to musím
Benč legs up
46x10
66x10
86x10
106x10
126x100op Už to trochu ztěžklo, desítka jen jedna, jinak jsem to šudlil po 7-8 opakováních. Moc tomu ani nepomohla snídaně složená z litru čaje a pěti vajíček
Záda jč vsedě
26x10
38,5x100 op 5x10, 2x9, 4x8op. Celkem dobré, bralo.
Tlaky jč vsedě
11x10
16x10
21x10 x5 S jednoručkami, vsedě a bez možnosti opřít se zády, celkem velký nezvyk. Ale tohle je přesně to, co potřebuju.
Biceps vč
26x20 x3
Dneska trochu zkrácený program, potřeboval jsem ještě dělat na autě, konkrétně vyměnit kompresor klimy. Takže jsem sundal přední nárazník, rozpojil klimatizaci, vypustil a vymontoval chladič, a když jsem chtěl vyndat alternátor abych se dostal ke kompresoru, v tu chvíli se to posralo Protože předchozí majitel měl evidentně motor venku z auta a nechával alternátor měnit, a ten kdo to dělal, dal zpátky jeden dlouhý šroub opačně. Takže nejde normálně vytáhnout do prostoru motoru, ale jen směrem ven, což se dá udělat zase jen když bude motor venku z auta. Paráda. Takže zase všechno zpátky, 7 hodin zcela zbytečné práce. Půl roku jsem na to sbíral odvahu, a pak tohle  _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út prosinec 29, 2020 8:55 am Předmět: |
|
|
Ber to jako suchy nacvik😁
A vzdycky je cesta: co ho cvaknout nebo riznout hlavu?
Btw: jak vypadaji pritahy jednorucky v sede na zada? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: út prosinec 29, 2020 9:57 am Předmět: |
|
|
No nějakým způsobem ho po kouskách uřezávat a postupně vytahovat by teoreticky možné bylo, i když by to byla neuvěřitelná drbačka. Jenže problém je, že ten šroub nemůžu zničit, musím ho zase použít až bych to dával dohromady. A je to speciální dlouhý šroub, než bych ho od renaultu vymámil, to je tak 14 dní. Ale bolí mě celé tělo, takže jako nácvik to asi dobré bylo Ty přítahy? Možná to má nějaký jiný, přesnější název, který já neznám. Jsou to prostě přítahy v předklonu s jednoručkama, jen u toho nestojím, ale sedím. (Jedou obě ruce současně.) Viděl jsem to kdysi u A. Lamky, tak jsem to zkusil, a celkem se mi to zalíbilo. Video teď nemůžu najít. Hlavní zaměření u tohohle cviku by mělo být na střední a horní záda, zadní delty. Což mi vyhovuje, i jako kompenzace k benči. Navíc vsedě můžu odjet víc opakování, s větší váhou a lépe, než kdybych to jel vestoje. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: čt prosinec 31, 2020 5:16 pm Předmět: |
|
|
Dneska po dvou dnech volna zase akce. Aspoň bylo krásně, oproti tomu hnusu v minulých trénincích jsem si připadal jako na jaře. Ale jak se mi zase narušil rytmus trénink-volno-trénink -volno, trvalo mi docela dlouho, než jsem se trochu rozjel.
Benč legs up
46x10
66x10
86x10
106x10
116x1
131x7 x11
131x6 x3
131x5 Zase 100op. Celkem to šlo, nevím co víc k tomu říct, snad jen že doufám, že to k něčemu bude
Přítahy v předklonu vč
46x10
66x10 x10 Je to zvláštní, ale teprve asi od páté série jsem to začal pořádně cítit, většinou tedy asi končím dřív, než pořádně začnu.
Tlaky za hlavou vč vsedě, bez opory
26x20 x4
Biceps kotouče na provázku
7,5x15
12,5x15 x2 Tohohle příště určitě dám víc, ale dneska už nebyl čas
Něco málo k roku 2020. Asi jako pro všechny z nás to byla z velké části improvizace, ale jsem v téhle železné hře už příliš daleko na to, abych mě něco donutilo přestat Vzhledem k tomu, že se už víceméně naplno specializuju jen na benčpres, a nic jiného neřeším, tak bych si měl shrnout i tuhle kapitolku. Pokud si správně pamatuju, byly letos vlastně jen dvě soutěže, Extrifit cup v Otvovicích (195kg při th cca 113kg) a MČR v Holešově o dva týdny později. Tam už jsem byl trochu z formy, ale i tak 192,5kg (cca 113kg th) stačilo na 3. místo v kategorii do 125kg. Není to žádný extra výkon, takže se s tím samozřejmě nikde moc nechlubím Ale jestli se nepletu, je to posun soutěžního maxima o 7,5kg od loňska, a to je důležité. Pokud to tak bude i pro rok 2021, budu víc než spokojený. Takže v příštím roce bych chtěl oficiálně zapsat 200kg, a v gymu aspoň těch 210. Nezbývá, než pro to něco udělat
Všem ostatním přeju pevné zdraví a hodně sil, fyzických i psychických. A doufám, že 2021 bude pro všechny lepší než 2020. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: so leden 02, 2021 8:15 pm Předmět: |
|
|
Zřejmě poslední trénink před koncem dovolené, i když možná dám něco i zítra, uvidíme. Ke konci totální rozklad, pořád jsem musel odbíhat něco řešit, tak jsem to radši ukončil.
Benč legs up
46x10
66x10
86x10
106x10
126x3
149x3 x10 Už celkem těžký, cítil jsem navíc ještě i minulý trénink, ale rozhýbalo se to, a pak už docela v pohodě.
Přítahy v předklonu držák
40x10
60x10
75x10
85x10 x2 Trochu mě po včerejší delší procházce pobolívá koleno, a při zátěži to začalo bolet ještě víc. Už to znám, nic to není, ale chce to pár dní klid, a určitě bez dřepů atd.
Tlaky vč vstoje za hlavou
26x10
41x10
56x6 x10
Biceps
asi 6 sérií, jč i vč
Domácí pohoda končí, rozhodně teď budou častější shyby, většinou jako nouzový trénink z nedostatku času. Škoda, tenhle život by se mi líbil, jen jíst, spát a cvičit. Tak zpátky do reality _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: st leden 06, 2021 5:43 pm Předmět: |
|
|
Po dvou dnech pauzy to dneska vcelku ušlo, zasněžený a mrazivý trénink. Už nikdy si nebudu stěžovat na nějakou špatně vybavenou posilovnu, pokud bude mít čtyři stěny a střechu nad hlavou
Benč legs up
46x10
66x10
86x10
106x10
126x2
136x100 op 3x7, 6x6, 8x5, 3 na závěr. V sobotu ještě zkusím těch 141, ale pak už to bude chtít změnu. Jak počty opakování v sérii klesnou pod 5, už to nemá smysl.
Přítahy v předklonu vč
46x10
71x100 op 5x12, 4x10
Přítahy k bradě
20x15 x5 podobně jako s velkou činkou, ale místo činky v každé ruce 10kg kotouč. Mám prostor improvizovat a zkoušet nově věci, pořád jedu to stejné, tak proč ne. Boční delty nafouklé, asi dobrý.
Biceps vč
26x10 x3
46x10 x3
Měl jsem trochu obavy, jestli něco odcvičím, když hlásili sněžení. Počasí se nakonec celkem umoudřilo, už to bylo i horší. Pokračování nejspíš v sobotě, kdybych měl zítra jó energie na rozdávání, tak se zastavím na shyby večer. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: so leden 09, 2021 9:11 pm Předmět: |
|
|
Benč legs up
46x10
66x10
86x10
106x10
126x3
136x3
154x30op 4x3, 9x2. Moc to nešlo, ještě jsem cítil středeční trénink. Pořád někde něco tahalo a bolelo, nic moc, ale dojel jsem to celé.
Přítahy v předklonu vč
46x10
76x100op 6x12, 3x10
Tlaky na ramena jč
8x12
13x12
18x10
23x10 x5 vsedě bez opory, po kotníky ve sněhu, velká paráda
Bicpes jč vstoje
11x10
16x10
21x8 x5
U tlaků s jednoručkama mi začala být zima, což je u mně neklamná známka toho, že už toho mám dost. Takže jsem to už potom zkrátil, zítra možná ještě něco, uvidíme _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: po leden 11, 2021 9:17 pm Předmět: |
|
|
Benč
46x10
66x10
86x10
106x10
121x10
136x10 x3
136x9 x2 dneska po dlouhé době s nohama na zemi, je to znatelně snazší 😎 i když díky kluzkému povrchu legdrive spíš jen symbolický. Taky jsem už docela rozsekaný, prsní svaly i přední delty už mají dost. I proto dneska trošku kratší trénink, druhý důvod je, že bylo -6 😄
Tlaky vč vstoje za hlavou
26x10
41x10
56x6 x10
Biceps vč vstoje
26x10
36x10
46x5 x10
Zatím nejchladnější trénink dneska. Hřeje mě jen vědomí, že o moc horší už to být nemůže 😄 další tlaky až v sobotu, až trochu zregeneruju. Do té doby bych rád aspoň jednou, lépe dvakrát na shyby, snad to vyjde zítra.
Buď to chceš, nebo ne, nic mezi tím 🤟
 _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po leden 11, 2021 9:23 pm Předmět: |
|
|
Si borec, parádne tlaky a ten objem, uff, o tréningoch v snehu a ľade vonku ani nehovorím, obdiv! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Solferino
|
| Zaslal: út leden 12, 2021 9:03 pm Předmět: |
|
|
Dík, ale ono to cvičení venku není žádné hrdinství, jen z nouze ctnost A váhy vzhledem k tělesné hmotnosti jsou taky spíš úsměvné, ale aspoň se mi daří jet větší objem. Ale o 100kg striktním tlakem si můžu prozatím nechat jen zdát, o tvých dřepech ani nemluvím, ty jsou momentálně úplně jiný vesmír 
Dneska byl čas i prostor, tak jsem něco odcvičil do zásoby. Počasí lepší než včera, celkem to šlo.
Přítahy v předklonu vč
46x10
66x10
81x10 x10
Přítahy k bradě
10x15
20x15
30x10 x3
Biceps vč s oporou
16x10
26x6
36x6 x5
Vyzkoušel jsem i břicho jednu sérii, asi začnu zařazovat. _________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
