Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65 ... 171, 172, 173  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: čt leden 28, 2021 7:00 pm    Předmět: streda, 27.1.2021 BEH 13,3 km, z roboty v pomalom tempe, average pace 7:28
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt leden 28, 2021 7:03 pm    Předmět: stvrtok, 28.1.2021 CHRBAT, PRSIA, LYTKA zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 12 op. zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 14 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 15 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 14 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 15 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 12 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 14 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 15 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 12 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + krcenie ramien JC 22,5 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 15 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 12 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + krcenie ramien JC 22,5 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 15 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 12 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + krcenie ramien JC 22,5 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 15 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so leden 30, 2021 4:34 pm    Předmět: piatok, 29.1.2021 BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. bicykel x 20 op. + obratene skracovacky x 20 op. bicykel x 20 op. + obratene skracovacky x 20 op. bicykel x 20 op. + obratene skracovacky x 20 op. bicykel x 20 op. + obratene skracovacky x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so leden 30, 2021 4:38 pm    Předmět: sobota, 30.1.2021 rano BEH 13,2 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 7:26, average HR 127 poobede RAMENA arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. krcenie ramien JC 22,5 kg x 22 op. krcenie ramien JC 22,5 kg x 22 op. krcenie ramien JC 22,5 kg x 22 op. NOHY drepy JC 22,5 kg x 2 x 12 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 12 op. drepy JC 22,5 kg x 2 x 12 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 12 op. drepy JC 22,5 kg x 2 x 12 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 12 op. drepy JC 22,5 kg x 2 x 12 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 12 op. standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 20 op. standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 20 op. standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 20 op. standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 20 op. standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 25 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po únor 01, 2021 3:51 pm    Předmět: nedela, 31.1.2021 BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po únor 01, 2021 3:55 pm    Předmět: pondelok, 1.2.2021 rano BEH 12,7 km, po zlej 24ke v praci, fartlek, average pace 5:30, average HR 158 poobede CHRBAT, PRSIA zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 14 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 20 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 14 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 20 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 14 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 20 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + poredpazovanie podhmatom JC 8 kg x 15 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + poredpazovanie podhmatom JC 8 kg x 15 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + poredpazovanie podhmatom JC 8 kg x 15 op. RAMENA arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá únor 05, 2021 7:04 pm    Předmět: utorok, 2.2.2021 TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op. extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op. extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op. kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy JC 10,5 kg x 20 op. kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy JC 10,5 kg x 20 op. kickback JC 10,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy JC 10,5 kg x 20 op. tate press JC 10,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 10,5 kg x 10 op. tate press JC 10,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 10,5 kg x 10 op. tate press JC 10,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 10,5 kg x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá únor 05, 2021 7:05 pm    Předmět: streda, 3.2.2021 BEH 8 km, intervaly 400/200, average pace 5:46, intervaly 4:32 - 4:11
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá únor 05, 2021 7:06 pm    Předmět: stvrtok, 4.5.2021 BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. bocne skracovacky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. bocne skracovacky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. bocne skracovacky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. bocne skracovacky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá únor 05, 2021 7:11 pm    Předmět: piatok, 5.2.2021 rano BEH 13,3 km, po 24ke v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 7:32, average HR 127 vecer CHRBAT, PRSIA, LYTKA zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 13 op. zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 13 op. zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 13 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 13 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 13 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 13 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 20 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 13 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + krcenie ramien JC 22,5 kg x 25 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 30 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 13 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + krcenie ramien JC 22,5 kg x 25 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 30 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 13 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + krcenie ramien JC 22,5 kg x 25 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 30 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 13 op. PREDLAKTIA ohybanie zapastia nadhmatom JC 8 kg x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 10 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 8 kg x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 10 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 8 kg x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so únor 06, 2021 6:08 pm    Předmět: sobota, 6.2.2021 RAMENA arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 6 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 6 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 6 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne únor 07, 2021 7:58 am    Předmět: nedela, 7.2.2021 rano nalacno TRICEPSY, BICEPSY extenzie v stoji za hlavou JC 12,5 kg x 12 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. extenzie v stoji za hlavou JC 12,5 kg x 12 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. extenzie v stoji za hlavou JC 12,5 kg x 12 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. kickback JC 12,5 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. kickback JC 12,5 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. kickback JC 12,5 kg x 12 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 6 op. tate press JC 17,5 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. tate press JC 17,5 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. tate press JC 17,5 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 20 op. NOHY drepy JC 22,5 kg x 2 x 13 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 13 op. drepy JC 22,5 kg x 2 x 13 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 13 op. drepy JC 22,5 kg x 2 x 13 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 13 op. drepy JC 22,5 kg x 2 x 13 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 13 op. sissy drepy x 13 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 20 op. sissy drepy x 13 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 20 op. sissy drepy x 13 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út únor 09, 2021 9:38 pm    Předmět: nedela, 7.2.2021 vecer BEH 8 km, intervaly 400/200, average pace 5:53, intervaly 4:51-4:25
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út únor 09, 2021 9:43 pm    Předmět: utorok, 9.2.2021 poobede BEH 13,3 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 7:41, average HR 123 vecer CHRBAT, PRSIA zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 30 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 14 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 20 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 14 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 20 op. zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 14 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 20 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 15 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 15 op. pritahy JC 22,5 kg x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 15 op. RAMENA arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 8 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 6 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 6 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt únor 11, 2021 11:15 pm    Předmět: streda, 10.2.2021 BRUCHO zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op. bicykel x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. bicykel x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. bicykel x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op. bocne skracovacky x 20 op. bocne skracovacky x 20 op. bocne skracovacky x 20 op.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65 ... 171, 172, 173  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in