Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 31, 32, 33  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
seeya


PříspěvekZaslal: ne duben 04, 2021 3:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

76 na 170 vysku nie je vobec zle
_________________
Vysvetlit sa da vsetko, ale neda sa vysvetlit kazdemu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne duben 04, 2021 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vysku som prehliadol
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2021 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to tak, ja som hobit Takze u mna je letna vaha okolo tych 75, pricom v zime sa viem vypapat na 85, ale to uz je fakt desne nechutne, je to samy tuk tych par kg na cinke navyse my nestoji za tolko tuku, takze teraz to skor ladim na mensie percento bf. Za mesiac planujeme dovcu (ak nam velebnost dovoli vycestovat), tak to skusam co najviac zosekat, tak snad z toho nieco vylezie

4.4.2021
Military press
1x65
1x68
1x70 vyletela podozrivo lahko, tak skusim prekonat aktualne PR
0x73 trt, ani sa nehla
0x73 uz lepsie, rozbehol som ju, ale neslo to
3x68
4x66
4x60 dosla stava

Zhyby podhmatom
5x10
5x25
5x30
2x40
1x45
8x20

Dipy
6x32
6x32
6x32
6x32
6x32
6x32

Po mesiaci som skusil par dipov, rameno sa ozyvalo, ale dalo sa to bez slz, takze par lahkych serii som si lupol Prekvapivo ten mesiac mi asi moc neublizil, citil som, ze je tam silovo velka rezerva.

Vcera 5.4. som si dal zas trosku bicykla po kopcoch, nohy mam dnes riadne na salat, takze dnes volno, akurat nejakych 30-40 minut lahkej chodze nech nesedim cely den na riti a zajtra hadam nejake drepiky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2021 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Koliba je drsna, mam taku oblubenu streku po cervenej na Biely kriz, ale minuly rok som sa tam dostal az raz.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2021 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Koliba je drsna, mam taku oblubenu streku po cervenej na Biely kriz, ale minuly rok som sa tam dostal az raz.


Vcera som isiel Biely Kriz :) Chodim vzdy dole z Race, je to strmsie a rychlejsie a teda aj si viac maknem ako sa vliect od zeleznej. Bol som prvykrat tento rok a teda nasledky to na mne dnes zanechalo pekne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2021 12:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bolgi napsal:
cohen999 napsal:
Koliba je drsna, mam taku oblubenu streku po cervenej na Biely kriz, ale minuly rok som sa tam dostal az raz.

Vcera som isiel Biely Kriz :) Chodim vzdy dole z Race, je to strmsie a rychlejsie a teda aj si viac maknem ako sa vliect od zeleznej. Bol som prvykrat tento rok a teda nasledky to na mne dnes zanechalo pekne
Z Race som bol mozno raz, strasne davno. Obvykle chodim od YMCA a teda na uvod sezony mi vzdy staci vyslapat Kolibu, dalej ani za nic. Zo Zeleznej je to len nuda po asfaltke a to sa mi velmi nechce, aj ked stupacik od Snezienky hore je veru milasek!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.4.2021

Deadlift
3x130
3x130
3x130
3x135

Predne drepy
2x105
2x115
2x120
2x125
6x115 - PR


Predne drepy tempo 3-1-1 + KB swingy
3x85
3x85 + 12x32
3x85 + 12x32
3x85 + 12x32
3x85 + 12x32

+ Brucho

Dnes som planoval prihodit 5kg na mrtvolu oproti minule, citil som sa dobre, bolo to easy, tak na posledny seriu som pridal este 5, uplna pohodka. Neni sa kam ponahlat.
Predne drepy som nemal velku chut ist viac opakovani, tak som si lupol dvojky, kam sa dostanem. Tych 125 bolo akurat na teraz. Tak som zhodil a skusil som zlepsit PR - pred vianocami som si dal takto 6x114, pricom to bolo na konci mesacneho siloveho cyklu, kde som sa na tie drepy sustredil, poctivo som zral a mal som tak o 2-3 kg viac ako teraz. Takze som zhodil 3 kila na bruchu a pridal 1 kilo na cinke. Takze za mna dobry vysledok

Potom este velmi poctive trojky s dlhou negativkou a sekundovou pauzou, tri opacka s 85 boli az az pri druhej serii som si povedal, ze preco to nespojit s nejakymi swingami, tak som z toho spravil superseriu a hned sa zo mna zacalo liat a srdiecko sa rozbusilo Na koniec uz len nejake brucho, ale to bolo uz pekne nacate z tych prednych drepov, takze len tri rychle trojserie a dost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt duben 08, 2021 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.4.2021

Military press + Zhyby
7x55 + 7xja
7x55 + 7xja
7x55 + 7xja
7x55 + 7xja
7x55 + 7xja

+ 40 obycajnych klikov

Dnes nemam vobec cas a zajtra uz vobec vobec nie, tak som si trosku privstal, supol kavu a 20 minut po prebudeni som uz nalacno tlacil military. Poucil som sa z minula, nesiel som do utrapenych vah, ale skor do dobreho precitenia, takze toto bola idealna vaha aj opakovania. Na konci jedna seria klikov na dopumpovanie a hotovo. Ziadna slava, ale aj take treningy sa pocitaju, lepsie ako nic. Zabudol som sa odvazit, tak skusim zajtra, ale citim, ze by to uz mohlo liezt k tej 75ke, lebo pocitovo aj v zrkadle je to stale lepsie, aj ked samozrejme od spokojnosti velmi daleko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út duben 13, 2021 8:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.4.2021

Zadne drepy
5x105
5x115
5x125
5x135
5x140

Zhyby podhmatom
6x20
6x20
6x20
9x20

Split squat
12x na kazdu nohu s 8,5 kg v kazdej ruke
12x na kazdu nohu s 8,5 kg v kazdej ruke
12x na kazdu nohu s 8,5 kg v kazdej ruke

+

Beh 4 km podvecer

Bojove domace podmienky sa zmenili na este bojovejsie - malujeme a musel som si vsetko nadobicko presunut do obyvacky, takze to bolo velmi vtipne. Ale ked sa chce, tak sa vzdy najst sposob a co to som odcvicil. Zial tych 140 uz bolo dost vela, citil som, ze by nebolo velmi chytre pridavat. tak som po dlhej dobe dal split squaty, objavila sa dlho nepoznana svalovica vo svaloch, o ktorych som ani nevedel, ze mam

Potom podvecer si hovorim, ze je celkom pekne, tak som isiel asi po 6 rokoch zabehat. na moje velke prekvapenie to vobec nebolo take zle, ako som cakal. Dal som 1 km behu, 300m chodze, 1km behu 300m chodze a 2km behu. Myslim, ze som svaly boli sokovane az az


11.4.2021

Benchpress

10x75
10x75
10x75
10x75
16x75

Toto bolo velmi vtipne. V ramci malovky sme rozobrali jednu skrinu, ktoru sme boli zaniest kamosovi, ktory si v garazi zriaduje posilku a akurat cvicil. Tak ze vsak dajme spolu benc Zatial sme vedeli najviac nalozit na cinku len 75kg, tak sme aspon nerobili ziadne hluposti, kedze to bol prvy benc od zavreti fitiek (v oktobri?). No a to bolo vsetko
No a teda ten kamos by mohol zacat znovu zapisovat tu Ronniem, ako kedysi, ze Bucco?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st duben 14, 2021 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.4.2021

Military press
5x62
5x64
5x66 - posledne opacko uz bolo dost na krv
1x70
1x70
1x70

Zhyby
10
10
10
10

+ brucho a par anglicakov

Dobry, svizny trening. piate opakovanie so 66 ma tak vystavilo, ze uz nebol velky moral na dalsie trapenie, tak len 3 single so 70, celkom na istotu, takze ok. Potom uz len rychle zhyby a brucho plus 30 anglicakov rozdelenych do serii k bruchu a stacilo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 14, 2021 11:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bolgi napsal:
tak som po dlhej dobe dal split squaty, objavila sa dlho nepoznana svalovica vo svaloch, o ktorych som ani nevedel, ze mam

to znam

pekne vykony, drepy, military... aspon mam co dohanet :) shyby ne, tam budu vzdycky posledni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt duben 15, 2021 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vlk: na zhyby je najlahsi recept zhodit par kg a hned sa ti to rozbehne

14.4.2021

Mrtvola
3x125
3x130
3x135
3x140
3x145

Predne drepy
5x110
5x110
6x110

Pritahy VC v predklone
10x62
10x62
10x62
10x62

Schody
5 x 7 poschodi +10kg na chrbte

Taku chut som mal na mrtvoly, ze az tak som si doprial, ale stale s mierou, rezervou a na istotku. Robit mrtvoly a predne drepy den po zhyboch a bruchu tiez asi nie uplny top napad, ale aspon nejako to islo. Potom som si dal aspon par pritahov, nech trosku chrbat pumpnem aj inym cvikom a nakoniec som este hodil na chrbat 10kg a dal si 5 vystupov k nam na 7me poschodie v sviznom tempe. Neviem ci to ma nejaky vyznam, ale snad to nie je uplna blbost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: so duben 17, 2021 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.4.2021
military press
6x60
6x60
6x60
8x60

zhyby podhmat
3x20
3x30
3x35
3x40 PR
3x40
3x40

dipy
12x
12x
12x
12x
12x
12x

Paradny trening. Velmi som si to uzil. Ramena som nemal chut na nejake velke bomby, tak som dal vahu akurat a poctive 6ky, posledba serka vypalila este o 2 opacka viac. Tesi ma, ze hoci vaha klesa, sila sa stale tak nejak drzi. Takze sa pomaly blizim k svojmu cielu dostat 1 rep max na moju BW. Akurat idem opacnym smerom ako vacsina - ja schudnem do mojho 1 rep max 😁😁

Zhyby som zas dostal chut na vacsiu a menej opacok. Minule som dal len 2x40, takze 3x3x40 povazujem za super vysledok.

Dipy zas pre zmenu len s vlastnou vahou. 6 lahkych 12ok, zlyhanie daleko, ale pumpa dobra.

Hmotnost vcera rano nalacno 74,4 kg . Ide to postupne dole, pricom sila sa drzi, takze to podla mna znamena, ze palim hlavne tuk 😀
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne duben 18, 2021 11:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bolgi napsal:
Hmotnost vcera rano nalacno 74,4 kg . Ide to postupne dole, pricom sila sa drzi, takze to podla mna znamena, ze palim hlavne tuk 😀

to se máš, holt, kdo umí, umí :)

ty military i shyby se 40 jsou skvělé, když k tomu přičtu ty čelňáky, držíš si tu sílu komplexně, což je ideál :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po duben 19, 2021 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vlk: dakujem, mna to aj celkom prekvapuje, ze ta sila sa stale drzi a dokonca sa dokazem v niektorych cvikoch aj trosku posuvat dopredu. Ty mas teraz idealnu situaciu, ze si zacal po dlhej dobe a budes sa silovo raketovo zlepsovat aj ked budes k tomu chudnut - idealna kombinacia

18.4.2021
Mrtvola
2x132
2x137
2x145
3x150 aktualne PR
6x135

Predne drepy
3x112
3x112
8x112 PR!

Pritahy VC v predklone + Split squat
8x72 + 10x15kg v kazdej ruke
8x72 + 10x15kg v kazdej ruke
8x72 + 10x15kg v kazdej ruke
8x72 + nic - na nohy som sa uz vysral

Necitil som sa rano uplne dobre, zle sa mi spalo a tak som sa trosku dlhsie rozcvicoval a natahoval, ale nakoniec sa to rozbehlo. Tie mrtvoly sa pekne posuvaju, neustale si davam pozor na chrbat a techniku, aby som sa opat nezranil. Takze vahy su teraz naozaj druhorade, viem, ze ked to budem robit spravne a poctivo, tak sa budem zlepsovat. A necham sa prekvapit, kam sa posuniem s udrzanim techniky. Od takych 140 uz pouzivam trhacky, aj by som to nejako udrzal, ale prave tam je riziko, ze ked to zacne klzat, tak sa zacnem sustredit na uchop a utecie mi chrbat.

Predne drepy sa mi fakt moc nechceli, ale tak reku dam par pohodovych trojok. Pri tej tretej som zrazu citil, ze som sa nejako rozbehol a ide to svizne a v tempe. Tak ze skusim co to da Keby som nedrepoval v obyvacke a nemal strach to hodit na zem, tak by som sa este pokusil o 2 opacka to zaokruhlit na 10, ale takto radsej nie. Ved co, aspon sa to lahsie bude prekonavat

Potom uz len par superserii na chrbat a nohy, velmi vyzivne a kedze tie cvicky nerobim casto, tak aj dnes citim svalovku. Co je teda nezvyk, lebo klasicke drepy mozem ist bomby supy do mrtva, ze si po 20 opakovaniach zbieram pluca po fitku a aj tak na druhy den citim v nohach jemnu slabost, ale svalovicu ziadnu

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 31, 32, 33  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: