Parádně jsi se posunul.
Podle objemu, rychlosti opakování a vzhledem k tomu, že to je tempo variace odhaduju, že tahle váha je tak 75-80% aktuálního maxima, takže 200kg dřep buší na dveře.
Vďaka, jooj, to by bolo skvelé, keby dvestovečka s otvorením fitiek padla.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
jak píše Pajas, to první opáčko šlo nahoru extra rychle a to se rezerva špatně odhaduje, že je tam 180+ je jasné, tak uvidíme, jak to půjde dále, až budeš přihazovat.
Zdar,
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 5
55 x 5
70 x 3
80 x 3
85 x 6 SBD
85 x 6 opasok
85 x 6
85 x 6
Žiadne terno zo začiatku, no od druhej pracovnej série som sa dostal do tempa a tie opáčka tam nabúchal, fúú, dávno som nedal podobný objem s 85kou.
facepulls
10 x 16
20 x 10
20 x 10
20 x 10
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 8
20 x 8
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6
Nezdá sa to, ale táto kladka je drina, berie to tricepsovú hlavu až za ušami a že sa tam aj taká tvorí, hehe, parádny a masívny záber, svalovka vždy tri dni, viac ozaj netreba.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
50 x 6
50 x 6
80 x 6
100 x 4
100 x 4
115 x 2
130 x 1 stopka
135 x 3 SBD
135 x 3
135 x 3
135 x 3
Nejaký som bol malátny, dačo som ale popučil.
príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 8
50 x 8
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 8
25 x 8
35 x 8
35 x 8
45 x 6
45 x 6
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 1
135 x 1
150 x 1 SBD
160 x 5 opasok, REPS PR , jo!
160 x 5
160 x 5
Jo, cieľ splnený do bodky! Prvá pracovná z videa síce dala zabrať, no tempo drepy priniesli svoje ovocie a ďalšie dve série boli citeľne ľahšie a všetky opáčka sa hýbali plynule (s istou rezervou?:) a bez nejakého zaváhania, dnešný tréning bol jeden z najťažších vôbec, som rád, že z podobných váh už nemám taký strach, nohy držia a drepuje sa mi komfortne ako nikdy.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Pekne! Cca som si vyratal, ze 5ky so 160kg budem robit o 4 a pol roka, ak vsetko pojde v sucasnom relativne bezproblemovom mode. 😂
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Vďaka vospolok, posun teší a ak zdravie vydrží, všetci sa systematickým tréningom môžeme ešte pekných pár rokov (dekád?:))) posúvať, hehe. Samozrejme, pokým to človeka baví a každé kg na činke+ prináša podobnú eufóriu ako mne.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
tři pětkové série, pěkné, tomu říkám potvrzené PR! a ještě takové kulaté číslo... na každou stranu tři modré a jeden zelený (černý) kotouč :) je fajn, když k tomu člověk směřuje a pak to taky padne ;)
Zdar,
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 3
80 x 2
90 x 4 SBD, opasok
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
Poctivá robota, solídna váha, dala zabrať.
facepulls
20 x 8
20 x 8
20 x 8
25 x 8
25 x 8
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
50 x 8
50 x 8
80 x 5
100 x 3
100 x 3
115 x 3
130 x 1 stopka
137 x 3 SBD
137 x 3
137 x 3
140 x 3, 3. opáčko s dopomocou
Fúú, série so 137kou išli lepšie ako týždeň predtým 135, čo je potešujúce, mal som ale veľké oči v poslednej a trošku došiel pušný prach, keď som zaokrúhlil. Oscilovať okolo 140 na trojky znamená, že sa sila pekne vracia a ustáľuje aj na tlakoch.
benč na šikmej lavičke hore hlavou
70 x 12, posledné op. stopka
80 x 12, posledné op. stopka
90 x 12
Megapumpa, dobrý pocit.
príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 8
50 x 8
70 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6
Opáčka maximálne pod kontrolou a všetko zopnuté.
Pekný trenál, ani som nečakal, že to dnes takto pôjde.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru