Žijme zdravě do 100 let


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Žijme zdravě do 100 let
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lemberk


PříspěvekZaslal: čt duben 29, 2021 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČTVRTEK

čelní tlaky na MP v sedě

65kg x 8
75kg x 6,6,6,5

arnoldky s JČ v sedě

28kg x 7,6,6,6

zadní delty s JČ na šikmé lavce

14kg x 8,8,8,7
Ahoj Arkan mám pravou nohu o 1,5cm kratší a kvůli tomu i skoliozu páteře. Dřepy a mrtvolu musím hodně opatrně nebo mě zase v zádech rupne a je po cvičení.
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá duben 30, 2021 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

zadní dřep s VČ

70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 8,7,6

místo výpadů na zkoušku nasazen leg press, uvidím co řeknou záda a kyčle

80kg x 8
120kg x 8
160kg x 8
200kg x 8,8,8

lýtko stroj
16 cihel x 10,9,8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: so květen 01, 2021 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten legpress mě vůbec nesedl příští týden dám bulgarian split
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po květen 03, 2021 3:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

benč s VČ

rovnej
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 5,5,5,5,4

šikmej s JČ

32kg x 6,6,6,6

rozpažky s JČ

24kg x 8,8,7,7
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út květen 04, 2021 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UTERÝ

zhyb na široko

BW x 8
BW+5kg x 8,8,7,5

MT

80kg x 8
100kg x 8
120kg x 8 trhačky
130kg x 5
140kg x 4 bez opasku

přítahy v předklonu s VČ

80kg x 6 , bolest v levé kyčli z legpressu . raději jsem to zabalil
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: st květen 05, 2021 3:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

Military press

50kg x 8,6,6,6

arnoldky s JČ v sedě

28kg x 6,6,6,6

zadní delty s JČ na šikmé lavce

14kg x 8,8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá květen 07, 2021 3:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

biceps s EZ

30kg x 8
40kg x 8
44kg x 6,6,6

biceps kladiva

22kg x 5,5,5,5

bradla

BW x 8
BW+30kg x 4,4,4,4,4

triceps kladka č2 nadhmat

zn44 x 6,6,6,6
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po květen 10, 2021 3:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

benč s VČ

rovnej
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 5,5,4,4,4

šikmej s JČ

32kg x 8,7,7,7,7

rozpažky s JČ

26kg x 6,6,6,6
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út květen 11, 2021 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UTERÝ

zhyb na široko

BW x 8
BW+10kg x 5,5,5,5,5

MT

80kg x 8
100kg x 8
120kg x 8 trhačky
130kg x 6
140kg x 4
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 11, 2021 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Většinou se doporucuje odjet napred mrtvoly a pak shyby, aby se zada zase vyvesila
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út květen 11, 2021 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vyzkouším díky , mám namoženou už 3 týden levou hýždi tak cvičím všelijak.
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: st květen 12, 2021 3:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

čelní tlaky na MP v sedě

65kg x 10
75kg x 7,7,6,6

arnoldky s JČ v sedě

28kg x 5,4

bulgarian split squat s JČ

14kg x 5,5

zadní výpady S JČ

14kg x 5,5
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: