Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 175, 176, 177  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 07, 2021 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.5.2021

1.tlaky ve stoje - 8x40kg, 5x8x45kg
2.pritahy v předklonu - 5x8x80kg
3.bench (zkouška) - 5x5x50kg - 2 serky dobrý, pak už to nepříjemně tahalo
4.rozpazky zadní ramena - 4x12

7.5.2021
1.lowbar dřep pauzovany s gumou okolo kolen - 5x5x120kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 10, 2021 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2021

trénink s juniorem - skladba cviků je uzpůsobená tak, aby to mohl odjet, samozřejmě dávám větší váhy než on, nicméně on má díky závodnímu plavání takovou kapacitu plic a kardio, že mě totálně likviduje krátkýma pauzama

1.prdel - polomosty s gumou + clamshelly s gumou - 5 kol
2.goblet dřepy s kotoučem a s gumou přes kolena - 5 sérií
3.výpady vzad - asi 8 sérií, na vrcholu 4x6x22,5kg v každý ruce
4.přítahy s gumou záda - 5 kol
5.landmine press s osou - 6 sérií
6.klasický kliky - mlaďas jel bez přestávky 5 kol 10kliků + sérii dynamických planků, já už byl zralej na resuscitaci, takže jen kliky

10.5.2021
1.tahy klasikou - 6x70kg, 6x90kg, 6x120kg, 6x140kg, 4x6x160kg
2.bench - 8x50kg, 5x5x60kg - pomalu rozhýbávám, landminepressy o víkendu pomohli na stabilizaci lopatky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt květen 13, 2021 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.2021

1.lowbar dřep s dvojitou pauzou - 4x5x130kg
2.tlaky ve stoje - 2x10x40kg, 4x9x45kg
3.přítahy v předklonu - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 17, 2021 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V pátek proběhlo lehčí upper body.
Jediný, co si pamatuju je 3x5x70kg bench

O víkendu spousta shybů na tramech na půdě s gumou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 17, 2021 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.5.2021
Dneska s borcema u Magumiho v garáži

1.lowbar drep (dvojitá pauza) - 4x5x132,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 24, 2021 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.5.2021

1.tahy - 5x3x170kg

víkend - lopata, krumpáč

24.5.2021
1.lowbar dřep - 5x130kg, 5x140kg, 5x145kg, 2x5x135kg
2.tlaky ve stoje - 9 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2021 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5.2021

1.tahy klasikou - 5x150kg, 3x5x166kg
2.shyby - 6x3, 4x6 s dopomoci
3.t-bar rows - 6x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 28, 2021 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.5.2021

1.lowbar drep (double pause) - 3x130, 3x135, 3x140, 3x145
2.vypady vzad - 6x5
3.shyby paralel úchop - 10x4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út červen 01, 2021 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.6.2021

1.lowbar dřep - 3x140kg, 3x145kg, 3x150kg, 3x140kg
2.bench - 5x60kg, 6x60kg, 7x60kg, 5x65kg, 6x65kg, 5x70kg

bída, o víkendu opět manuální práce, už tyhle akce moc nedávám dohromady s tréninkem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 04, 2021 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.6.2021

1.lowbar dřep (double pause) - 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x140kg
2.shyby - 6x4
3.tlaky ve stoje - 2x6x45kg, 2x6x47kg, 2x6x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červen 07, 2021 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

víkend:
pořídil jsem si hrazdu, abych nemusel shybovat na trámech v kůlně

od soboty do neděle jsem udělal asi 50 sérií shybů po 5-ti opakováních, záda dostaly docela kouř

7.6.2021
rychlovka přes oběd
1.tahy klasikou - 5x145kg, 3x5x170kg
2.výpady vzad - 5x5 na každou nohu, končil jsem s 30kg v každé ruce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út červen 08, 2021 1:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
víkend:
pořídil jsem si hrazdu, abych nemusel shybovat na trámech v kůlně

od soboty do neděle jsem udělal asi 50 sérií shybů po 5-ti opakováních, záda dostaly docela kouř

jo, pořádná hrazda, to je dobrá věc... taky shybujeme... když vyjde čas, překvapivě je tam progres, i když to vyjde jenom jednou týdně.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červen 09, 2021 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.6.2021
s klukem v parku - 60 shybů v 16 sériích s dopomoci gumy.

9.6.2021
1.lowbar drep s dvojitou pauzou - 3x5x140kg
2.tlaky ve stoje - 3x8x40kg, 2x8x45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st červen 09, 2021 9:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

len to od radosti neprepal lebo sa zacnu ozyvat lakte. Tiez neni zle trochu postrecovat nakoniec.
_________________
Vysvetlit sa da vsetko, ale neda sa vysvetlit kazdemu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 11, 2021 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
len to od radosti neprepal lebo sa zacnu ozyvat lakte. Tiez neni zle trochu postrecovat nakoniec.


Hele už mám luxusně dojebany levý rameno, bolí mě pravý koleno a občas i pravá kycel, tak proč nepokrocit v sebedestrukci na ještě vyšší level.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 175, 176, 177  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: