Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 71, 72, 73 ... 120, 121, 122  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: so červen 12, 2021 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 12.6.2021

rano po 24ke

BEH

12 km, tempovy beh, average pace 4:46, average HR 154

vecer

RAMENA, LYTKA

tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 13 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 13 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 13 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

NOHY

drepy JC 22,5 kg x 2 x 22 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 22 op.
drepy JC 22,5 kg x 2 x 22 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 22 op.
drepy JC 22,5 kg x 2 x 22 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 22 op.

sissy drepy x 22 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.
sissy drepy x 22 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.
sissy drepy x 22 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.

bulharske drepy JC 22,5 kg x 2 x 13 op.
bulharske drepy JC 22,5 kg x 2 x 13 op.
bulharske drepy JC 22,5 kg x 2 x 13 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po červen 14, 2021 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 14.6.2021

poobede

BEH

13,1 km, po 31 hodinach v robote, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:21, average HR 132

vecer

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

kickback JC 12,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 12 op.
kickback JC 12,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 12 op.
kickback JC 12,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 12 op.

stlacanie "kladky" (guma 35 kg na hrazde) x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 23 op.
stlacanie "kladky" (guma 35 kg na hrazde) x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 23 op.
stlacanie "kladky" (guma 35 kg na hrazde) x 13 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 23 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st červen 16, 2021 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 15.6.2021

BEH

12,1 km, z roboty, improvizovane intervaly, average pace 5:07, najlepsie tempo 3:05, average HR 150
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st červen 16, 2021 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 16.6.2021

poobede

BEH

13,1 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:25, average HR 130

vecer

CHRBAT, PRSIA, LYTKA


zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 43 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 43 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 43 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 10 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 32 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 10 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 32 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 10 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 32 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

pritahy JC 22,5 kg x 27 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 22,5 kg x 27 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 22,5 kg x 27 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá červen 18, 2021 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 17.6.2021

BRUCHO

zdvihanie noh v lahu x 24 op. + skracovacky x 24 op.
zdvihanie noh v lahu x 24 op. + skracovacky x 24 op.
zdvihanie noh v lahu x 24 op. + skracovacky x 24 op.

obratene skracovacky x 24 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 24 op.
obratene skracovacky x 24 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 24 op.
obratene skracovacky x 24 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 24 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá červen 18, 2021 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 18.6.2021

rano po 24ke

BEH

12,3 km, improviyovane intervalz, average pace 5:22, najlepsie tempo 3:37, average HR 142

poobede

RAMENA

tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.

arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 13 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 13 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 13 op.

upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op.
upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op.
upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 11 op.

NOHY

drepy JC 22,5 kg x 2 x 23 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 23 op.
drepy JC 22,5 kg x 2 x 23 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 23 op.
drepy JC 22,5 kg x 2 x 23 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 23 op.

sissy drepy x 23 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.
sissy drepy x 23 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.
sissy drepy x 23 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so červen 19, 2021 2:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 19.6.2021

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 43 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 43 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 43 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 11 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 32 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 11 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 32 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 11 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 32 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

pritahy JC 22,5 kg x 28 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 36 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 22,5 kg x 28 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 36 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 22,5 kg x 28 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 36 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 19 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 19 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 19 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

kickback JC 12,5 kg x 19 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 12 op.
kickback JC 12,5 kg x 19 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 12 op.
kickback JC 12,5 kg x 19 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 12 op.

FACEPULLS

guma o hrazdu (35kg) x 15 op.
guma o hrazdu (35kg) x 15 op.
guma o hrazdu (35kg) x 15 op.
guma o hrazdu (35kg) x 15 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne červenec 04, 2021 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2 tyzdne om bol v chorvatsku na all inclusive ...pribral som 5,3 kg ale takmer kazdy den som behal a cvicil a este sa mi aj podarilo zvysit VOmax na 57
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne červenec 04, 2021 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 4.7.2021

rano nalacno

BEH

8 km, intervaly 400/200, average pace 5:26, intervaly 4:40-4:26, najlepsie tempo 3:45, average HR 149, max HR 175

vecer

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 44 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 44 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 6 op. + floor press JC 22,5 kg x 44 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 11 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 33 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 11 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 33 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 11 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 33 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

pritahy JC 22,5 kg x 28 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 22,5 kg x 28 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 22,5 kg x 28 op. + predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

PREDLAKTIA

ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 13 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 24 op.
ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 13 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 24 op.
ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 13 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 24 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po červenec 05, 2021 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 5.7.2021

RAMENA

tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op.

arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 13 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 13 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 13 op.

predpazovanie JC 17,5 kg x 7 op.
predpazovanie JC 17,5 kg x 7 op.
predpazovanie JC 17,5 kg x 7 op.

NOHY

drepy JC 22,5 kg x 2 x 24 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 24 op.
drepy JC 22,5 kg x 2 x 24 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 24 op.
drepy JC 22,5 kg x 2 x 24 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 24 op.

sissy drepy x 24 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.
sissy drepy x 24 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.
sissy drepy x 24 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st červenec 07, 2021 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 6.7.2021

BEH

12,3 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:33, average HR 134
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st červenec 07, 2021 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 7.7.2021

poobede

BEH

12,3 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:26, average HR 134

vecer

TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO

extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh v lahu s 2 kg zatazou x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh v lahu s 2 kg zatazou x 20 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 20 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh v lahu s 2 kg zatazou x 20 op.

kickback JC 12,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + skracovacky s 2,5 kg kotucom x 20 op.
kickback JC 12,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + skracovacky s 2,5 kg kotucom x 20 op.
kickback JC 12,5 kg x 20 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + skracovacky s 2,5 kg kotucom x 20 op.

"stlacanie kladky" guma o hrazdu (35 kg) x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 24 op. + cable crunches s gumou o hrazdu (35 kg) x 15 op.
"stlacanie kladky" guma o hrazdu (35 kg) x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 24 op. + cable crunches s gumou o hrazdu (35 kg) x 15 op.
"stlacanie kladky" guma o hrazdu (35 kg) x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 24 op. + cable crunches s gumou o hrazdu (35 kg) x 15 op.

PREDLAKTIA

ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 13 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 25 op.
ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 13 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 25 op.
ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 13 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 25 op.

FACEPULLS

guma o hrazdu (35kg) x 15 op.
guma o hrazdu (35kg) x 15 op.
guma o hrazdu (35kg) x 15 op.
guma o hrazdu (35kg) x 15 op.
guma o hrazdu (35kg) x 15 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt červenec 08, 2021 10:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 8.7.2021

poobede

BEH

12,3 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:32, average HR 134, 34 stupnov

vecer

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 45 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 45 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 45 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 12 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 34 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 12 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 34 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 12 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 34 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.

pritahy JC 22,5 kg x 28 op. +rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 17,5 kg x 5 op. (cheating) + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 22,5 kg x 28 op. +rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 17,5 kg x 5 op. (cheating) + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 22,5 kg x 28 op. +rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 20 op. + predpazovanie podhmatom JC 17,5 kg x 5 op. (cheating) + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 17 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so červenec 10, 2021 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 10.7.2021

rano po 24ke

BEH

12,2 km, tempovy beh, average pace 4:41, average HR 156

vecer

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 45 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 18 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 45 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 18 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 45 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 18 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 14,5 kg zatazou x 7 op. + floor press JC 22,5 kg x 45 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 18 op.

zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 12 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 35 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 18 op.
zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 12 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 35 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 18 op.
zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 12 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 35 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 18 op.
zhyby paralelnym uchopom s 14,5 kg zatazou x 12 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 35 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 18 op.

pritahy JC 22,5 kg x 28 op. + predpazovanie podhmatom JC 17,5 kg x 5 op. (cheating) + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 18 op.
pritahy JC 22,5 kg x 28 op. + predpazovanie podhmatom JC 17,5 kg x 5 op. (cheating) + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 18 op.
pritahy JC 22,5 kg x 28 op. + predpazovanie podhmatom JC 17,5 kg x 5 op. (cheating) + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 18 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po červenec 12, 2021 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 11.7.2021

BRUCHO

zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op.
zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op.
zdvihanie noh v lahu x 22 op. + skracovacky x 22 op.

bicykel x 22 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 22 op.
bicykel x 22 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 22 op.
bicykel x 22 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 22 op.

obratene skracovacky x 22 op. + bocne skracovacky x 22 op.
obratene skracovacky x 22 op. + bocne skracovacky x 22 op.
obratene skracovacky x 22 op. + bocne skracovacky x 22 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 71, 72, 73 ... 120, 121, 122  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: