|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
spekounP
|
Zaslal: út červen 15, 2021 9:22 pm Předmět: |
|
|
11.6.2021
1.shyby paralel úchop - 12x5
14.6.2021
1.lowbar dřep - 4x3x150kg
2.tahy klasikou - od 5x40kg po 20kg do 5x180kg
3.tlaky ve stoje - 5x8x40kg
15.6.2021
1.shyby s gumou - 7x5
2.kliky bradla s gumou - 6x4
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: st červen 16, 2021 9:40 am Předmět: |
|
|
spekounP napsal: |
14.6.2021
tahy klasikou - do 5x180kg
|
to už jsou pěkné tahy! jen tak dále...
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červen 18, 2021 6:44 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | spekounP napsal: |
14.6.2021
tahy klasikou - do 5x180kg
|
to už jsou pěkné tahy! jen tak dále... |
v pěti sériích po pěti po sobě ano,
takto je to bída
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červen 18, 2021 6:48 am Předmět: |
|
|
17.6.2021
1.dřep dvojitá pauza - 3x5x120, 2x5x130kg - bez pásku a s gumou přes kolena - dřepy jsou utrpení, rameno mě silně limituje na úchopu a jsem trvale celej nakřivo
2.bulhary - 5x8
3.zákopy v leže - 5x10
večer s klukem v parku - shyby s expaderem 8x5 - klasickej shyb nejsem schopen udělat bez dopomoci expanderu, shyby s paralelním úchopem dávám v pohodě
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st červen 23, 2021 3:48 pm Předmět: |
|
|
21.6.2021
1.dřep - 3x140kg bez pásku, 3x3x150kg
2.bench - 5x8x50kg
v režimu, ve kterém teď funguju nemá cenu skoro tenhle log psát, protože cvičení je absolutně na vedlejší koleji, ale tak nějak pro sebe si to povedu
22.6.2021
shyby s expanderem - 9x6
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt červen 24, 2021 11:20 am Předmět: |
|
|
spekounP napsal: | v režimu, ve kterém teď funguju nemá cenu skoro tenhle log psát, protože cvičení je absolutně na vedlejší koleji, ale tak nějak pro sebe si to povedu |
zápisem tréninků, zdravotního stavu a různých postřehů nic nezkazíš
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út červen 29, 2021 7:18 pm Předmět: |
|
|
23.6.2021
1.tahy klasikou - 3x3x180kg
víc si nepamatuju
28.6.2021
1.lowbar drep - 5x120kg, 3x10x90kg
2.bench - 4x5x60kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červenec 02, 2021 4:32 pm Předmět: |
|
|
1.7.2021
1.lowbar drep pauzovany - 3x130kg, 3x135kg, 3x140kg
2.tahy klasikou - up to 3x200kg (rump up po 20kg)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt červenec 08, 2021 5:43 pm Předmět: |
|
|
5.7.2021
1.lowbar drep - 5x130kg, 3x8x100kg
7.7.2021
1.lowbar drep pauzovany - 3x135kg, 3x140kg, 3x145kg
2.bench - 2x6x50kg, 4x5x60kg - rameno začíná být zralý na doktora
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červenec 09, 2021 6:20 pm Předmět: |
|
|
9.7.2021
1.lowbar drep - 5x130kg, 5x140kg, 3x10x100kg
2.tahy klasikou - 5x160kg, 3x3x180kg
dobrej trenal po dlouhý době
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út červenec 13, 2021 6:34 am Předmět: |
|
|
12.7.2021
1.lowbar drep - 5x10x105kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st červenec 14, 2021 8:00 pm Předmět: |
|
|
14.7.2021
1.drep double paused - 3x3x110kg, 2x3x115kg, 3x120kg
2.bench - 5x5x60kg - 60kg je bohužel pořád na rozhraní '' uchcavam bolesti'' a '' zvedám ''
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červenec 16, 2021 7:59 pm Předmět: |
|
|
16.7.2021
včera 2.davka, takže dneska jen zlehka
1.tahy klasikou - 3x5x160kg
2.shyby - 3x5xbw
3.pritahy spodní kladky - 3x10
4.zakopy v leže - 4x10
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červenec 30, 2021 8:31 am Předmět: |
|
|
Tak, kdo se radoval, že jsem umřel po 2.davce vakciny, má smůlu, pořád žiju a občas i cvičím
minulý týden jsem měl dovolenou, kterou jsou strávil na chatě s krumpáčem a lopatou, cvičení probíhalo dost sporadicky
tento týden šílenství v práci po dovolený, probíhají pořád jen takový mikrotréninky
26.7.2021
1.dřep - 5x110kg, 5x115kg, 5x120kg, 5x125kg, 5x130kg
2.larsen press - 6x50kg, 6x55kg, 6x57kg, 6x60kg
27.7.2021
1.dřep - 7x110kg, 7x120kg, 7x125kg, 7x130kg
2.bulhary - 4x10
3.zákopy v leže - 4x10
29.7.2021
1.dřep - 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 3x10x110kg
2.horní kladka záda - 5x10
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá červenec 30, 2021 9:02 am Předmět: |
|
|
spekounP napsal: |
29.7.2021
1.dřep - 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 3x10x110kg
|
mikro, ale hezky... zvláště ty desítky na závěr
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|