vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 163, 164, 165
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 13, 2021 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Má programy pre ľudí od začiatočníkov, športovcov, po ťažké pooperačné stavy, pomohol tisícom, ozaj poštuduj, týpek je guru zdravia kolien. A nevyžadujú skoro žiadne vybavenie. Cviky sú jednoduché, no zároveň logické a funkčné.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 15, 2021 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15. října 2021, pátek

MEN IN BLACK - já a Magumi, Mag's Garage Gym

Čelní dřepy:
4x 40 kg, SBD
4x 60 kg
4x 80 kg
4x 100 kg
4x 110 kg, opasek
2x 120 kg, jenom dvojka, ale stodvacet už jsem hodně dlouho neměl na krku :)
4x 105 kg, 1.
4x 105 kg
4x 105 kg
4x 105 kg, 4.
hezky jsme se s Magumim vyhecovali, ani on ani já jsme tři týdny nedřepovali, on kvůli zádům, já kvůli kolenu, a na této váze jsme končili, já ještě méně, tak jsme byli zvědaví, kam se dostaneme :) šlo to zcela nečekaně, koleno jsem hned od nuly zabalil do té sedmimilimetrové pneumatiky, tak jsem o něm skoro nevěděl ;) ale dozvěděl jsem se hned, jak jsem ho vybalil. nemůžu ho zatěžovat, co zrovna snese. i když to zase na chvíli bylo fajn.

Military press:
6x osa
6x 30 kg
6x 40 kg
6x 50 kg
6x 55 kg
4x 60 kg
Magumi si dal Klokova ve stoje + Klokova ve dřepu se 40 kg a to bylo něco... zcela mimo mé možnosti :)

Pendlay rows:
8x 60 kg
8x 60 kg
8x 60 kg
8x 60 kg

vydařený trénink, hodně jsme zase pokecali po takové době... v pondělí jsem na dřepy zvědavý, ale určitě bych měl přibrzdit na nějakou symbolickou váhu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá říjen 15, 2021 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:

2x 120 kg, jenom dvojka, ale stodvacet už jsem hodně dlouho neměl na krku :)


2x120 na čelný a s bolavým kolenom
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po říjen 18, 2021 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18. října 2021, pondělí

MEN IN BLACK - já a Magumi, Mag's Garage Gym, říkáme tomu silovka

Dřepy: (low-bar)
6x 40 kg
6x 60 kg
6x 80 kg
6x 100 kg, 1.
6x 100 kg, 2. opasek, přihazovat nemůžu, shazovat nechci
6x 100 kg
6x 100 kg
6x 100 kg
6x 100 kg
6x 100 kg
6x 100 kg, 8., RPE 8
* ještě dnes ráno jsem měl svalovku z pátečních čelňáků... tolik k regeneraci a suplementům :D, v pátek to bylo ještě v pohodě, ale od sobotního rána...
* celou cestu k Magumimu jsem přemýšlel, co jsem si dnes zapomněl... tušení neklamalo. SBD návleky.
* koleno bolelo ještě z pátku a bez gumy to bylo těžké ho rozhýbávat
* že bych šel na 120, kde jsme před třemi týdny končili, to jsem věděl, že nepůjdu, pátek mi stačil
* plánoval jsem 60 nebo 80 jako optimálních, abych šetřil koleno... ale když už tam bylo 100, tak jsem si řekl, že se opásám a půjde to
* končili jsme po mojí 7. pracovní sérii, ale po 7. sérii se nekončí, tak jsem ještě jednu přidal ;)


Bench-press:
8x 40 kg
8x 60 kg
8x 70 kg
8x 80 kg, 1.
8x 80 kg
8x 80 kg
8x 80 kg, 4., RPE 8
už nebylo tolik času, tak nebylo potřeba šetřit síly šestkama, taky delší pauzy... a stejně mě překvapilo, jak je to s velkou činkou lehčí... mít v ruce čtyřicítky jednoručky, tak si ani neškrtnu :D

tak zase v pátek... já pořádně nemůžu dřepovat a Magumi zase kvůli levému ramenu benčovat + ani to ke vzpírání nepotřebuje, jenom je solidární :) tahy z různých důvodů ani jeden. jsme to ale dvojka :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po říjen 18, 2021 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pomaly zacinam chapat, preco sa konaju aj sutaze jednotlivych disciplin siloveho trojboja - kazdy ide tu svoju top disciplinu, pretoze ostatne dve zo zdravotnych dovodov ist nemoze... 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po říjen 18, 2021 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Pomaly zacinam chapat, preco sa konaju aj sutaze jednotlivych disciplin siloveho trojboja - kazdy ide tu svoju top disciplinu, pretoze ostatne dve zo zdravotnych dovodov ist nemoze... 😂

neduď zlej... Solferino benčuje, protože ho to baví Folha tahá, protože ho to baví... a je nejlepší na světě kdo dřepuje, protože ho to baví... to mě teď nenapadá... ale jo, Carabas dřepuje, protože ho to baví ps: I'll be back!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po říjen 18, 2021 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Aktuálne i ja, prekvapivo, drepujem, lebo ma to sakra baví Toto že raz napíšem, holt, život je samé prekvapenie.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po říjen 18, 2021 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Aktuálne i ja, prekvapivo, drepujem, lebo ma to sakra baví Toto že raz napíšem, holt, život je samé prekvapenie.

a to je pravda... na to jsem si nevzpomněl :) tobě to teď tak šlape, že není divu, že tě to baví ;) dvoustovka klepe na dveře!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út říjen 19, 2021 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky drepuju, protože mě to baví, akorát to na rozdíl od Turakama stojí za vyliz prdel, protože jsem věčně domrvenej.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Alavis MSM pro koně | Alavis
Alavis MSM pro koně obsahuje ultra čistou podobu látky MSM.
759 Kč
Alavis Triple Blend extra silný | Alavis
Komplexní kloubní výživa pro koně s glukosamin a chondroitin sulfátem, MSM a kolageny.
1129 Kč
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 163, 164, 165
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: