Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 81, 82, 83 ... 171, 172, 173  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: po prosinec 27, 2021 6:22 pm    Předmět: nedela, 26.12.2021 BEH 12,1 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:52, average HR 140
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po prosinec 27, 2021 6:23 pm    Předmět: pondelok, 27.12.2021 poobede BEH 10 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:58, average HR 142 vecer CHRBAT, PRSIA zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. + floor press JC 27,5 kg x 34 op. zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. + floor press JC 27,5 kg x 34 op. zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. + floor press JC 27,5 kg x 34 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 37 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 37 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 37 op. pritahy JC 27,5 kg x 15 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 19 op. pritahy JC 27,5 kg x 15 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 19 op. pritahy JC 27,5 kg x 15 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + predpazovanie podhmatom JC 8 kg x 19 op. PREDLAKTIA ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 12 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 12 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá prosinec 31, 2021 7:42 am    Předmět: utorok, 28.12.2021 BEH 13,1 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:58, average HR 142
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá prosinec 31, 2021 7:43 am    Předmět: streda, 29.12.2021 RAMENA tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 20 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 20 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 20 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 20 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá prosinec 31, 2021 7:45 am    Předmět: stvrtok, 30.12.2021 BEH 12,4 km, s Majom, average pace 5:06, average HR 152, posledny beh v tomto roku rovnych 2000 km za tento rok
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá prosinec 31, 2021 7:46 am    Předmět: piatok, 31.12.2021 rano nalacno NOHY drepy JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 15 op. drepy JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 15 op. drepy JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 15 op. sissy drepy x 25 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 35 op. sissy drepy x 25 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 35 op. sissy drepy x 25 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 35 op. sumo drepy JC 27,5 kg x 2 x 15 op. sumo drepy JC 27,5 kg x 2 x 15 op. sumo drepy JC 27,5 kg x 2 x 15 op. vecer TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 27 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 27 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 27 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. kickback JC 12,5 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. + skracovacky s kotucom za hlavou 10 kg x 30 op. kickback JC 12,5 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. + skracovacky s kotucom za hlavou 10 kg x 30 op. kickback JC 12,5 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. + skracovacky s kotucom za hlavou 10 kg x 30 op. tate press JC 17,5 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 17 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 30 op. tate press JC 17,5 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 17 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 30 op. tate press JC 17,5 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 17 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 30 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so leden 01, 2022 3:52 pm    Předmět: sobota, 1.1.2021 CHRBAT, PRSIA, LYTKA zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. + floor press JC 27,5 kg x 34 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 14 op. zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. + floor press JC 27,5 kg x 34 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 14 op. zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. + floor press JC 27,5 kg x 34 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 14 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 37 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 14 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 37 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 14 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 37 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 14 op. pritahy JC 27,5 kg x 15 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 32 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 14 op. pritahy JC 27,5 kg x 15 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 32 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 14 op. pritahy JC 27,5 kg x 15 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 15 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 32 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 14 op.
nahoru	profil autora
cohen999	Zaslal: so leden 01, 2022 5:03 pm    Předmět: metlak napsal: stvrtok, 30.12.2021 BEH 12,4 km, s Majom, average pace 5:06, average HR 152, posledny beh v tomto roku rovnych 2000 km za tento rok Pekne, pekne! 🤟🤟🤟🤟🤟😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :) 185/82
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne leden 02, 2022 7:54 pm    Předmět: cohen999 napsal: metlak napsal: stvrtok, 30.12.2021 BEH 12,4 km, s Majom, average pace 5:06, average HR 152, posledny beh v tomto roku rovnych 2000 km za tento rok Pekne, pekne! 🤟🤟🤟🤟🤟😁 dakujem velmi pekne
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne leden 02, 2022 7:56 pm    Předmět: nedela, 2.1.2021 poobede BEH 6 km, intervalz 300/100, average pace 6:16, intervaly 3:58-3:44 vecer RAMENA tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 20 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 20 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 20 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 20 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po leden 03, 2022 4:07 pm    Předmět: pondelok, 3.1.2021 rano nalacno TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 27 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 15 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 27 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 15 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 27 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 15 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. kickback JC 12,5 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 17 op. + skracovacky s kotucom za hlavou 10 kg x 30 op. kickback JC 12,5 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 17 op. + skracovacky s kotucom za hlavou 10 kg x 30 op. kickback JC 12,5 kg x 27 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 12,5 kg x 17 op. + skracovacky s kotucom za hlavou 10 kg x 30 op. tate press JC 12,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 12,5 kg x 10 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 30 op. tate press JC 12,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 12,5 kg x 10 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 30 op. tate press JC 12,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 12,5 kg x 10 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 30 op. tate press JC 12,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 12,5 kg x 10 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 30 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st leden 05, 2022 6:05 pm    Předmět: streda, 5.1.2021 rano po 24ke BEH 13,3 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:51, average HR 138 poobede PRSIA, CHRBAT vertical chest press circular 120 kg x 6 op. + stahovanie hornej kladky 70 kg x 6 op. vertical chest press circular 120 kg x 6 op. + stahovanie hornej kladky 70 kg x 6 op. vertical chest press circular 120 kg x 6 op. + stahovanie hornej kladky 70 kg x 6 op. inclined chest press machine 82,5 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 82,5 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 82,5 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 9 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 9 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 9 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. pectoral 67,5 kg x 6 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami (lahka kladka) 70 kg x 6 op. pectoral 67,5 kg x 6 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami (lahka kladka) 70 kg x 6 op. pectoral 67,5 kg x 6 op. + stahovanie kladky rovnymi pazami (lahka kladka) 70 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 19 op. + horna kladka uzky podhmat 70 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 19 op. + horna kladka uzky podhmat 70 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 19 op. + horna kladka uzky podhmat 70 kg x 6 op. LYTKA seated calf machine 50 kg x 7 op. seated calf machine 50 kg x 7 op. seated calf machine 50 kg x 7 op. seated calf machine 50 kg x 7 op. vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op. vypony na horizontal legpress 160 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt leden 06, 2022 7:50 pm    Předmět: stvrtok, 6.1.2021 naobed BEH 6,2 km, intervaly 300/100, average pace 6:06, average HR 147, intervaly 3:55-3:39 poobede RAMENA deltoid press circular 60 kg x 5 op. deltoid press circular 60 kg x 5 op. deltoid press circular 60 kg x 5 op. deltoid press circular 60 kg x 5 op. pritahy k brade spodna kladka 60 kg x 5 op. pritahy k brade spodna kladka 60 kg x 5 op. pritahy k brade spodna kladka 60 kg x 5 op. pritahy k brade spodna kladka 60 kg x 5 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 15 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 15 kg x 9 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 15 kg x 8 op. dip press dual system 130 kg x 4 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 6 op. dip press dual system 130 kg x 4 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 6 op. dip press dual system 130 kg x 4 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 6 op. stlacanie kladky 55 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 55 kg x 7 op. stlacanie kladky 55 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 55 kg x 7 op. stlacanie kladky 55 kg x 10 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 55 kg x 7 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so leden 08, 2022 4:41 pm    Předmět: piatok, 7.1.2021 BEH 9,2 km, v pomalom tempe na nizke tepy, regener, average pace 7:26, average HR 123
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so leden 08, 2022 4:45 pm    Předmět: sobota, 8.1.2021 CHRBAT stahovanie hornej kladky 70 kg x 6 op. stahovanie hornej kladky 70 kg x 6 op. stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. mrtvy tah VC 110 kg x 6 op. mrtvy tah VC 115 kg x 5 op. mrtvy tah VC 120 kg x 4 op. mrtvy tah VC 125 kg x 3 op. mrtvy tah VC 130 kg x 1 op. (pri druhom mi to jeblo) stahovanie kladky rovnymi pazami (lahka kladka) 65 kg x 10 op. stahovanie kladky rovnymi pazami (lahka kladka) 70 kg x 8 op. stahovanie kladky rovnymi pazami (lahka kladka) 75 kg x 6 op. NOHY legpress plosina + 160 kg x 6 op. legpress plosina + 160 kg x 6 op. legpress plosina + 160 kg x 6 op. predkopavacky 77,5 kg x 6 op. predkopavacky 77,5 kg x 6 op. predkopavacky 77,5 kg x 6 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. + 25 kg x 6 op. + 20 kg x 6 op.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 81, 82, 83 ... 171, 172, 173  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in