Pajasův log

spekounP · Zaslal: čt leden 20, 2022 6:20 pm Předmět:

20.1.2022

1.dřep - 5x150kg (bez pásku), 5x155kg, 5x157kg, 5x160kg
2.tahy klasikou - 5x140kg, 4x5x160kg
3.shyby s protizatezi - 5x6

spekounP · Zaslal: ne leden 23, 2022 12:27 pm Předmět:

21.1.2022

1.shyby s gumou - 5x5
2.bench - 5x6x75kg

23.1.2022
1.bench - 6x75kg, 4x6x80kg
2.shyby polopodhmat s gumou - 4x7
3.landmine press - 3x15

potřeboval jsem nechat zregenerovat podvozek, takže jsem jel jen rehab kraviny s gumickama a mobilitu

spekounP · Zaslal: po leden 24, 2022 5:46 pm Předmět:

24.1.2022

1.dřep - 5x150kg (bez pásku), 4x10x110kg
2.ghr s dopomoci gumy - 3x6 (1guma), 2x10 (2gumy)
3.bulhary - 5x6 po delší době, stabilita v piči
4.zakopy v leže - 5x10

spekounP · Zaslal: st leden 26, 2022 8:12 pm Předmět:

26.1.2022

1.tahy - 5x150kg, 5x160kg, 5x170kg, 2x5x180kg
2.bench - 5x70kg, 5x75kg, 5x80kg, 4x10x60kg
3.pritahy spodní kladky v sedě - 5x10
4.landmine press - 4x10

Turakam · Zaslal: st leden 26, 2022 8:15 pm Předmět:

Sa rozbiehaš v novom roku ako kamión, pecka!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: st leden 26, 2022 8:29 pm Předmět:

No dík, akorát musím dát bacha abych nedopadl, jak ty kamiony na D5

spekounP · Zaslal: pá leden 28, 2022 6:10 pm Předmět:

28.1.2022

1.dřep s dvojitou pauzou - 3x138kg, 3x153kg, 4x3x135kg
2.spoto press - 5x5x70kg
3.pullover s kotoučem +rozpazky s ruckama - 3+3x12
4.stahovani horní kladky na uzko - 3x10

spekounP · Zaslal: út únor 01, 2022 5:33 am Předmět:

31.1.2022

1.dřep - 5x160kg, 4x9x120kg
2.bench - 5x82kg, 5x10x62kg
3.flexory s gumou - 3s

spekounP · Zaslal: st únor 02, 2022 5:13 pm Předmět:

2.2.2022

1.tahy s pauzou - 5x150kg, 4x5x170kg
2.ghr - 1x5 (1guma), 3x8 (2gumy)
3.shyby s protizatezi - 1x10, 4x8
4.pendlay rows - 3x6x60kg, 5x6x70kg
5.zakopy v leže - 4x10
6.pritahy horní kladky na uzko - 4x8
7.pullover -3x10

spekounP · Zaslal: pá únor 04, 2022 7:16 pm Předmět:

4.2.2022

1.dřep s dvojitou pauzou - 3x145kg, 3x160kg, 3x3x140kg
2.bulhary s osou - 6x6 (na vrcholu 40kg) - na pravé straně problém se stabilitou

spekounP · Zaslal: so únor 05, 2022 6:35 pm Předmět:

5.2.2022

1.bench - 7x75kg, 5x5x80kg
2.shyby s gumou - 6x5
3.rozpazky s jednoruckama - 4x10
4.pritahy v předklonu - 5x12x60kg
5.core

spekounP · Zaslal: po únor 07, 2022 5:38 pm Předmět:

7.2.2022

1.dřep - 4x165kg, 4x8x125kg
2.bulhary s osou - 7x5 (20kg, 30kg, 30kg, 35kg, 35kg, 40kg, 40kg) - drepuju 160kg, ale na bulhary je problém 40kg, řekl bych že je něco špatně
3.bench - 5x75kg, 5x85kg, 4x10x65kg

Jirkas8 · Zaslal: po únor 07, 2022 5:41 pm Předmět:

spekounP napsal:

drepuju 160kg, ale na bulhary je problém 40kg, řekl bych že je něco špatně

Nechodis moc hluboko? Ja jdu jen kousek nad paralel, niz radsi ne pak uz by se mi kroutila panev a vse spatne... Nebo taky pozice cinky na zadech, high bar je tezsi nez low bar jako vzdy...

spekounP · Zaslal: po únor 07, 2022 6:29 pm Předmět:

Snažím se jít na dotyk kolene se zemí.
Činka highbar

Jirkas8 · Zaslal: po únor 07, 2022 7:04 pm Předmět:

spekounP napsal:

Snažím se jít na dotyk kolene se zemí.
Činka highbar

Tak to pak neni vůbec divný