Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 5
60 x 5
70 x 2
80 x 2
90 x 1 SBD
90 x 1
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 12
20ky x 12
26ky x 10
26ky x 10
30ky x 8
30ky x 8
Prekvapivo ľahké, mal som chuť.
neck pulls
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
Andrew Locke style.
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 12
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
zhyby
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ranný osamotený tréning, ale cítil som sa dobre. Váha 84,3kg.
benč s vystretými nohami
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 1
115 x 3, SBD
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
Možno s odpodávaním by tam boli štvorky, ale to je len úvaha, takto na kalibrovaných to ušlo a dal som pekných osem pracovných.
sťahovanie hornej kladky s osobitnými v držiakmi
35 x 8
50 x 6
50 x 6
67,5 x 6
67,5 x 6
Všetko zopnuté a podržané opáčka
supersérie tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč s hornou kladkou s lanom s guľovým držiakom + bicepsové zdvihy s jednoručkami
15 x 8 každou + 12ky x 8
15 x 8 každou + 12ky x 8
15 x 8 každou + 12ky x 8
17,5 x 8 každou + 16ky x 6
17,5 x 8 každou + 16ky x 6
17,5 x 8 každou + 16ky x 6
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
meriam 175 cm:), víkend v znamení stretnutia s priateľmi, spal som dve hodiny, verím, že nebude posledné a všetko sa časom vráti do starých koľají, v gyme veľmi zvláštna atmosféra, človeka chytá skepsa, ech...
zadné drepy
os x 5
os x 5
50 x 3
50 x 3
70 x 3
70 x 3
90 x 2
90 x 2
110 x 1
110 x 1
120 x 1
140 x 2 SBD, opasok
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Hlavou som bol mimo, ale vcelku do pohody.
zakopávanie unilaterálne v stoji
25 x 8 každou
25 x 8 každou
30 x 8 každou
30 x 8 každou
brucho
3 série
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
Military Press
os x xy
40 x 10
40 x 10
55 x 6
55 x 6
75 x 3
85 x 1
90 x 1 SBD
92 x 1
92 x 1
70 x 8
70 x 8
70 x 8
Dobré, treba drieť, nech sa deje, čo sa deje!
facepulls
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Zmena štýlu.
tricepsové stlačovanie kladky
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč s vystretými nohami
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
100 x 4
110 x 1
120 x 3, SBD
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
Posledný týždeň som uvoľnil stravu - nebol morál, takže tú pizzu bolo na tréningu pekne cítiť a sila citeľne vyššia. Opäť bez sparingov, takže som pokračoval v cykle benčov s vystretými nohami a samopodávaním - ten cvik ma baví, zaberá aj core a zjavne silniem.
zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
sťahovanie hornej kladky s v držiakom
50 x 8
50 x 8
50 x 8
všetko kontrolované a zopnuté opáčka
supersérie bicepsové zdvihy s jednoručkami + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
12ky x 8 + 12ka x 8 každou
12ky x 8 + 12ka x 8 každou
12ky x 8 + 12ka x 8 každou
14ky x 8 + 14ka x 8 každou
14ky x 8 + 14ka x 8 každou
14ky x 8 + 14ka x 8 každou
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
dnes narodeninový tréning, ale, žiaľ, opäť bez sparingov, no nenechal som si skaziť náladu.
zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
70 x 2
90 x 2
90 x 2
110 x 1
130 x 1 easy
145 x 2, bandy
160 x 1 + opasok
175 x 1
Cieľom bolo skúsiť opäť bandáže a postupne sa to v nich začať učiť, noha ozaj držala a všetko mi prišlo ľahké a rýchle, 130 jak nič, takže super, namotal som to potom na hulváta cez tepláky a našiel som si solídny systém, bandy zaviazané tak akurát, dávkoval som si to postupne v závislosti od váhy, pocit dnes výborný, všetko s rezervou a stehno podržalo aj 175, podobnú váhu som nemal na sebe od novembra asi, samozrejme, lákalo ma ísť vyššie, ale rozum zvíťazil, darmo, nemám 20:). Dnes by tam však bolo 185+.
zadné drepy s dosedom na lavičku
120 x 3, SBD on, belt off
120 x 3
120 x 3
150 x 3
150 x 3
Super!
zakopávanie unilaterálne v stoji - stroj
20 x 12 každou
20 x 12 každou
25 x 8 každou
30 x 6 každou
30 x 6 každou
brucho
4 x 6 dvíhanie nôh vo vise + 3 supersérie cvikov na podložke
Tréning vo veľkej pohode, budem si naďalej užívať každý jeden, dokedy sa len bude dať.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Celá rodina od min, týždňa Covid, takže toľko k tréningom, syn už ok, manželka tiež, ja som síce odolával najdlhšie, ale klasike som sa nevyhol, slabosť, zima, hrdlo, chrchlanie, sople, fakt si to užívam, nechal som si predpísať všetko, čo sa dalo, heh, keby som nežiadal, nedajú nič, takže si dám takúto kúru a verím, že cez víkend už návrat k železu.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
zoznámenie s covidom bolo nemilé, ale nijak tragické, no, našťastie, netrvalo dlho a verím, že sa už neuvidíme, dík. Lieky doberiem. Rozkysol som - 85,7kg ráno, fuj, veľa sa nehýbal, tak teda opäť rozbeh.
benč s vystretými nohami
os x 15
os x 15
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 4, pos. op. stopka
100 x 4, pos. op. stopka
100 x 4, pos. op. stopka
100 x 4, pos. op. stopka
100 x 4, pos. op. stopka
100 x 4, pos. op. stopka
100 x 4, pos. op. stopka
100 x 4, pos. op. stopka
100 x 4, pos. op. stopka
100 x 4, pos. op. stopka
Dobre padlo, svižné všetko bez návlekov.
sťahovanie hornej kladky naširoko
35 x 12
45 x 8
45 x 8
55 x 8
55 x 8
Hrajkanie, precitťovanie.
zhyby neutrálny úchop
ja x 4
ja x 4
ja x 4
ja x 4
ja x 4
ja x 4
Posledné opáčko vždy podržané. Príjemné, cítil som to, čo treba.
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
30 x 12
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Pfuj, ruky išlo roztrhnúť, takže stačilo.
Jednoduchý tréning odcvičený za hodinu aj niečo - dobré!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 5
os x 5
40 x 2
60 x 2
60 x 2
80 x 2
80 x 2
95 x 2
95 x 2
110 x 1
120 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1 !? stále no belt, bez návlekov
165 x 2 belt, bandáže
180 x 1 ľahké
Tak teda som asi späť, no, sám neviem, čo si myslieť, asi si nohy oddýchli a takéto vcelku pohodové - priam meditatívne tréningy im sedia (bol som opäť sám..), všetko od začiatku ozaj ľahké, akoby som si sadal do vankúša, istota, kontrola, vyšplhal som bez opasku či návlekov až po 150, to tiež bezbolestné a rýchle, tak som si najprv namotal zľahka bandy a trošku ich pritiahol pri 180, čo išlo nahor s veľkou rezervou, asi prichádzajú tie najlepšie silové roky, hehe.
zadné drepy s dosedom na lavičku
110 x 5 no belt, bez návlekov
110 x 5
110 x 5
Zdá sa, že pekne fungujú.
zakopávanie unilaterálne v stoji
20 x 12 každou
20 x 12 každou
20 x 12 každou
lýtka
výpony na stroji v stoji
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
Super tréning, kto by to po covide povedal?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Koľkože to meriaš? Inak tie tlaky pri takej BW sú dlhoročne solid, či už na lavičke, alebo v stoji. 
"ty vis kolik" uz tam je 
Jen to tentokrat nejed moc dlouho a moc velky volume jako pred zranenim, z myho pohledu to byla pricina...
