Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 375, 376, 377 ... 379, 380, 381  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 13, 2022 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
unavení už ako pes, ale radšej odtrénovať, ako to vzdať.

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
70 x 2
70 x 2
70 x 2
80 x 2
80 x 2
85 x 4, SBD on, belt on

90 x 3

90 x 3
60 x 4, tempo 401
Kamoš, dlho telefonoval, tak som si dal viac cérií do rýchlosti a šmakovali, bolo potom aj na pekné trojky s 90, čo teda beriem! Tempo séria na záver ako digestívum.

facepulls
10 x 12
10 x 12
15 x 8
15 x 8
Už som v technike - super!

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
15 x 20
15 x 20
15 x 20

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
8,5ky x 20
8,5ky x 20
8,5ky x 20
Prekrvil som zdravotne, pálilo ako čert.

brucho
3 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá duben 15, 2022 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 2
120 x 2
125 x 2, SBD on
125 x 2
125 x 2

Larsen Press
110 x 3 stopky
110 x 3 stopky
110 x 3 stopky
Tak toto bolo veľmi príjemné aj s výdatnými stopkami, darilo sa držať peknú tenziu.

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 2
ja + 30kg x 1
ja x 10
Trošku aj váhy opáčiť, dobroš, všetko zopnuté opáčka, v záverečnej ešte posledné opáčko v tenzii aj dve sekundy podržané.

sťahovanie hornej kladky s vystretými rukami v stoji s lanom
35 x 10
35 x 10
35 x 10
krásny streč

bicepsové zdvihy s ezkou
27,5 x 8
27,5 x 8
37,5 x 6
47,5 x 6
47,5 x 6
37,5 x 10
Dostal som chuť na poriadnu ezku, jednu nakladaciu tu majú, tak sme sa poihruškali, brala krásne, kadejaké kopce a žilky hrali v zrkadle.

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou


Pohodový, no dobrý tréning.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po duben 18, 2022 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
uff, po 2,5 dňoch single tatkovania bez ženy a ešte aj gym zatvorený, tak rýchla zmena a presun o 300m ďalej, našťastie, úspešný.

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
70 x 2
90 x 2
110 x 2
130 x 1
145 x 1
160 x 3, wraps on, belt on
160 x 3
160 x 3
Podľa plánu, dá sa povedať, že všetky série s istotou napriek zmene prostredia, rozcvičovacie veľmi príjemné, čo je vždy pozitívna predzvesť.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
80 x 1
100 x 1
110 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x 1
Kamošov syn sa pridal, tak som skôr inštruoval a prehadzoval kotúče, ťahal druhýkrát v živote, dal rýchlu stovečku (má 14), heh, ja som si na 160 hookom bez opasku vyšplhal, vcelku v poho.

brucho
koliečko
4 x 6
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2022 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
80 x 2
85 x 4 SBD on, belt on
85 x 4
85 x 4
50 x 20, široký úchop, belt off
Vzhľadom na celodenný prac. výkon to ušlo, tvrdé prac. sérky - víťazstvo vôle nad hmotou, či ako sa to tu neraz spomína v starších kruhoch .

facepulls
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

tricepsové stlačovanie kladky
20 x 15
20 x 15
20 x 15

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
8,5ky x 20
8,5ky x 20
8,5ky x 20 (kladivá pred telom)
8,5ky x 20 (kladivá pred telom)
Pálili, ale teda rastú. Sranda, ruky mi vždy šli aj pri minimalistickom prístupe.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2022 10:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

njn, tlaky máš parádní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 23, 2022 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
Vĺčku, vďaka, benč ale žiadne terno, no driem ďalej.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 1, SBD on, stopka
130 x 1 stopka
130 x 1 stopka

Larsen Press
115 x 3 stopky
115 x 3 stopky
115 x 3 stopky

kliky na bradlách
ja x 6 stopky
ja x 6 stopky
ja x 6 stopky

tlaky s jednoručkami na ramená v sede na lavičke bez opory chrbta s neutrálnym úchopom
10ky x 8
16ky x 8
20ky x 8
20ky x 8

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
všetko zopnuté a podržané opáčka

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
32,5 x 10
32,5 x 10
32,5 x 10
krásny streč ako vždy

supersérie bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede + tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
14ky x 8 + 14ka x 8 každou
14ky x 8 + 14ka x 8 každou
14ky x 8 + 14ka x 8 každou
14ky x 8 + 14ka x 8 každou

rotátory
3 série


Solídna nálož cvikov dnes, poriadna pumpa, no odcvičené do hoďky aj pol.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne duben 24, 2022 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 3
90 x 3
110 x 1
125 x 1
140 x 1
160 x 1, wraps on, belt on
175 x 1
185 x 1

Dobroš, prežil som, zatiaľ najťažšia jednotka od zranenia, možno by som ju čakal rýchlejšiu, ale beriem.

zadné drepy s dosedom na lavičku
130 x 5, wraps off, belt off
130 x 5
130 x 5
kvalita

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou

brucho
dvíhanie nôh vo vise (4x5) + 3 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 30, 2022 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
stredajší tréning, žiaľ, vynechaný, ťahal som po práci štyri dni s drobcom. No neva, o to väčšia radosť, že konečne môžem ísť máknuť.

benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
80 x 4
100 x 2
115 x 2
125 x 1
135 x 1 SBD on, belt on
135 x 1 easy
135 x 1

Super, dnes mi tie 135ky išli pekne, parádne som mal všetko uzavraté a zopnuté v setupe, opasok tiež pomohol.

Larsen Press
100 x 6 belt off, stopky
100 x 6 stopky
100 x 6 stopky
Výživné.

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji - neutrálny úchop
12ky x 8
20ky x 8
20ky x 8
24ky x 4
28ky x 4
32ky x 4
32ky x 4

kliky na bradlách
ja x 6 stopky
ja x 6 stopky
ja x 6 stopky
max. kontrola

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
40 x 10
40 x 10
50 x 6
50 x 6
50 x 6

supersérie tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy s ezkou
32,5 x 10 + 25 x 10
32,5 x 10 + 25 x 10
42,5 x 10 + 25 x 10
42,5 x 10 + 25 x 10
42,5 x 10 + 25 x 10
42,5 x 10 + 25 x 10
aspoň takto tentokrát


Celkovo pekný tréning.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 01, 2022 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 85,4kg.

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 3
75 x 3
100 x 2
100 x 2
120 x 1
135 x 3, SBD on, belt on
150 x 3
150 x 3
150 x 3

Skúsil som po dlhšej dobe a akom-takom peaku prejsť na čas opäť do návlekov a čo-to dotrénovať. Holt, po minulom tréningu na tých dvesto stále nie je a proste si ešte musím počkať, čakám, že telesná váha ešte trošku klesne a vtedy nie je úplne najrozumnejšie tlačiť na pílu. Šlo to relatívne dobre.

mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Všetko no belt a hook grip, veľmi príjemné.

zakopávanie unilaterálne v stoji na stroji
20 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou
30 x 6 každou

brucho
7 sérií (dvíhanie nôh vo vise, dýchacie brušáky, nejaká statika)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 04, 2022 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
55 x 5
55 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 1
77 x 6, SBD on, belt on
77 x 6
77 x 6

77 x 6
Poihruškal som sa dnes s dôrazom na rýchlosť.

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
8,5ka x 15 každou
8,5ka x 15 každou
8,5ka x 15 každou
8,5ka x 15 každou

brucho
koliečko
5 x 6
Chcem cvičiť brucho raz do týždňa aj mimo víkendu a väčšinou mi to nevyjde, takže bude v stredu a basta!


Príjemný stredajší tréning, cítil som sa nezvykle čerstvo, tak som to nehrotil a nechal len tak voľne plynúť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so květen 07, 2022 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ťažký týždeň i deň, zlý tlak, gravitácia, počasie, všetko, heh.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 3
110 x 1
117,5 x 4, SBD on, belt on
117,5 x 4
117,5 x 4
117,5 x 4
100 x 10, pos. opakovanie s dopomocou
Uff, toto bol limit každá séria, ech a nedal som ani desať reps so 100, ako fakt?!

benč na šikmej lavičke hore hlavou
80 x 8, SBD off, belt off
80 x 8
80 x 6
Heh, slabý jak čaj.

kliky na bradlách
ja x 6 stopky
ja x 6 stopky
ja x 6 stopky
Max. kontrola.

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
50 x 8
50 x 8
50 x 8
Max. kontrola, streč i podržanie každého opáčka.

zhyby
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

bicepsové zdvihy s jednoručkami
12ky x 8
12ky x 8
12ky x 8
18ky x 6
18ky x 6
18ky x 6


Odmakal som a to sa počíta, ako vraví vĺčok.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so květen 07, 2022 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:

Uff, toto bol limit každá séria, ech a nedal som ani desať reps so 100, ako fakt?!


Sú také dni, s tým si škoda lámať hlavu. Telo si ide svojou cestou, nech si hlava hovorí, čo chce Nabudúce s tou váhou budeš žonglovať.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 08, 2022 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 86kg, sakra, slabý som a ešte aj pritučnelý, aj som prd jedol.

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
75 x 2
95 x 2
105 x 2
120 x 2
140 x 1
155 x 3, SBD on, belt on
155 x 3
155 x 3
Ech, dáko silou vôle som to vydrel, ale je menší zázrak, že nič neprdlo. Nabudúce hádam rýchle jednotky so 160 na záver minicyklu v návlekoch. Potom deload asi, síce neviem, čo to je, ale pokúsim sa o dačo do pohody.

mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
100 x 2
120 x 2
140 x 1
145 x 2, trhačky
145 x 2
145 x 2
Prihadzujem už rozumne po 5kg, nech to hneď neutavím.

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
Poštudoval a popiľoval som techniku cez Squat university a bolo to labúžo!

zakopávanie unilaterálne v stoji na stroji
20 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou

brucho
4 série (dvíhanie nôh vo vise 4x5)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 11, 2022 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
čas na zmenu v tréningu, benč potrebuje impulz naviac a nezaškodí nabrať nejaké to deka svalov, no.

Rozpis na najbližších 5-6 týždňov:
Streda: Ramená (bez militárka), úzky benč, ruky
Sobota: Benč, kliky na bradlách, príťahy v predklone
Nedeľa: Drep, mŕtvy, doplnky na spodok


tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
7ky x 20
14ky x 10
20ky x 10
26ky x 10
26ky x 10
26ky x 10
26ky x 10

rozpažky s jednoručkami v stoji
7ky x 12
7ky x 12
7ky x 12
7ky x 12

facepulls
12,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
12,5 x 10

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
Rýchle a svižné.

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 10
40 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
Je tu perfektný nástavec, tak si od toho dosť sľubujem.

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
12ky x 8
12ky x 8
12ky x 8
12ky x 8

brucho + rehab bedrá
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so květen 14, 2022 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 85,4kg.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
110 x 2
120 x 3, SBD on
120 x 3
120 x 3
120 x 3
Drina, ale tak musím si pripomínať, že keď som tlačil 155, tak som mal pomaly sto kíl, treba hlavu prestaviť, no na tých 140 do leta bude aj tak!

Larsen press
90 x 8
90 x 8
90 x 8
Super, treba mi aj takéto objemové sérky. 2. a 3. séria na jeden nádych.

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
speed work, lietal som

príťahy v predklone s veľkou činkou
40 x 10
40 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8
70 x 6
70 x 6
70 x 6
Pomerne ľahké všetko, ale telo sa musí opäť adaptovať na pohyb, príťahy treba!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 375, 376, 377 ... 379, 380, 381  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: