|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: st duben 27, 2022 9:44 am Předmět: |
|
|
všechno pěkné váhy i objemy!
ps: na ten Pendlay možná až moc, je to doplněk, tak klidně uber, méně cheatingu je někdy více ;)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
MilanT
|
Zaslal: so duben 30, 2022 3:27 pm Předmět: |
|
|
28.4.2022: Tah, doplňky
Mrtvy tah
(5x53)
(3x73)
(3x93)
(1x113)
4x123 extremne rychle
4x133
4x133
4x133
4x125.5
4x125.5
Dosedy
(6x53)
(3x82)
(1x105.5)
6x107 - rychlejsi jak minule
6x107
6x107
6x107
Saně
104kg
104kg
... a pak cesta zpátky uklidit
Lýtka v sedě
100kg k 20kg
29.4.2022: Military, doplnky
Military
(8xTYC)
(3x43)
4x53
4x55.5
4x53
4x53
4x53
4x53
Benchpress, pauza
6x63
6x63
6x63
5x63
4x63
zkouška statiky 73,83 několikrát
Ruce
Trenink disciplin odstranim protoze tich disciplin zase nemam tolik a vetsina z nich je na jedno brdo, cili by v pozdejsi casti treninku uz nebyla takova, jakou si predstavuji. Rozdelil bych to tedy na drep/bench/tah/tlak a k treninku jedna strongman disciplina, pokud bude moznost.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so duben 30, 2022 7:11 pm Předmět: |
|
|
Super, pekne ti to ide, nezabúdaj na rege, trénuješ až-až, chce to len čas. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: po květen 02, 2022 12:43 pm Předmět: |
|
|
Stoji to tedka od patku na nic, protoze me boli flexory kycli a vrsek stehen po deadliftech a sanich, mozna na to mel vliv i sobotni sport, takze dneska meli byt drepy ale asi nic. Nevim jak to pujdu, ze bych to mozna prohodil, dneska benche potom drepy. Tak se ptam, jak by se spravne melo postupovat kdyz mam takhle nejaky system na tydny a behem toho budu mit treba 3-4 dny z neceho bolavy sval? Nebo mam jit treba i pres bolest?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po květen 02, 2022 2:38 pm Předmět: |
|
|
MilanT napsal: | Stoji to tedka od patku na nic, protoze me boli flexory kycli a vrsek stehen po deadliftech a sanich, mozna na to mel vliv i sobotni sport, takze dneska meli byt drepy ale asi nic. Nevim jak to pujdu, ze bych to mozna prohodil, dneska benche potom drepy. Tak se ptam, jak by se spravne melo postupovat kdyz mam takhle nejaky system na tydny a behem toho budu mit treba 3-4 dny z neceho bolavy sval? Nebo mam jit treba i pres bolest? |
1. Pokud te neco boli, tak jsi to prehnal
2. Pokud prohodis drep a bench, tak si zase v cyklu zkratis regeneraci mezi drepem a tahy
3. Pokud mas system, a uz v druhem tydnu nezvladas, tak jsi to přestřelil...jedine reseni je ubrat (jako prvni bych se vysral na vsechno krome hlavniho cviku, pak eventuelne jeste ubirat bud serie, nebo opakovani nebo vahu - ale proste toho mas moc, vykasli se na tohle a zacni znovu, a dej si min (ceho uz je na tibe, ale sam vidis, ze to nejde))
4. Trening pres bolest je ošemetna vec, nekdy ano, ale vetainou to znamena minimalne to, ze potrebujes vic odpocinku, malokdy z toho vzejde neco dobreho (pikud napriklad nejsi v poslednim tydnu a pak nasleduje nejaky deloaded-coz u tebe neni) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: po květen 02, 2022 4:28 pm Předmět: |
|
|
Uvidim pristi tyden, myslim si totiz ze cvicenim to nebylo, ale spise tim co jsem delal mimo cviceni. Dneska jsem to prohodil, vecer nebo zitra napisu log.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po květen 02, 2022 5:47 pm Předmět: |
|
|
Jasne, ked to boli, tak to rastie! 🤦 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: po květen 02, 2022 8:30 pm Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Jasne, ked to boli, tak to rastie! 🤦 |
Nevim na co tedka narazis?
2.5.2022: Bench, doplnky
Benchpress s pauzou:
6x43
3x63
1x68
2x75.5
2x75.5
2x75.5
2x75.5
Pendlay rows:
5x6x95
1x10x80
Militarypress v sede:
6x6x55.5
Shyby neutralne
4x8x21
Triceps
4x10-12x33.5
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: út květen 03, 2022 7:46 pm Předmět: |
|
|
3.5.2022: Drep, doplnky
Drep
(6x53)
(3x93)
(1x103)
(1x113)
2x120.5
2x118
2x118
2x118
Tah z deficitu: bez pasku, bez hooku
(6x53)
(3x73)
(3x93)
4+2hookx107
4x107
4x107
4x107
4x107
4x107
3.5.2022: Cyklistika - pulhodka+- lazo plazo
Sandbag nebyl navazenej na vyssi vahu, milion op. mi tady prislo zbytecne, tak priste.
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: pá květen 06, 2022 1:56 pm Předmět: |
|
|
5.5.2022: Military, doplnky
Militarypress
(tyc)
(3x43)
(1x50.5)
(2x55.5 easy)
3x57
2x57
2x57
2x57
Shyby neutralnim uchopem
(5xBW)
6x22.25
6x22.25
6x22.25
6x22.25
6x22.25
6x22.25
Bench: cilem bylo dokoncit 6x6x63 kdy mi minule chybeli v poslednich trech op.
6x63
6x63
6x63
6x63
6x63
6x63
Den predtim jsem se paral s predelavanim sandbagu, kdy jsem ho nastavil asi o 15kg vice a uz naplneny jsem ho rval do dalsich dvou pytlu + jsem upravoval "sane" tak aby se dalo krom tahani i tlacit.
Dnes bude mrtvola.
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: pá květen 06, 2022 8:09 pm Předmět: |
|
|
Tahy, doplňky: 6.5.2022
Mrtve tahy
(5x53)
(3x73)
(3x93)
(1x113)
3x140.5 - cekal jsem to mnohem tezs
2x140.5
2x140.5
2x140.5
Dosedy
(6x53)
(3x82)
6x109.5
6x109.5
6x109.5
6x109.5
6x109.5
Saně, přední popruh:
65kg
65kg
45kg
45kg
45kg
Šel jsem lehké a rychlejší, zkusil jsem nové postavení popruhu za ramena.
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: so květen 07, 2022 1:30 pm Předmět: |
|
|
7.5.2022: Stipani dreva 4hodiny
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po květen 09, 2022 3:56 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: st květen 11, 2022 8:52 pm Předmět: |
|
|
Se cvicenim se muzu asi rozloucit.
Dnes jsem boural na kole ve vysoky rychlosti z kopce a krom nejakych povrchovych blbosti jsem si narazil/nalomil/zlomil kostrc a nemuzu sedet, chodit, zvednout se ze zidle a je to uplne v hajzlu. Probehly 2 treninky ale to uz je asi stejne jedno
|
|
nahoru |
|
|
Jirkas8
|
Zaslal: st květen 11, 2022 9:04 pm Předmět: |
|
|
I hovno, seš mladej, poslouchej nejdřív doktory, nech to pěkně srůst. Ale holt je to pro tebe delší výpadek... A za nějakou dobu rehabko a rehabko a rehabko. Ale určitě je kurevsky brzo na to házet flintu do žita. Jestli máš tu vášeň pro činky, jako tu už dlouho ukazuješ, tak tě tohle nezastaví!
BTW podle toho jak to pises jsi ani u doktora jeste nebyl, no tak delej! A rentgen...
A víš, že naraženina bolí víc než zlomenina?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|