jaq - training log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - jaq - training log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> jaq - training log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jaq


PříspěvekZaslal: so duben 30, 2022 2:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah: 8 × 4 × 120kg
Čelní dřep: 6 × 6 × 60kg
Tlak na nakloněné lavici: 4 × 8 × 45kg
Upažování ve stoji: 4 × 12 × 7kg
Upažování v předklonu: 4 × 12 × 5kg
Výpony ve stoji: 4 × 10 × 112,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: po květen 02, 2022 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press: 8 × 4 × 72,5kg
Přítahy podhmatem: 6 × 6 × 62,5kg
Incline legpress: 4 × 8 × 122,5kg
Bicepsový zdvih: 4 × 10 × 22,5kg (? těžké, příště nezvyšovat)
Francouzský tlak: 4 × 10 × 22,5kg
Zvedání nohou ve visu: 4 × 11
Planky, fyzio, krk
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: čt květen 05, 2022 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep: 8 × 4 × 92,5kg
Tlaky jednoruč.: 6 × 6 × 28kg
Shyby: 3 × 8/+11
Přitahování v.č. k bradě: 6 × 8 × 25kg
Výpony v sedě: 3 ×12/+15 × 45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so květen 07, 2022 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah: 8 × 4 × 122,5kg
Čelní dřep: 6 × 6 × 62,5kg
Tlak na nakloněné lavici: 4 × 8 × 47,5kg
Kliky na bradlech: 4 × 8 × 5kg
Bic. zdvih jednoruček: 4 × 8 × 12kg
Zkracovačky na sklopené lavici: 4 × 13
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: po květen 09, 2022 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press: 8 × 4 × 75kg
Přítahy podhmatem: 6 × 6 × 65kg
Incline legpress: 4 × 8 × 125kg
Upažování ve stoji: 4 × 10 × 8kg
Upažování v předklonu: 4 × 10 ×6kg
Výpony ve stoji: 4 × 10 × 115kg


Naposledy upravil jaq dne čt květen 19, 2022 8:07 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: čt květen 12, 2022 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep: 8 × 4 × 95kg
Tlaky jednoruč.: 6 × 6 × 30kg
Shyby: 3 × 8/+10
Bicepsový zdvih: 4 × 10 × 22,5kg
Francouzský tlak: 4 × 10 × 24kg
Zvedání nohou ve visu: 4 × 12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so květen 14, 2022 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah: 8 × 4 × 125kg
Čelní dřep: 6 × 6 × 65kg
Tlak na nakloněné lavici: 4 × 8 × 50kg
Přitahování v.č. k bradě: 6 × 8 × 27,5kg
Výpony v sedě: 4 ×12 × 45kg (+ 14 × 35kg)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: po květen 16, 2022 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press: 8 × 4 × 77,5kg
Přítahy podhmatem: 6 × 6 × 67,5kg
Incline legpress: 4 × 8 × 127,5kg
Kliky na bradlech: 4 × 8 × 5kg
Bic. zdvih jednoruček: 4 × 10 × 12kg
Zkracovačky na sklopené lavici: 4 × 14
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: čt květen 19, 2022 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep: 8 × 4 × 97,5kg
Tlaky jednoruč.: 6 × 6 × 33kg
Shyby: 3 × 8/+10
Upažování ve stoji: 4 × 12 × 8kg
Upažování v předklonu: 4 × 12 ×6kg
Výpony ve stoji: 4 × 10 × 120kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so květen 21, 2022 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah: 8 × 4 × 127,5kg
Čelní dřep: 6 × 6 × 67,5kg
Tlak na nakloněné lavici: 4 × 8 × 52,5kg
Bicepsový zdvih: 4 × 10 × 23kg
Francouzský tlak: 3 × 10 (+13) × 24kg
Zvedání nohou ve visu: 4 × 13
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: po květen 23, 2022 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press: 8 × 4 × 80kg
Přítahy podhmatem: 6 × 6 × 70kg
Incline legpress: 4 × 8 × 130kg
Přitahování v.č. k bradě: 6 × 8 × 30kg
Výpony v sedě: 4 ×14 × 45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: čt květen 26, 2022 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep: 8 × 4 × 100kg
Tlaky jednoruč.: 6 × 6 × 33kg
Shyby: 4 × 8
Kliky na bradlech: 4 × 8 × 5kg
Bic. zdvih jednoruček: 4 × 8 × 14kg
Zkracovačky na sklopené lavici: 2 × 15/2×14
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - jaq - training log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: