Cesta vesnického Fítnesáka


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cesta vesnického Fítnesáka  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cesta vesnického Fítnesáka
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
KennyCZ


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
To co je za specialny treningovy plan, v ktorom sa cvici raz za 6 dni?


Normální tréninkový plán, který cvičim 4x týdně.

To, že sem nepíšu každý den přece neznamená, že nechodím cvičit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 1:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ano, rozumiem, ale napadlo ti niekedy, ze ked sem nenapises vsetky treningy naopak moze znamenat, ze si kazdy kto bude citat tieto tvoje very clever "zapisky" moze mysliet, ze cvicis ako uplny retard ? Porozmyslaj nad tym.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KennyCZ


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Ano, rozumiem, ale napadlo ti niekedy, ze ked sem nenapises vsetky treningy naopak moze znamenat, ze si kazdy kto bude citat tieto tvoje very clever "zapisky" moze mysliet, ze cvicis ako uplny retard ? Porozmyslaj nad tym.


Tak abychom si to ujasnili, deník je pro mě. Jsem rad za rady, které mi tu někteří napíší. Cvicim sám pro sebe, ne pro ostatní. Je mi opravdu jedno, co si kdo bude myslet, hlavní je to, co dělám pro sebe.

Tyhle dva komentáře od tebe zase na jednu stranu nebyly “very clever”
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ygg


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak abychom si to ještě trochu ujasnili ... tréninkový deník, do kterého občas napíšeš nějaký ten trénink je možná pro tebe, když to píšeš tak není důvod tomu nevěřit, ale je taky úplně na hovno.
To tak prostě je ... na tom není co si ujasňovat.

A samozřejmě, Bůh chraň abych ti kecal do toho, jak si co píšeš, jak co cvičíš, proč to cvičíš a tak. To je čistě tvoje věc. Ale když už si holt píšeš veřejný tréninkový log na nej fóru pro fitness v ČR ... není zač, Ronnie:-))) ... tak se nesmíš divit, že ti sem někdo něco občas napíše. A divit se tomu, nebo se divit, že se ti to ne vždy bude líbit ... no, o nějakém "clever" tady fakt nemůže být řeč:-).
_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

KennyCZ napsal:
cohen999 napsal:
Ano, rozumiem, ale napadlo ti niekedy, ze ked sem nenapises vsetky treningy naopak moze znamenat, ze si kazdy kto bude citat tieto tvoje very clever "zapisky" moze mysliet, ze cvicis ako uplny retard ? Porozmyslaj nad tym.


Tak abychom si to ujasnili, deník je pro mě. Jsem rad za rady, které mi tu někteří napíší. Cvicim sám pro sebe, ne pro ostatní. Je mi opravdu jedno, co si kdo bude myslet, hlavní je to, co dělám pro sebe.

Tyhle dva komentáře od tebe zase na jednu stranu nebyly “very clever”
Opat ti davam za pravdu, je len dobre ze ti je jedno co si kto mysli, pretoze si myslim, ze nie si prave mentalny atlet. Ale pokojne to ignoruj a zapisuj si tu blbiny len pre seba.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

KennyCZ napsal:
cohen999 napsal:
Ano, rozumiem, ale napadlo ti niekedy, ze ked sem nenapises vsetky treningy naopak moze znamenat, ze si kazdy kto bude citat tieto tvoje very clever "zapisky" moze mysliet, ze cvicis ako uplny retard ? Porozmyslaj nad tym.


Tak abychom si to ujasnili, deník je pro mě. Jsem rad za rady, které mi tu někteří napíší. Cvicim sám pro sebe, ne pro ostatní. Je mi opravdu jedno, co si kdo bude myslet, hlavní je to, co dělám pro sebe.

Tyhle dva komentáře od tebe zase na jednu stranu nebyly “very clever”

Pikud chces nejaky feedback, rady, kontrolu, tak psat vsechno je nezbytne
A pokud ma denik k necemu slouzit, tak taky
Jednak za rok za dva nebudes tusit, jake jsi mel vahy a opakovani
A jednak chybi aspon male zhodnocení, aby jsi zoetne vedel, zendeset serii na bench je moc, a kozy te boli jeste za tyden atd
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KennyCZ


PříspěvekZaslal: po červen 06, 2022 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrá tedy, začnu psát každý trénink + k tomu přidám jídelníček.

Minulé dva komentáře ode mě byly taky naprosto zbytečný, tak nějak jsem nad tím přemýšlel a proto jsem sem nic nenapsal.

Zlepším to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po červen 06, 2022 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

KennyCZ napsal:
Dobrá tedy, začnu psát každý trénink + k tomu přidám jídelníček.

Minulé dva komentáře ode mě byly taky naprosto zbytečný, tak nějak jsem nad tím přemýšlel a proto jsem sem nic nenapsal.

Zlepším to

Byl od tveho predposledniho prispevku nejaky trenink?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KennyCZ


PříspěvekZaslal: út červen 07, 2022 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6.2022

Rozcvička | Roller, kliky, mrtvý tah s vlastní vahou, dřepy s vlastní vahou

Bench - (Zkoušel jsem maximálku 1X 70KG) 60KG | 7 sérií | 3-4 opakování

Mrtvý tah - 100KG | 7 sérií |4 opakování

Dřep - 70KG | 7 sérií | 5 opakování

Shyby na strojí | 4 série | 5 opakování

JÍDLO
------
8:00 4x vajíčka, kus chleba

11:00 špenát s kuřecím masem

15:00 Protein, bílý jogurt, banán

18:00 Přiznávám se, měl jsem hamburger z restaurace

21:30 Ořechy, tvaroh, jahody
---------------------------------------
Budu se muset naučit vařit.

A ano tréninky v minulém týdnu byly, vesměs to samé jen s trošku menší vahou.

Snažím se najít balanc mezi těma sériema, ale úplně nevím kolik jich mám teda dělat, když 10 je moc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červen 07, 2022 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

KennyCZ napsal:
6...

Snažím se najít balanc mezi těma sériema, ale úplně nevím kolik jich mám teda dělat, když 10 je moc


Odpoved ti da Prilepin:
https://martincolangelo.com/a-s-prilepin-loading-parameters-a-soviet-secret/
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červen 07, 2022 10:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Prilepin
Neplet ho Prilepinom, vidis, ze to nedava.

@osoba . tu mas zaciatocnicky program zamerany na velku trojku. dodrzuj vsetko co je tam napisane. cvic. zapisuj kazdy trening. o rok o dva sa pozries dozadu a ak nie si uplna lama, bude tam vidiet zlepsenie.

https://www.kb5.cz/2016/09/falejev-8020-program-silu-svaly/
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červen 07, 2022 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:


https://www.kb5.cz/2016/09/falejev-8020-program-silu-svaly/


Jo, ten je dobrej
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út červen 07, 2022 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

originál Prilepin je silový trénink, aktuálně potřebuješ spíše hypertrofii

takže prozatím radši zapomeň na 3-4 opakování v sérii, časem pro to získáš cit

na hlavní cviky klidně můžeš 5-8 sérií a počet opakování taktéž 5-8

což ti dává různé kombinace podle toho, co ti sedne, 5x5 - spíše až později, je to více silovější, raději 5x8, 6x6, 6x8, 8x5, 8x6, 8x8, optimálně RPE 8-9 v poslední sérii, tj. v poslední sérii musíš mít určitě rezervu 1, lépe 2 opáčka

občas se to dá zpestřit a jít na 10-12 opakování, není to nutné, ale může to být vítaná změna třeba na 8 týdnů, zvedne ti to pracovní kapacitu a 8 nebo 6 opakování už ti nebude připadat tak hodně, seš mladej a v pohodě to zvládneš, už jsem tady viděl tréninky, které začínaly 10x12, ale samozřejmě stačí 6x10 nebo 6x12.

ale je to na tobě, až něco odcvičíš, tak klidně 10x3 nebo tak.

ps: a můžeš psát i "100 kg" místo "100KG" a "1x" místo "1X"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 1:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Měsíc žádný zápis 🤔🤔🤔
Psal, ze tohle je jeho zivot, tak mam obavy, jestli neni mrtvej 🤣🤣🤣
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 27, 2022 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Měsíc žádný zápis 🤔🤔🤔
Psal, ze tohle je jeho zivot, tak mam obavy, jestli neni mrtvej 🤣🤣🤣
Tak to snad bolo jasne od zaciatku, ze z tohto oblacika nezaprsi... 😅
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cesta vesnického Fítnesáka Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: