|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 20, 2022 1:08 pm Předmět: |
|
|
20.6.
"Údržba"
5x 2x drep@150
4x 5x bench@100 + 5x shyb@40
3x 15x ruce
Hodnocení:
tezsi drepy, bench a shyby lehke
....sloto....
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 22, 2022 8:40 am Předmět: |
|
|
22.6.
"Údržba-lehce"
5x 5x drep@130
4x 10x press@32 + 9x shyb@32
3x 20x ruce
Hodnocení:
Drepy lehke, ale zadychal jsem se
Tlaky s rezervou
Shyby bez rezervy
Ruce bolely
....sloto....
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červen 24, 2022 7:25 am Předmět: |
|
|
24.6.
"Údržba"
4x 2x drep@150
4x 5x bench@100 + 5x shyb@40
3x 10x ruce
Hodnocení:
všechno těžké
....sloto....
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 27, 2022 7:58 am Předmět: |
|
|
27.6.
"BbB"
5x 2x drep@150
3x 10x dřep@110
Hodnocení:
v botech,
dlouhe a tezke
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červen 28, 2022 7:15 am Předmět: |
|
|
28.6.
"BbB"
5x 3x PP@80 + 3x shyb@48
5x 10x tlaky@32 + 10x pritahy@32
3x 20x ruce
Hodnocení:
údržba
....sloto....
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červen 30, 2022 7:08 am Předmět: |
|
|
30.6.
"BbB"
5x 2x drep@150
4x 10x dřep@110
Hodnocení:
v botech,
dlouhe a tezke, lehke serie lehke
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 01, 2022 7:03 am Předmět: |
|
|
1.7.
"Údržba-EMOM"
Lichá 4x bench@100
Sudá 4x shyb@40
20min=10+10kol
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
vodník _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 04, 2022 6:17 am Předmět: |
|
|
4.7.
"Údržba - EMOM"
1.min ...... 3x drep@130
2.min ...... 3x bench@100
3.min ...... 9x shyb@20
6kol .........18min
3x ruce
Hodnocení:
údržba
Dřepy těžké
Bench moc tezky
Shybu moc
Zadychal jsem se, kondice i sila v haji😢
Peklo, vodník²
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 07, 2022 8:26 am Předmět: |
|
|
7.7.
"BbB"
5x 2x drep@150
4x 10x dřep@110
Hodnocení:
dlouhe a tezke, špatná noc
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 08, 2022 9:11 am Předmět: |
|
|
8.7.
"Údržba"
5x 5x bench@100 + 5x pritahy@50
4x 10x ramena@32 + 8x shyb@32
Hodnocení:
bench tezky, pritahy nezvyk, tlaky kurva tezke
Vic jsem nestihl
....sloto....
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so červenec 09, 2022 3:29 pm Předmět: |
|
|
9.7.
"Mimo plan"
Čelní dřep up to 100
Úzký bench up to 3*90
Kladka na ruce 😁
Hodnocení:
dřepy asi po trech letech, bench tezky, zbytek pumpa
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 11, 2022 12:16 pm Předmět: |
|
|
11.7.
"Údržba"
10x 3x drep@140
Hodnocení:
Lehke a prijemne, skvělá noc
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červenec 12, 2022 7:20 am Předmět: |
|
|
12.7.
"BbB"
4x 3x bench@110 + 3x shybyy@48
4x 8x ramena@32 + 8x shyb@32
2x 20x rucr
Hodnocení:
bench na krev, ramena tezky
....sloto....
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 13, 2022 7:05 am Předmět: |
|
|
13.7.
"Údržba"
4x 4x drep@150
3x 8x drep@130
Hodnocení:
Dneska to slo, jako uz dlouho ne
S rezervou
Asi bych vyzdimal i petky
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st červenec 13, 2022 5:05 pm Předmět: |
|
|
Vynikajúci tréning, pecka! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|