|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
 Zaslal: st červenec 13, 2022 8:18 pm Předmět: |
 |
|
| Turakam napsal: | | Čo to znamená military 50-60? Tak 50 či 60? |
V predoslom poste pisal, ze nevie, kolko vazia tyce v posilke v Bulharsku. Tak asi odhaduje. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
MilanT
|
| Zaslal: st červenec 13, 2022 8:41 pm Předmět: |
|
|
Jsem v hotelu, je tu i posilovna ale kazda tyc tu vazi jinak a i na vetsine kotoucich neni vaha napsana. Proto jsem take prohodil
jak jdou treninky za sebou a cviky jsou taky jine. Az budu doma tak budu zase cvicit plnohodnotne.
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: so červenec 16, 2022 1:49 pm Předmět: |
|
|
16.7.2022: FEST2: Benchpress + pritahy
Rozcvicka
Benchpress s pauzou
10x bar
6x53
4x63
4x70.5
4x70.5
4x70.5
4x70.5
4x70.5
4x70.5
statika:
5s x 123kg
Dost vybusne, rychle pauzy
Pritahy v predklonu: Kontrakce a negativni
(8x53)
(4x63)
8x70.5
8x70.5
8x70.5
8x70,5
8x70.5
8x70,5
8x70.5
8x70.5
Kliky na bradlech
(8x BW)
(8x BW)
8x15.5
8x15.5
8x15.5
8x15.5
Necitil jsem zadny sval az do ctvrte serie, kdy mi prislo ze mam trochu unavene ruce. Citil jsem trochu hrudni kost, proc nevim.
Bicepsové zdvihy
8x40.5
8x40.5
8x40.5
8x40.5
Technický degres
Hodnoceni
silne, vybusne
trenink jako takovy skvely
Mezi seriemi opravoval bradla a stojany na bench, tzn. 120kg jsem na benchi zkousel jako zatezovy test (a taky me zrovna napadlo tyvole kolik asi zvednu  ). Bradla protoze jsem hledal komplexnejsi cvik na triceps jak stahovani kladky.
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: ne červenec 17, 2022 6:53 pm Předmět: |
|
|
17.7.2022: Fotbal
20min na male brany
40min penalty na male brany
20min primaky na velke
15 golu nartem
15 golu placirkou
10min prihravky o zed
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: po červenec 18, 2022 1:32 pm Předmět: |
|
|
18.7.2022: FEST2: Drepy + tlaky
Rozcv.:
hrudni pater
kycelni flexory
dynamika
Vyskoky na box
(6x 40cm)
(6x 40cm)
4x 90cm
4x 90cm
4x 90cm
Ani jsem je nechtel dat, ale nejak v ramci rozcvicky to tak dopadlo.
Drepy
(20x bar)
(8x 53)
(6x 73)
(4x 93)
(2x 103)
4x110.5
4x110.5
4x110.5
4x108
4x108
4x108
Hodne lehky
Military v sede
(8x bar)
(6x 43)
(4x 48)
8x58
8x58
8x58
10x58
Vaha byla pocitove tezsi, ale opakovani lehsi jak minule s 55.5
Upazovani jednou rukou
12x15
12x15
12x15
12x15
12x15
Facepulls
12x36.25
12x36.25
12x36.25
12x36.25
Bricho (kladka)
15x42.5
15x42.5
15x42.5
15x42.5
Lytka
Hodnoceni
vykonnost hodne dobra dnes
avsak pocitove to bylo zdlouhave
ok
kdyz jsem sundaval 60kg cinku ze stojanu (mam stoly) tak jsem to chtel polozit z ramen na zem a nejak to cuklo a chvili me bolelo prave kridlo - jen si to pisu, kdyby s tim byl v budoucnu nejaky problem
Peter: Vim ze military v sede neexistuje ale uz navzdy tomu tak budu rikat
...
Dneska bylo strasne moc energie, kdyz jsem se vzbudil tak jsem vyskocil z postele, do obchodu i z obchodu jsem bezel a mel jsem pocit, ze by mi nedelalo problem drepnout 100x100 a potom ubehnout maraton .
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po červenec 18, 2022 7:05 pm Předmět: |
|
|
Hele, mel jsi to zkusit
Aspon by jsi vedel, na cem jsi
Nehodis nekdy nejakenvideo drepu? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: po červenec 18, 2022 9:09 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | Hele, mel jsi to zkusit
Aspon by jsi vedel, na cem jsi
Nehodis nekdy nejakenvideo drepu? |
Premyslel jsem, ze bych dneska pustil svuj zbrusonovy metal playlist a zkusil nejakou blbost, ale uz me docela kazil pocit na srdci jak jsem trenoval trochu omezene v bulharsku a nechtel jsem odbihat od planu. Abych po tich 8 tydnech hodnotil FEST2 trenink a ne nejaky paskvil. Ale az skonci trenink tak bych mozna dal treba na tyden dat volne obdobi a zkusil nejaky cviky ktere by me napadli. Zajima me treba jak jsem na tom tedka treba pri farmarskych kufrech, pushpress, drepu na vysoke pocty opakovani, tam bych zkusil i tich 100x100 ale musi to byt den kdy budu fakt ready fyzicky i psychicky, drepy nad 15 opakovani jsou dost o hlave.
Video klidne nekdy dam, natacim si vetsinou alespon jeden cvik za trenink (dneska treba military v sede) minule zase zercher drepy. Ale muselo by stat za to - z nejakyho dobryho uhlu abych nevvypadal jak totalni debil
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: út červenec 19, 2022 8:09 pm Předmět: |
|
|
19.7.2022: Nohejbal, obehravky fotbal, tenis
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: st červenec 20, 2022 2:37 pm Předmět: |
|
|
20.7.2022: Shyby, incline bench
Rozcv.
Dynamika
Shyby nadhmatem
(5xBW)
(5xBW)
6x16.5
5x16.5
5x16.5
5x16.5
Incline bench
(10x bar)
(6x53)
(6x53)
8x63
8x63
8x63
8x63
8x63
8x63
Protisměrná kladka JČ
10x21.25
10x21.25
Biceps s JČ
8x20
8x20
8x20
8x20
Triceps kladka
12x32.5
12x32.5
12x32.5
12x32.5
Hodnoceni:
silu jsem cekal horsi, byla asi ok
V treninku se budou dit urcite nejake zmeny, protoze to rozlozeni jak to mam tedka neni na me vubec vhodne. Az budu sam vedet co a jak udelam, tak to sem napisu.
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: pá červenec 22, 2022 9:50 pm Předmět: |
|
|
22.7.2022: Tah, military
Rozcvicka - flexory na tah, ramena, zada
Military press
(8x bar)
(3x43)
(3x48)
4x55.5
4x55.5
4x55.5
4x55.5
4x55.5
4x55.5
Rychle pauzy, stopky
Tah
(8x53)
(6x73)
(4x93)
(2x113)
4x123
4x123
Zacal jsem citit to natahle kridlo (nebo co to bylo) od toho trhavého pohybu v minulém tréninku kdyz jsem sundaval cinku ze stojanu
Zkouska trapbar deadliftu
Bulharske drepy se stopkou
(8x bar)
(6x 43)
10x50.5
10x50.5
10x50.5
10x50.5
Upazovani JC, axel
12x15
12x15
12x15
12x15
Zvedani nohou ve visu
15x bw
15x bw
15x bw
15x bw
Hodnoceni
Nahovno, tesil jsem se na mrtve tahy
Jinak sila na vsem ostatnim dobra
Bulharske drepy kazdy tyden lehke s rezervou ale na plice uz dost
22.7.2022: Jizda na kole 9-10km
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: so červenec 23, 2022 10:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: ne červenec 24, 2022 1:56 pm Předmět: |
|
|
24.7.2022: Bench
Rozcviceni
Plyometricke kliky : boxy 5cm na ruce, 5 cm na nohy
8x
8x
Benchpress s pauzou:
(6x43)
(4x53)
(4x63)
4x73
4x73
4x73
4x73
4x73
4x73
Rychle pauzy, ale uz tezsi jak minule
Pritahy v predklonu
(8x43)
(8x53)
(4x73)
8x80.5
8x80.5
8x80.5
8x80.5
8x80.5
8x80.5
8x80.5
8x80.5
Kontrakce, pomala negativni
Zercher drepy s obri tyci
(10x43)
(6x53)
(8x63)
8x83
8x83
Tric. na kladce
10x36.5
10x36.5
8x36.5
8x36.5
Lehci jak minule 35
Hodnoceni:
Zdlouhave, prijde mi ze tyhle treninky vubec neutikaji
Sila dobra
Zerchery uplne nanic
...
Na bench jsem prisel vyhecovany jak kdyby to melo byt 150kg, zjistil jsem ze to je vlastne furt lehky, tak hype presel. Na zercher drepy jsme s tatou pripravili tyc 3x vetsi jak axel aby se to prijemne drzelo v loktech, ovsem zjistil jsem, ze to je taky tak 3x narocnejsi a drzet to v rukou bych prirovnal jak mit 200kg na zadech a chodit s tim. Takze jsem dal jenom dve serie a uplne stacilo. Nohy to zvladali ale ten stred tela, dychani vubec.
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: út červenec 26, 2022 2:54 pm Předmět: |
|
|
26.7.2022: Nohejbal, fotbal, hodne kroku
27.7.2022: Drepy, doplnky
Rozcviceni: hrudni pater, kycle
Vyskoky na box
6x +5kg
6x +5kg
6x +5kg
6x +5kg
6x +5kg
6x +5kg
Drepy
(20x bar)
(10x 53)
(6x 73)
(4x83)
(2x103)
4x113
4x113
4x113
4x110.5
4x110.5
4x110.5
Military v sede
(10x bar)
(4x43)
(3x53)
8x60
8x60
8x60
8x60
Facepulls v leze
15x36.25
15x36.25
15x36.25
15x36.25
Kontrakce az 3 sekundy
Upazovani jednou rukou: axel
15x17
15x17
15x17
Bricho na kladce
15x44
15x44
15x44
15x44
Kontrakce az 3 sekundy
Lytka
Hodnoceni:
Po vcerejsku jsem citil ze byly nohy unavene ale spise flexory a tak - drepy jeste sli
Sila byla v pohode, jsem spokojen hlavne na 4x8x60 u tlaku v sede
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červenec 26, 2022 3:22 pm Předmět: |
|
|
| MilanT napsal: | | Peter: Vim ze military v sede neexistuje ale uz navzdy tomu tak budu rikat |
neexistuje a ani nemůže, protože původ slova "military" je v tom, že stojíš (!) jako voják, nohy u sebe (!), tělo rovně (bez záklonu), hlava kouká dopředu...
...a když se pak rozhlédneš po internetu, tak zjistíš, že se to používá pro jakýkoliv tlak nad hlavu, včetně toho tvého.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: út červenec 26, 2022 4:11 pm Předmět: |
|
|
pokial nerobis nejaku ocividnu prasiarnu (toto poslovencene slovo sa mi podarilo, v skutocnosti ani neexistuje) tak je imho uplne ok aj ked povedzme mas nohy kusok od seba (stabilita) ci spravis jemny (!) zaklon. Ramena dostanu to svoje a to je hlavne. Samozrejme pokial by uz prevedenie bolo blizsie povedzme k pushpressu tak je pre vzajomne porozumenie lepsie volat to potom pushpress :)
Kolko vlastne vazis, vidim iba neaktualizovanu vysku.
A tie bicaky dobre drtis pozeram :D _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
