Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 22, 23, 24  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
MilanT


PříspěvekZaslal: út červenec 26, 2022 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:

neexistuje a ani nemůže, protože původ slova "military" je v tom, že stojíš (!) jako voják, nohy u sebe (!), tělo rovně (bez záklonu), hlava kouká dopředu...

Ja jsem to bral tak, ze se za military povazuje jakykoliv tlak bez pohybu nohou ve kterem nedojde k velkemu zaklonu.

seeya napsal:
pokial nerobis nejaku ocividnu prasiarnu (toto poslovencene slovo sa mi podarilo, v skutocnosti ani neexistuje) tak je imho uplne ok aj ked povedzme mas nohy kusok od seba (stabilita) ci spravis jemny (!) zaklon. Ramena dostanu to svoje a to je hlavne. Samozrejme pokial by uz prevedenie bolo blizsie povedzme k pushpressu tak je pre vzajomne porozumenie lepsie volat to potom pushpress :)
Kolko vlastne vazis, vidim iba neaktualizovanu vysku.
A tie bicaky dobre drtis pozeram :D

Ja "militarypress" cvicim jako klasicky tlak nad hlavu bez pohybu nohou a nedelam u toho bench ve stoje. A military v sede pro me bylo uplne to stejne akorat jsem sedel.
Merim asi 168cm a vazim prumerne 73kg (dost se mi to hybe ale pod 70 uz to nejde). Na tomto foru jsem zacinal asi s 56-59kg.
Bicaky prave moc nedrtim, nebavi me to moc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červenec 27, 2022 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Ja jsem to bral tak, ze se za military povazuje jakykoliv tlak bez pohybu nohou ve kterem nedojde k velkemu zaklonu.

zhruba, ale ve stoje, tlaky v sedě jsem taky dlouho cvičil a je to jiný cvik

seeya napsal:
pokial nerobis nejaku ocividnu prasiarnu (toto poslovencene slovo sa mi podarilo, v skutocnosti ani neexistuje) tak je imho uplne ok aj ked povedzme mas nohy kusok od seba (stabilita) ci spravis jemny (!) zaklon. Ramena dostanu to svoje a to je hlavne.

asi tak... ono když máš stehna, tak dát nohy úplně k sobě je výzva, ale zase je rozdíl, když je máš jako na dřep, a mírný záklon je s těžší činkou kvůli těžišti potřeba.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt červenec 28, 2022 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.7.2022: Shyby, incline bench

Rozcviceni: biceps, ramena, zada, triceps

Shyby
(5x BW)
5x17.5
5x17.5
5x17.5
5x17.5
5x17.5
5x17.5
5x17.5

Incline bench
(8x bar)
(5x53)
(5x53)
8x65.5
8x65.5
8x65.5
8x65.5
8x65.5
8x65.5
8x65.5

Protisměrné kladky JČ
10x22.5
8x22.5

Biceps s vytáčením JČ
9x20
9x20
9x20
9x20

Triceps lano
12x33
12x33
12x33
12x33

Lytka s VC
20x103
20x103
20x103
20x103
... přední sval holení: 2x30

Hodnoceni:
Dneska spatna sila na zada a biceps - byly to pomale opakovani a u bicepsu mi aji ujizdela technika.
Slusna tlakova sila (Triceps lehci jak minule)
Trenink jako takovy OK, bylo to docela rychle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so červenec 30, 2022 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.7.2022: Fotbal, dlouhé prihravky

Dneska cvicit asi nebudu, duvod je prosty: predevcirem jsem se docela hodne hodne bouchl do hlavy, byl jsem v nemocnici a mozna jsem mel i otres mozku a jeste to pri nejake vyssi zatezi (treba pri behu) nebo tak citim, takze jsem nechtel riskovat, kdyz mam dneska zrovna mrtve tahy a tlaky nad hlavou, coz jsou jedny z nejhorsich cviku na tlak v hlave.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: ne červenec 31, 2022 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.7.2022

Militarypress
10x bar
4x43kg
3x53kg
4x58
4x58
4x58
4x58
4x58
4x58
Prvni serie lehke, posledni uz ztezkla - na pauzovane jsem si uz netroufl.

Mrtvy tah
8x53kg
6x73
4x93
2x113
4x125.5
4x125.5
4x125.5
4x125.5
4x125.5
4x125.5
Extremne lehke a rychle, od druhe serie bez pasku a zada jsem sice trochu citil ale mnohem mene jak minule, spokojenost, lakalo me pridat vahu ale radsi ne, budu postupovat pomalu.

Bulharské dřepy se stopkou:
8x BW
6x13+13
10x53
10x53
10x53
10x53
Lehci jak minule

Hodnoceni
Sila dobra
Trochu delsi trenink, kecali jsme s kamaradem, ale dulezite odpracovano - na doplnky doplnku nezbyl cas.
Ok, spokojen.

...
31.7.2022

Nohejbal 1h

...

Ceka me tydenni dovolena v horach (takze takova ta dovolena ale zas takovy lazo plazo to nebude*a20*), fitko by melo byt zarizeno ale uvidim jak na to vycerpani z celeho dne a spankovy rezim.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: st srpen 03, 2022 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.8.2022

Fitness Hrebienok

Benchpress
8x bar
6x40kg
5x50kg
5x60kg
1x70kg
5x75
4x76
4x75
4x75
4x75
4x75
statika
130kg 1x

Pritahy v predklonu
8x50
6x60
3x70
2x80
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85

Biceps
10x40 rovná
10x40 rovná
12-15x30 ez
12-15x30 ez

Triceps
3x20
8x40
8x40
8x40
6x40+2x36.5

Upazovani s JC
15x10kg
15x10kg

Externi rotace s JC
10x 6kg
10x 6kg

Protrakce a retrakce s gumou
10x

Hodnoceni:
dobre fitko, dobry trenink
lepsi jak v bulharsku
zejtra drepy ale nevim jaky vykon po tom chozeni co tu mam
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt srpen 04, 2022 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vsak zapisuj aj turistiku, to je tiez trening, jeden z najlepsich!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt srpen 04, 2022 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.8.2022: Fotbal, strelba na branu

2.8.2022: Štrbské pleso - okruh

2.8.2022: Fotbal, strelba na branu 1h

3.8.2022: Demanovska dolina, kontaktni ZOO

3.8.2022: Fotbal, vysoke prihravky, fotbalek 40 minuf

4.8.2022:

Fitness Hrebienok

Rozcv: Zvedani kycle, dynamika, hrudni pater

Drepy:
20x 20kg
10x50
6x80
3x90
1x100
1x110
4x115
4x115
4x115
4x115
4x115
4x115
Dobre, svizne ale tlak velky

Tlak VC v sede:

8x60
8x60
6x60
6x60
Jiny sklon lavicky a taky jsem se parkrat jebnul o stojan, takze vaha na opakovani nebyla takova.

Upazovani JC
15x18
15x18
15x18
15x18

Zvedani bricha ve visu
10x

Hodnoceni:
Dobry trenink, sila i po tom vsem byla
Ale zadny pump jen svalovka z minula

4.8: Tatranská lomnice - > Skalnate pleso -> Mala svistovka -> Velka svistovka
Opravdu krasny vyhled, potkali jsme i kamzíka ale cesta byla docela tezka, hlavne protoze nas tizil cas a museli jsme nahoru v tempu. Dolu k skalnatemu plesu pak uplny sprint, byli jsme tam tak za 25-30 minut.

...
Formát, pisma atd, udělám kdyztak az doma, tdd to pisu do poznamek v mobilu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá srpen 05, 2022 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska me boli nohy jako svine. Skoro 10 hodin v aute, jidlo kaloricky a vyzivove nic moc a regenerace uplne v hajzlu, tak snad to uhraju na mlade telo a dalsi treninky zvladnu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so srpen 06, 2022 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.8.2022: Doma

Rozcviceni: biceps, triceps, zada, ramena

Shyby

3xBW
5x5kg
5x18.75
5x18.75
5x18.75
5x18.75
5x18.75
5x18.75
Ok

Incline bench:
10x bar
10x bar
3x53
5x53
2x63
8x68
8x68
8x68
8x68
8x68
8x68
Posledni serie uz docela tezka.

Protisměrná kladka JČ
10x23.5
10x23.5
Lehčí jak minule

Biceps s tlustou JČ
8x20
8x20
8x20
10x17.5 +30s hold
Tezke celou dobu, chtel jsem to dat na zkousku.


Triceps lano
12x34.5
12x34.5
14x34.5
14x34.5
Extremne lehke

Hodnoceni:
neco tezke, neco lehke
ok, nic krom nohou jeste zminula nebolelo
po tlustych jednoruckach extremne napumpovane predlokti, bicak taky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so srpen 06, 2022 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vypada to na dobře nastavene vahy, uz prestava byt lehke všechno a neco uz je těžší
Tohle bude mit zajimavy konec 💪💪💪
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so srpen 06, 2022 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Vypada to na dobře nastavene vahy, uz prestava byt lehke všechno a neco uz je těžší
Tohle bude mit zajimavy konec 💪💪💪

Dekuji. Doufam v to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po srpen 08, 2022 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.8.2022: Doma

Rozcviceni: ruce, ramena, dynamika, zada, nohy

Militarypress

8x bar
8x bar
4x43
3x53
4x60
4x60
4x60
4x60
4x60
4x60
4x60

Jeste pred par tydny bylo pro me 60kg na military zapovezene cislo a dneska 6x4x60 lehci jak minule 6x4x58, jsem za to strasne moc rad.

Mrtve tahy
8x53
6x83
4x93
2x113
4x128
4x128
4x128
4x128
4x128 belt on
4x128 belt on
Mrtve tahy taky docela dobre, 4 serie bez pasku ale ty 2 posledni serie jsem dal s paskem at zas moc nemachruju, nevyplaci se to :D

Skok daleký
4x
4x
4x
4x
4x
4x
Dobre, je to sice mimo originalni fest2 trenink ale vzdycky u drepu a u mrtveho tahu delam nejakou plyometrii v ramci kontrastni serie a funguje mi to - nevzdy to ale zapisu.

Bulharske drepy
8x bw
8x bw
10x55.5
10x55.5
10x55.5
Rekl jsem si, kdyz me ty nohy z minula bolej tak to preskocim a nebo visco tak ja to aspon trochu posmrdlam vlastni vahou... ale ona je uz ta cinka na stojanu, tak si ji muzu vzit na zada na tu 1 serku, tyvole ale jednička je blby cislo tak dam i druhou, no tak jsem dal treti do tretice vseho dobreho. :D

Upažování s tlustou JČ
16x15kg
16x15kg
16x15kg
16x15kg

Zvedání nohou ve visu
10x - front lever raises
15x
15x
15x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po srpen 08, 2022 1:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takze uz to nese ovoce, jen tak dal
Co se tyce plyometrie, tak Johnson to vyuzival ke zlepšení ve sprintu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: po srpen 08, 2022 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Takze uz to nese ovoce, jen tak dal
Co se tyce plyometrie, tak Johnson to vyuzival ke zlepšení ve sprintu


Me osobne to pomohlo nejvice v celkove atleticnosti v ostatnich sportech, jsem rychlejsi a vybusnejsi. Taky mi to ale pomohlo s bolestí holeně, kterou jsem míval, když jsem si šel čas od času zahrát fotbal nebo basket.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan Turyna - rychleji, výše, silněji! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 22, 23, 24  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: