Uživatel77

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 01, 2022 8:45 pm Předmět:

Co je to za slecnu?😍

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

KennyCZ · Zaslal: pá září 02, 2022 11:13 am Předmět:

Ahoj, se dřepama jsem měl taky nehorázný problém, nedokázal jsem dřepnout ani s prázdnou tyčí.

Co ti můžu doporučit

- Trenér
- Rozcvička, na rozhýbání kyčle. Prostě rozcvička, pošlu ti sem pak co a jak
- naučit se dýchat do sebe, bez toho ani nedřepuj, netahej a nebenchuj
- Podsadit pánev, když jdeš dolu a mírně se můžeš zaklonit dopředu
- Jít dolu co nejpomaleji a kontrolovaně
- Dát si pod sebe pokud v posilovně máte malou židličku nebo něco, kde se naučíš jaká je správná hloubka
- pokud máš v píči klenbu jako já, doporučuji lifter legacy boty
- ostatní silové cviky Bench a mrtvolu jezdi bez bot.

Uživatel77 · Zaslal: pá září 02, 2022 11:44 am Předmět:

2.9.2022
MT: 5x5x50kg
Abs
Hodnocení: Zatím je to lehké, mám video, ale nejde mi sem nahrát, neustále to hází nějakou chybu se zpracováním. Zkusím znovu večer.

Inspirace na rozcvičku by se hodila, díky.

Tak zkusím youtube, ale kvalita jak z nosu.
***

Uživatel77 · Zaslal: ne září 04, 2022 9:15 am Předmět:

4.9.2022
Dřep: 5x5x40
Bench: 5x5x45
Hodnocení: Trochu lépe jsem se rozcvičil, zkusil širší postoj a zkrátil rozsah pohybu (nespouštím dřep tak nízko). Kupodivu dnes bez bolesti. Videa dřepu mám, když to stihnu, nadhodím večer.

Uživatel77 · Zaslal: po září 05, 2022 10:11 am Předmět:

5.9.2022
Upažování: 10x6kg
Upažování: 10x7kg
Upažování: 10x7.5kg

Biceps VČ: 10x20kg
Biceps VČ: 9x25kg
Biceps VČ: 10x20kg

Triceps horní kladka: 10x22.5kg
Triceps horní kladka: 10x25kg
Triceps horní kladka: 10x25kg

Abs: 3x8

Hodnocení: Měl jsem mít den volna a nějak se mi ráno prostě chtělo, možná bych zařadil den pouze s doplňkovými cviky. Pomůže mi to prosím někdo poskládat?

Dnešní trénink byl takový výkřik do tmy, měl jsem pocit, že ruce a ramena skoro necvičím. Ale upažování šlo překvapivě hladce, tam síla neklesla. Ale biceps a triceps celkem citelně zeslábly.

Uživatel77 · Zaslal: po září 05, 2022 3:45 pm Předmět:

nic

vlk# · Zaslal: út září 06, 2022 3:17 pm Předmět:

zezadu je tam vidět buttwink, nemusíš chodit tak hluboko, to se časem rozhýbe, hlavně udržet rovná záda, ta osa se mi zdá vysoko, ale pokud se ti s tím dobře dřepuje, tak je to jedno

zboku je vidět, že dole už děláš zbytečnou práci, snažíš se dostat níže, ale jenom se zbytečně předkláníš a kulatíš zadek (buttwink)

zapracuj na technice, hloubka se přidá, i takhle to stačí, když všechno ostatní srovnáš

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Uživatel77 · Zaslal: čt září 08, 2022 9:33 am Předmět:

Ok, nejhorší je, že buttwink necítím, takže nevím kde přesně to stopnout.

Zase budu pár dnů OFF.... Od úterka je mě blbě, takže necvičím vůbec.....

Uživatel77 · Zaslal: st září 14, 2022 10:42 am Předmět:

14.9.2022
Dřep: 5x5x40kg
Abs
Hodnocení: První trénink po nemoci, uvidíme co to udělá. Dřepy nepouštím tak hluboko, kolena ok, kyčle ok. Zkusil jsem dřepovat na boso... Je to super, neskutečný rozdíl, příště zas bez bot.... Táháte na boso i MT?

to Vlk: Dříve jsem míval osu ještě výš a pak jsem se divil že mě bolí krční páteř, takhle mi osa akorát padne na ramena, když zkusím osu pustit níž, už mám pocit že mi ze zad spadne..

vlk# · Zaslal: st září 14, 2022 7:30 pm Předmět:

Uživatel77 napsal:

Táháte na boso i MT?

MT je nejlepší bez podrážek, podrážka = deficit

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Uživatel77 · Zaslal: čt září 15, 2022 1:47 pm Předmět:

15.9.2022
Bench: 5x5x40kg
Triceps: 3x10
Abs
Hodnocení: Měl jsem čas, tak jsem přidal stahování kladky (k BP by se mohlo hodit). Mám v plánu přihodit k MT shyby (v mém případě zatím ve stádiu pokusu o shyb, takže si buď dopomůžu gumou, nebo si poskočím a provedu pokus o co nejpomalejší negativní fázi

)

Uživatel77 · Zaslal: so září 17, 2022 4:33 pm Předmět:

17.9.2022
MT: 5x5x55kg
Shyb: 3x3 s gumou
Upažování: 3x10x7kg
Biceps v sedě jednoruč: 10x10kg
Biceps v sedě jednoruč: 10x10kg
Biceps v sedě jednoruč: 10x7,5kg
Hodnocení: MT bez bot taky super, ale ne tak moc jako dřepy. Shyby hrůza děs, tam ta síla prostě není. Doplňkové cviky by měly být stále stejné, nebo můžu v rámci dané partie volit pokaždé jiný cvik? (Jednou jednoručky, podruhé VČ a jindy zase třeba kladka, atp.)

decarabas · Zaslal: so září 17, 2022 4:59 pm Předmět:

Uživatel77 napsal:

Doplňkové cviky by měly být stále stejné, nebo můžu v rámci dané partie volit pokaždé jiný cvik? (Jednou jednoručky, podruhé VČ a jindy zase třeba kladka, atp.)

Meň to, minimálne to bude zábavnejšie. A obvykle to máva aj lepšie výsledky.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Uživatel77 · Zaslal: ne září 18, 2022 4:49 pm Předmět:

18.9.2022
Rotoped: 20 minut
Asi to nestojí za řeč, ale do deníčku si zapíšu.

Peter Ustinov · Zaslal: ne září 18, 2022 6:16 pm Předmět:

Radsi bych se drzel peistupu Falejeva a na doplňky se vykaslal
Pripadne bych si vzal Stronglift ( mimochodem, na tomhle jsem udelal nekolik "objemovych" osobaku shyby se zatezi, bench, bradla)
Mene je vice

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!