|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: út září 06, 2022 5:55 pm Předmět: |
|
|
BĚH LAPAČ
31minut-6,1km
Tak jsemto byl po nějaké době zase zkusit a dobrý noha (levý přitahovač) nebolela, cítil jsem to jenom občas úplně minimálně, tak uvidíme jak dál,
workout:
bradla/shyby
bradla-8,7,6,5,5x
shyby-5,4,4,4,4x
břicho:natahování nohou vleže na zádech:5,4,3x plus planky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: st září 07, 2022 7:05 pm Předmět: |
|
|
kolo brod-rslavice-hradčovice-veletiny-kunovice-kostelany-starák-uh-kunovice-brod
2:05 - 53,75km
Jelo se super, bezvětří, ideální teplota.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt září 22, 2022 6:58 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-200x (47,30,30,22,20x ráno-47x)
shyby-36x (nadhmat-5,4,3x paralel-6,5x ráno nadhamt-5x paralel-7x)
dřepy-4x25
spodní záda planky-7 sérií
Tak musel jsem dát 2 týdny pauzu jelikož na mě sedla rýmy jak trám a měl jsem i fest chycené dutiny a kalal jakdybych tahal 3 krabky denně takže to fakt nešlo, ale dnes už to je o dost lepší tak jsem si zkusil zacičit a celekm to šlo.Jinak i s nachlazením jsem zvládnul 5ti denní dovču ve Slovinsku a i přes celekm chladné počasí to bylo fajn a odpočinul jsem si psychicky i fyzicky
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po září 26, 2022 7:04 pm Předmět: |
|
|
Běh lapač
31:46 - 6,3km
workout:
kliky bradla/shyby
kliky-9,8,7,6,5x
shyby-5,5,4,5,4x
Tal běželo se v pohodě a hlavně noha úplně bez bolesti, takže super..jen to dál.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út září 27, 2022 6:33 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-celkem 185x (50,30,31,24x ráno-47x)
shyby-celkem 45x (nadhmat-5,5,4,4x paralel-5,4,4x ráno nadhmat-7x, paralel-7x)
dřepy-4x25
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st září 28, 2022 6:20 pm Předmět: |
|
|
Běh lapač
37:17 - 7,25km
Bez bolesti!
workout:
bradla-9,8,6,5,5x
shyby-5,5,4,5,4x
ráno 50kliků,Shyby-6,7x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá září 30, 2022 8:30 am Předmět: |
|
|
Tak zase bude muset být pauza
Už to vypadalo, že je nachlazení na ústupu ale včera mě to zase chytlo, nachlazení, bolest dutin atd..Nevím jestli jsem si to nemohl zhoršit saunou co jsem dával ve středu po běhu, možná bylo ještě brzo..
Každopádně už je to 3 týdny co jsem nachcípaný a furt se toho ne a ne zbavit..
Zkusím jít dnes na infuzi céčka co máme placené v práci a uvidíme no..a to jsou ještě u nás o víkendu hody
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá září 30, 2022 10:33 am Předmět: |
|
|
Mam ten isty problem. Ani by ma to nevyrusovalo, ale prihlasil som sa na Devin - Bratislava buduci vikend a uz mam kvoli dutinam a spol. skoro 2tyzdnovy treningovy vypadok. 🤯 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út říjen 11, 2022 6:39 pm Předmět: |
|
|
Běh lapač
36:44 - 6,97km
workout:
bradla/shyby
bradla-9,8,7,5,5x
shyby-5,5,4,4,4x
břicho plank-5x
Tak i přes to, že je pořád ani po víc než měsíci nejsem zdaleka OK, cítím dutiny, smrkám a kašlu jak malý tuberák tak už je to přece jenom konečně o něco lepší tak jsem nevydržel a šel to opatrně zkusit, no a ve výsledku to šlo o dost líp než jsem čekal, myslel jsem že dám max tak 5 km a budu rád ale šlo to kupodivu fakt dobře a i workout celkem dobré takže spokojenost!Tak dou fám že už tu zku... rýmu nebo co to vlastně je konečně ze sebe shodím, už se mě to zdá jako věčnost
P.S. A jako bonus jsem se při běhu krásně odhlenil
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st říjen 12, 2022 12:32 pm Předmět: |
|
|
Tak za letošek zatím naběháno jenom prachbídných 497km!!
Tak málo už dlouho, možná ještě ani nikdy kromě běžeckých začátků před dlouhýma rokama nebylo..
Je to holt kvůli bídnému zdravý letošní rok, kdy mě furt něco bolelo (holeň, přitahovač azd.) anebo jsem byl pro změnu nemocný..jediná slabá útěch je, že jsem naopak najezdil rekordní km na kole, aspon že tak no..tak snad bude příští rok lepší skóre a o hodně!
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st říjen 12, 2022 12:43 pm Předmět: |
|
|
Amen je to presne tak!nema cenu nic planovat dopredu kdyz vystavi zdravi stopku stejne nic neudelas a je to to nejdukezitejsi jak rikas.Ale musim rict ze kolo me letos dost bavilo a posouvam se v nem porad dal a dal narozdil od behu kde spis stagnuju a mozna uz jsem na stropu svych moznosti.Jedina skoda ze to neni (aspon pro me ne) celorocni sport
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st říjen 12, 2022 1:00 pm Předmět: |
|
|
Ja si v statistikach uvadzam okrem nabehu a bicykla aj tzv. hybridne kilometre, co su dohromady zratane bezecke a cyklisticke kilometre, len teda jeden bezecky km = 3 cyklisticke km. Pripadne este plavecke km v nejakom pomere k bezeckym, ale kedze neplavam, tak ma to nejako netrapi. Sucet mi potom ukazuje pribliznu celorocnu kardio zataz.
S hodinkami a aplikaciou je to samozrejme cele ovela jednoduchsie a sofistikovanejsie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st říjen 12, 2022 6:26 pm Předmět: |
|
|
Jj přesně jsem o tom přepočtu běh - kolo dnes přemýšlel, kolik asi cyklokilometrů může být 1 běžecký..někde jsem kdysi tuším četl že cca 4-5 cyklo rovná se 1 běžecký, samozřejmě v závislosti na profilu, tempu atd. Sám podle svého pocitu únavy po běhu a po kolel bych to viděl zhruba podobně..u plavání to nedokážu určit už vůbec
cvičba
kliky/shyby/dřepy
kliky-190x (50,28,30,22,20 ráno-45x)
shyby-41x (nadhmat-5,5,4,4x paralel-5,4x ráno nadhmat-7x, paralel-7X)
dřepy-4x25
spodní záda-planky balon 7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt říjen 13, 2022 6:46 am Předmět: |
|
|
Ja som si to vyratal individualne podla namahy a casu, kolko ma stoji bicykel oproti behu a vyslo mi to okolo 3 a pol, ale cisto orientacne je to ok aj s tromi. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|