|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá září 09, 2022 9:29 am Předmět: |
|
|
9.9.
"Chest day"
8x 6x tlaky@32 + 6x shyb@32
3x 12x uzky bench@70 + biceps
HODNOCENÍ:
Vrsek _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po září 12, 2022 12:43 pm Předmět: |
|
|
12.9.
"Marvin Eder"
8x 3x dřep@130
5x 3x bench@100 + 3x shyb@40
3x 10x ruce
Hodnocení:
lehke a rychle
Stopky
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt září 15, 2022 8:23 am Předmět: |
|
|
15.9.
"Marvin Eder - BB"
20x 1x dřep@140
4x 10x tlaky@32 + 8x shyby@32
3x 10x uzky bench@70 + 10x biceps
Hodnocení:
u dřepu boj o stojan, takze podle Simmonse, lehke a rychle
Pak pumpa podle Edera
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po září 19, 2022 8:09 am Předmět: |
|
|
19.9.
"Leg day"
5x 1x drep@150
5x 2x drep@140
5x 3x drep@130
Hodnocení:
dlouhe a tezke
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út září 20, 2022 7:12 am Předmět: |
|
|
20.9.
"Marvin Eder - chest day"
5x 3x bench@102.5 + 4x shyb@40
4x 6x bradla@32 + 10x biceps
Hodnocení:
těžké, mel jsem jeste tyden pockat
Stopky
...nesloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá září 23, 2022 8:29 am Předmět: |
|
|
22.9.
"Leg day"
5x 1x drep@150
5x 2x drep@140
5x 3x drep@130
Hodnocení:
...sloto....
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá září 23, 2022 8:29 am Předmět: |
|
|
23.9.
"Marvin Eder - chest day"
5x 3x bench@102.5 + 4x shyb@40
4x 6x bradla@32 + 6x biceps
Hodnocení:
těžké
...nesloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po září 26, 2022 12:02 pm Předmět: |
|
|
26.9.
"Texas - P2"
4x 1x drep@160
4x 4x drep@140
Hodnocení:
s paskem, slo to
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po září 26, 2022 4:50 pm Předmět: |
|
|
pěkné dřepy! to se započítá.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po září 26, 2022 6:45 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | pěkné dřepy! to se započítá. |
Rad bych na jaře testoval 180, at muzu napodzim na prkna 😊 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út září 27, 2022 7:08 am Předmět: |
|
|
27.9.
"Marvin Eder - chest day"
5x 3x bench@102.5 + 4x shyb@40
3x 8x bradla@32 + 12x biceps
Hodnocení:
těžké, ale zlepšuje se
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt září 29, 2022 8:11 pm Předmět: |
|
|
] 29.9.
"Údržba"
3x 1x drep@150
3x 3x drep@130
3x 3x bench@100 + 12x shyb@20
2x 10x bench@80 + 10x shyb 20
2x 20x ruce
Hodnocení:
shyby nečekaně lehke, zato drepy a bench cekane těžký
Bez pasku, stopky
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po říjen 03, 2022 7:38 am Předmět: |
|
|
3.10.
"Texas - P2"
4x 1x drep@160
4x 4x drep@140
Hodnocení:
s paskem,
Lip nez minule, bud pomohla pauza nebo nastupuje adaptace
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út říjen 04, 2022 7:48 am Předmět: |
|
|
4.10.
"Marvin Eder - chest day"
5x 3x bench@102.5 + 4x shyb@40
3x 6x bradla@32 + 6x biceps
Hodnocení:
těžké, ale vizualne rychle
Bradla tragedie
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt říjen 06, 2022 7:09 am Předmět: |
|
|
6.10.
"Texas - P2"
4x 1x drep@160
4x 4x drep@140
Hodnocení:
s paskem,
Dneska to sedlo, RPE jde hezky dolu, těžké jsou tak na 8, lehke jeste niz
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|