DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: po září 19, 2022 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 18. neděle

PŘÍTAHY V PŘEDKLONU s ručkou- 6x20, 3x6 s 35kg
PULLOVER - 12x20, 3x12 s 27kg
DIAMOND PUSH UPS - 4x
PLANK - 4x

trénink trval 40 minut

v 22.27 jsem se odkulil z postele, nandal hadry a šel do sklepa. Tam jsem si na chvilku sednul a jen tak koukal. Vzal jsem 10kg činku a párkrát ji zvedl, šlo to a to byl začátek tréninku. Když jde 10, jde i 20 a 30...
Samozřejmě lehce, spodek jsem vynechal, ale aspoň něco. Nakonec jsem i z lehkého tréninku měl dobrý pocit. Mohl jsem vynechat, ale to prakticky nedělám. Radši dám lehce...
Nicméně výčitky nejsou potřeba. V pondělí bylo těžké BJJ, ve středu těžší činky (aspoň co se týče následného rozbití a regenerace) a v pátek těžké MMA. Tak lehčí neděle nevadila.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út září 20, 2022 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 19. pondeli

BJJ

trénink trval 100 minut
náročnost tréninku: 8/10

-Rozcvička běh a variace běhu (pozadu, s kotrmelcema atd.)
- kotrmelce dozadu, variace plazení atd...
- varianty z k guardu. Triangl, sweep, kontrola
- pokračování arm drag...
- sparingy 6x4 minuty. Mezitím mi vyšla 2x4 min. pauza

Zase nějaké novinky pro mě. Hodně techniky a to potřebuji.
Sparingy: Uff. Byl jsem utažen tak 15x a vyhrál 1x .o)
S jedním chlapíkem jsem měl pocit, že jedu na život a na smrt. Přiznám se, že tohle rád nemám. Musím být extrémně opatrný na to co dělá, abych případně stíhal odklepat. Měl jsem s ním pocit, že jsem na závodech...Třeba chtěl ale jenom ztrestat nováčka...
Zbytek sparingů super. Někdy tvrději, ale nebyl tam už stres. Povedl se mi luxusní útěk z kesagatame, kdy soupeře přetočíte, protože pokud by nešel, urve mu to koleno, takže prostě musí .o)Zkusil jsem i nějaký wrist lock a vůbec to nebylo zlé, ale na konci jsem měl utavené ruce a nohy. Náročné.
POZITIVA: Zkouším nové věci
NEGATIVA: Zase jsme nejeli z postoje .o)
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 20, 2022 11:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak mám z těch zápisů pocit, že je to jenom otázka času, kdy něco nedopadne :) ale jinak to musí být fajn, poznávat nové věci ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út září 20, 2022 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
tak mám z těch zápisů pocit, že je to jenom otázka času, kdy něco nedopadne :) ale jinak to musí být fajn, poznávat nové věci ;)
Jestli bude tenhle chlapík příště, tak ho poprosím aby šel lehce, že jsem starej a mám dítě (to občas zabírá). a jinak drobná zranění jsou z toho pořád no. To mi nevadí, hlavně aby se mi vyhýbaly ty velké zranění .o))
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2022 7:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 21 středa

SWINGY - 3x15 s 24ktb
MRTVOLA SUMO nadhmat - 3x70, 3x90, 3x110, 3x120, 2x130, 2x140

trénink trval 25 minut
náročnost tréninku: 2/10

Nebyl čásek, ale chtěl jsem odjet mrtvoly. Netuším kdy se dostanu tento týden k vahám, tak raději rychle a něco...
U 2x140 už mi odcházel nadhmatem úchop, ale váhově poměrně lehké. Jen nebyl víc čas přihodit...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: pá září 23, 2022 6:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 22. ctvrtek

fáze I. - odpoledne

BRADLA - 4x12
superset HORIZONTAL PULL UPS - 4x8

SHYBY PARALERNĚ - 2x6
HORIZONTAL PULL UPS - 4x6

trénink trval 15 minut


fáze II. - večer

DŘEPY S TRX - 3x10
BULGARIAN SPLIT SQUAT - 6xBW, 6x24, 6x40, 6x50 (PR)
TLAKY NA RAMENA VE STOJE JEDNORUČ - 4x5 s 20kg

+středy ramen, zadky ramen, břicho

trénink trval: 35 minut

náročnost tréninků: 2/10

Odpoledne to vypadalo, že bude složité se večer dostat i do sklepa, tak jsem dal aspon rychlovku na workout hřišti a ejhle, šlo to i večer, tak jsem přidal druhou fázi.
Rameno takhle vůbec nebolelo a to to nebyly Arnoldovy tlaky. Nicméně tam bylo cítit, že mi pravá ruka úplně netahá a jede tak na 90%. V úterý jdu na fyzio, tak musí kóča čarovat .o) Když jsem našel polohu kde bych mohl vlastně klidně i regulérně pressovat, tak tam zase zlobí jiné starší zranění...
Jinak bulhary PR. Teda nevim jestli to počítat jako PR, ale ještě jsem nikdy tolik nedal i když jsem si jist, že v dobách kdy jsem dřepl 205kg by to asi šlo .o)) Nicménmě PR. Jen zadek a rovnováha nestíhají...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: so září 24, 2022 7:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 23 patek

Sklepni MMA

trénink trval 60 minut
náročnost tréninku: 4/10

Sklep. Haky, retezy, smrad krve a otrok s kozenou maskou v truhle. Mam to tam rad.
-minirozcvicka
-hody. Hlavně teda nájezdy do hodu. Arm drag.- prostě si jenom za ruku přitáhnete soupeře a pak máte možnosti.
Goshi guruma na druhou stranu. Ještě to není ono, ale myslím si že už je v zápase by byl schopen hodit na druhou stranu a to je velký úspěch.
- kesagatame a lamacka ruky, opacko daldich starsich...
-3x3 minuty grappling
-2x3 minuty box
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út září 27, 2022 6:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 26. pondělí

BJJ

trénink trval: 90 minut

náročnost tréningu: 8/10

-rozcvička - běh, popředu, pozadu, z boku, kotrmelce, plazení, kotrmelce do výskoku atd...
-knee bar klasický. Klasická páka na koleno lehčí verze
-knee bar triangl. Složitější verze kneebaru.
-útěk z knee baru + pár minut nácvik útěků.
-sparingy z postoje i z kolen - 8x4 minuty. 30 sekund pauza mezi koly.
Sparingy byly peklo. Skoro všichni co tam chodí jsou lepší já a kdo neni, tak jenom proto, že není tak silný .o)) byl jsem utažen asi 40x. Jediné co se mi povedlo a co bylo dokonalé byl jeden judistický hod. Goshi guruma - záhlavák. Úplně jsem tam do něj skočil, dostal se pod soupeře a hodil. Z toho jsem měl hroznou radost, protože jsem to ve sklepě teď dost trénoval.
U 30 utažení jsem začal přemýšlet kdy začnu být frustrovaný, ale pak jsem se na to vykáknul. Dělám to dost dlouho na to, abych věděl, že někdy to jde a někdy ne. A prostě hromada lepších soupeřů může být frustrující. Nevadí i tak bavilo a zase jsem lepší .o)

PS: celou sobotu jsem s kamarádem tahal dřevo, tak neděle pauza. Přijde mi, že tyhle celodenní fyzické práce mají nulový přínost jak pro BJJ tak pro činky, tak aspoň srdcde snad poděkuje, když kloubům se to nelíbí .o)
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: