DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: po září 19, 2022 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 18. neděle

PŘÍTAHY V PŘEDKLONU s ručkou- 6x20, 3x6 s 35kg
PULLOVER - 12x20, 3x12 s 27kg
DIAMOND PUSH UPS - 4x
PLANK - 4x

trénink trval 40 minut

v 22.27 jsem se odkulil z postele, nandal hadry a šel do sklepa. Tam jsem si na chvilku sednul a jen tak koukal. Vzal jsem 10kg činku a párkrát ji zvedl, šlo to a to byl začátek tréninku. Když jde 10, jde i 20 a 30...
Samozřejmě lehce, spodek jsem vynechal, ale aspoň něco. Nakonec jsem i z lehkého tréninku měl dobrý pocit. Mohl jsem vynechat, ale to prakticky nedělám. Radši dám lehce...
Nicméně výčitky nejsou potřeba. V pondělí bylo těžké BJJ, ve středu těžší činky (aspoň co se týče následného rozbití a regenerace) a v pátek těžké MMA. Tak lehčí neděle nevadila.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út září 20, 2022 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 19. pondeli

BJJ

trénink trval 100 minut
náročnost tréninku: 8/10

-Rozcvička běh a variace běhu (pozadu, s kotrmelcema atd.)
- kotrmelce dozadu, variace plazení atd...
- varianty z k guardu. Triangl, sweep, kontrola
- pokračování arm drag...
- sparingy 6x4 minuty. Mezitím mi vyšla 2x4 min. pauza

Zase nějaké novinky pro mě. Hodně techniky a to potřebuji.
Sparingy: Uff. Byl jsem utažen tak 15x a vyhrál 1x .o)
S jedním chlapíkem jsem měl pocit, že jedu na život a na smrt. Přiznám se, že tohle rád nemám. Musím být extrémně opatrný na to co dělá, abych případně stíhal odklepat. Měl jsem s ním pocit, že jsem na závodech...Třeba chtěl ale jenom ztrestat nováčka...
Zbytek sparingů super. Někdy tvrději, ale nebyl tam už stres. Povedl se mi luxusní útěk z kesagatame, kdy soupeře přetočíte, protože pokud by nešel, urve mu to koleno, takže prostě musí .o)Zkusil jsem i nějaký wrist lock a vůbec to nebylo zlé, ale na konci jsem měl utavené ruce a nohy. Náročné.
POZITIVA: Zkouším nové věci
NEGATIVA: Zase jsme nejeli z postoje .o)
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 20, 2022 11:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak mám z těch zápisů pocit, že je to jenom otázka času, kdy něco nedopadne :) ale jinak to musí být fajn, poznávat nové věci ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út září 20, 2022 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
tak mám z těch zápisů pocit, že je to jenom otázka času, kdy něco nedopadne :) ale jinak to musí být fajn, poznávat nové věci ;)
Jestli bude tenhle chlapík příště, tak ho poprosím aby šel lehce, že jsem starej a mám dítě (to občas zabírá). a jinak drobná zranění jsou z toho pořád no. To mi nevadí, hlavně aby se mi vyhýbaly ty velké zranění .o))
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2022 7:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 21 středa

SWINGY - 3x15 s 24ktb
MRTVOLA SUMO nadhmat - 3x70, 3x90, 3x110, 3x120, 2x130, 2x140

trénink trval 25 minut
náročnost tréninku: 2/10

Nebyl čásek, ale chtěl jsem odjet mrtvoly. Netuším kdy se dostanu tento týden k vahám, tak raději rychle a něco...
U 2x140 už mi odcházel nadhmatem úchop, ale váhově poměrně lehké. Jen nebyl víc čas přihodit...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: pá září 23, 2022 6:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 22. ctvrtek

fáze I. - odpoledne

BRADLA - 4x12
superset HORIZONTAL PULL UPS - 4x8

SHYBY PARALERNĚ - 2x6
HORIZONTAL PULL UPS - 4x6

trénink trval 15 minut


fáze II. - večer

DŘEPY S TRX - 3x10
BULGARIAN SPLIT SQUAT - 6xBW, 6x24, 6x40, 6x50 (PR)
TLAKY NA RAMENA VE STOJE JEDNORUČ - 4x5 s 20kg

+středy ramen, zadky ramen, břicho

trénink trval: 35 minut

náročnost tréninků: 2/10

Odpoledne to vypadalo, že bude složité se večer dostat i do sklepa, tak jsem dal aspon rychlovku na workout hřišti a ejhle, šlo to i večer, tak jsem přidal druhou fázi.
Rameno takhle vůbec nebolelo a to to nebyly Arnoldovy tlaky. Nicméně tam bylo cítit, že mi pravá ruka úplně netahá a jede tak na 90%. V úterý jdu na fyzio, tak musí kóča čarovat .o) Když jsem našel polohu kde bych mohl vlastně klidně i regulérně pressovat, tak tam zase zlobí jiné starší zranění...
Jinak bulhary PR. Teda nevim jestli to počítat jako PR, ale ještě jsem nikdy tolik nedal i když jsem si jist, že v dobách kdy jsem dřepl 205kg by to asi šlo .o)) Nicménmě PR. Jen zadek a rovnováha nestíhají...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: so září 24, 2022 7:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 23 patek

Sklepni MMA

trénink trval 60 minut
náročnost tréninku: 4/10

Sklep. Haky, retezy, smrad krve a otrok s kozenou maskou v truhle. Mam to tam rad.
-minirozcvicka
-hody. Hlavně teda nájezdy do hodu. Arm drag.- prostě si jenom za ruku přitáhnete soupeře a pak máte možnosti.
Goshi guruma na druhou stranu. Ještě to není ono, ale myslím si že už je v zápase by byl schopen hodit na druhou stranu a to je velký úspěch.
- kesagatame a lamacka ruky, opacko daldich starsich...
-3x3 minuty grappling
-2x3 minuty box
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké BJJ s kapkou sklepního MMA+činky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: