FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 28, 2022 10:41 am Předmět:

28.10. 🇨🇿
"Údržba"

5x 2x drep@150
4x 3x bench@105 + 5x shyb@40
3x 15x kladky

Hodnocení:
rychlovka, cca 50min
U drepu to slo az od 4. Serie 😁
Bench tezky, shyby ukrutne lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 31, 2022 9:35 am Předmět:

31.10.
"Texas - P3"

3x 1x drep@165
3x 3x drep@145

Hodnocení:
s paskem,
Po vikendu jsem totálně rozbitý
Stipal jsem spalky klinama a bouracim kladivem
Těžké, pomalé, unavene

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: po říjen 31, 2022 10:47 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

"P3"

to bude tím víkendem, až to zregeneruješ, půjde to líp

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 31, 2022 11:20 am Předmět:

Jaj, to doufam, bo v princi mam koncit na dvou jednickach se 170, nez probehne restart

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 01, 2022 8:58 am Předmět:

1.11.
"Chest day"

5x 3x bench@105 + 5x shyb@40
4x 10x kladky

Hodnocení:

Bench tezky, shyby ukrutne lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 03, 2022 8:01 am Předmět:

3.11.
"Texas - P3"

3x 1x drep@170
3x 3x drep@150

Hodnocení:
s paskem,
Dneska to sedlo, spravny stojan, spravny sparing
Mam strach, ze si vypestuju blok drepovat tezke vahy bez jisteni
Těžké, utok na objemove PR

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 04, 2022 8:38 am Předmět:

4.11.
"Marvin Eder - chest day"

5x 3x bench@105 + 5x shyb@40
4x 10x HSPU + 10x biceps@20

Hodnocení:
bench na krev, jinak lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 07, 2022 9:19 am Předmět:

7.11.
"Texas - P3"

3x 1x drep@170
3x 3x drep@150

Hodnocení:
s paskem,
160 slo bez, 170 ani s, 150 rychle

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 08, 2022 8:28 am Předmět:

8.11.
"Marvin Eder - chest day"

5x 2x bench@110 + 5x shyb@40
3x 5x bradla@40 + 5x biceps@50

Hodnocení:
bench na krev, bradla na krev, bicepsy cheatovane

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 09, 2022 9:10 am Předmět:

9.11.
"Údržba"

10x 2x drep@150

Hodnocení:
s paskem,
Těžké a unavené, ale rychle

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 10, 2022 8:50 am Předmět:

10.11.
"Údržba"

10x 3x bench@100+ 3x shyb@40
3x 10x HSPU + 10x biceps@20

Hodnocení:
chybi den volna, takze jsem ubral
Unavene

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 14, 2022 9:41 am Předmět:

14.11.
"Údržba"

5x 2x drep@150
4x 2x bench@110+ 5x shyb@40
3x 12x kladky

Hodnocení:
rychlovka, moc prace, zase FB mimo plan
U drepu to slo
Bench tezky, shyby lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 16, 2022 8:26 am Předmět:

16.11.
"Údržba"

3x 2x drep@160
3x 6x bench@100+ 6x shyb@40
3x 15x kladky

Hodnocení:
FB
U drepu to slo, prvni serie 3*, je to PR (2xBW)
Bench tezky, shyby tezke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: st listopad 16, 2022 9:58 am Předmět:

tak to je masakr... soutěžní forma... a teď nemyslím tvůj six-pack :D big boy ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 16, 2022 10:48 am Předmět:

Dekuji, ale neni
Potřebuju min 180 na jistotu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!