|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: út listopad 08, 2022 7:36 pm Předmět: |
|
|
workout
bradla/shyby
bradla-58x (11,10,9,8,7,6,6,5,5...)
shyby-40x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-5,5,5x)
břicho natahování nohou vleže na zádech, planky-3 série
Parádní počasí na cvičení venku jak dělané.
Nohy jsem pošetřil a dřepy dnes vynechal, dostávají dost zabrat při běhání.
ráno-shyby:nadhmat-9x, paralel-8x
kliky-50x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt listopad 10, 2022 6:56 pm Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - 1300 metrů 100prsa/100kraul -> 6x, 50 prsa,50kraul
Na to, že jsem si byl zaplavat po delší pauze tak dobré.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá listopad 11, 2022 6:08 pm Předmět: |
|
|
Běh kolem Brodu (cyklo Pepčín,olšava,zbrojovka schody,město,sídliště)
(bez pásu)
Dobrý běh, supr počasí a i to šlo dobře.
Na 8mém km asi 200 metrů schody, když to dá člověk v tempu celkem pěkně ho to zničí
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 14, 2022 11:43 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 14, 2022 6:14 pm Předmět: |
|
|
Běh kolem Brodu
V průběhu 2 intervaly:600 a 750 metrů v tempu cca 3:40min/km a závěrečný kopec.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út listopad 15, 2022 6:42 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-230x (54,32,38,26,28x ráno-50x)
shyby nadhmat-25x (6,5,5,5,4x ráno nadhmat-8x, paralel-7x)
dřepy-30,25,25,20x
spodní záda planky balon-7X
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st listopad 16, 2022 5:44 pm Předmět: |
|
|
Běh kolem Brdodu
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá listopad 18, 2022 4:37 pm Předmět: |
|
|
Běh Starák-Kostelany-Hradiště -starák
Tak bylo to sice asi o 2 kiláky zkrácené oproti plánu, protože začalo dost pršet a byl jsem už zmrzlý páč byla i kosa a navíc mě od 12tého dost braly žaludečně křeče ale i tak pěkný běh..P.S.Tepy jsou mimo, pás házel hausnumera
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 21, 2022 7:22 pm Předmět: |
|
|
Běh Brod-Újezdec-Brod
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út listopad 22, 2022 7:31 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-220x (54,32,35,25,28x ráno-50x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,4x paralel-5,5,5x ráno nadhmat-8x, paralel-7x)
dřepy-4x25
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt listopad 24, 2022 7:09 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1250m 250prsa-400kraul-250prsa-350kraul-50prsa
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|