Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 207, 208, 209
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 07, 2022 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Újezdec-brod

bez pásu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út listopad 08, 2022 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

workout
bradla/shyby
bradla-58x (11,10,9,8,7,6,6,5,5...)
shyby-40x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-5,5,5x)
břicho natahování nohou vleže na zádech, planky-3 série

Parádní počasí na cvičení venku jak dělané.
Nohy jsem pošetřil a dřepy dnes vynechal, dostávají dost zabrat při běhání.

ráno-shyby:nadhmat-9x, paralel-8x
kliky-50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2022 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Nivnice-Brod (tam po cyklo, zpátky polňačka za slováckýma)




Supr výběh běželo se dobře, jenom klasicky mezi 6tým a 10tým kilákem trochu pokles energie ale jako vždycky zastávka na 10tém na kafe a pár cukrů s vodou a zase to šlo lehce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt listopad 10, 2022 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut - 1300 metrů 100prsa/100kraul -> 6x, 50 prsa,50kraul
Na to, že jsem si byl zaplavat po delší pauze tak dobré.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2022 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu (cyklo Pepčín,olšava,zbrojovka schody,město,sídliště)

(bez pásu)
Dobrý běh, supr počasí a i to šlo dobře.
Na 8mém km asi 200 metrů schody, když to dá člověk v tempu celkem pěkně ho to zničí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 14, 2022 11:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh letos:630km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 14, 2022 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu

V průběhu 2 intervaly:600 a 750 metrů v tempu cca 3:40min/km a závěrečný kopec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2022 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-230x (54,32,38,26,28x ráno-50x)
shyby nadhmat-25x (6,5,5,5,4x ráno nadhmat-8x, paralel-7x)
dřepy-30,25,25,20x
spodní záda planky balon-7X
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st listopad 16, 2022 5:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brdodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá listopad 18, 2022 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Starák-Kostelany-Hradiště -starák

Tak bylo to sice asi o 2 kiláky zkrácené oproti plánu, protože začalo dost pršet a byl jsem už zmrzlý páč byla i kosa a navíc mě od 12tého dost braly žaludečně křeče ale i tak pěkný běh..P.S.Tepy jsou mimo, pás házel hausnumera
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2022 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Újezdec-Brod
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2022 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-220x (54,32,35,25,28x ráno-50x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,4x paralel-5,5,5x ráno nadhmat-8x, paralel-7x)
dřepy-4x25
břicho zkracovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st listopad 23, 2022 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh stadion



v průběhu intervaly:5x400 metrů (se 400m meziklusem) v časech 1:30 - 1:35 na úsek.

Tak po dlouhé době intervaly na stadionu a bylo to dobré ikdyž po prvním úseku jsem trochu i zapochyboval jestli zvládnu všech plánovaných 5, ale nakonec jo ikdyž jsem si celkem máknul.
P.S. Bohužel jsem někde projebal hrudní pás, takže jsem byl bez něj i tepy jsou tím pádem nepřesné..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2022 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1250m 250prsa-400kraul-250prsa-350kraul-50prsa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2022 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Drslavice-Hradčovice-Veletiny a zpět
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 207, 208, 209
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: