Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 214, 215, 216 ... 232, 233, 234  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: út březen 07, 2023 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1250 metrů 100 prsa/100 kraul ->6x, 50 prsa

Tak jsem se rozhodl že se hecnu a dám ty 2 týdnu úplnou pauzu od běhání at si aspon můžu říct, že jsem pro zlepšení kolena udělal všecko co šlo a uvidíme jak se to vyvine.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st březen 08, 2023 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol
spodní záda plank balon - 7x

celkem:
kliky-250x (ráno 50x)
shyby-66x (ráno nadhmat-7x paralel-9x)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2023 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40 minut - 1,3km 250 prsa-250 kraul - 250 prsa - 250 kraul - 150 prsa - 150 kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so březen 11, 2023 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

[color=cyan] plavání [/color
40 minut - cca 1350 metrů
100 prsa - 400 kraul - 150 prsa - 350 kraul - 150 prsa - zbytek střídavě kraul/prsa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po březen 13, 2023 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-225x (53,32,31,28,30x ráno-50x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,5x paralel-5,5,5x ráno: paralel-10x nadhmat-7x)
břicho planky balon - 5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2023 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut - cca 1300 metrů 100 prsa/ 100 kraul -> 6x, 50 prsa, 50 kraul
Běh už mě sakra chybí, ale tento týden to ještě vydržím, cítím že kolenu to svědčí a zlepšuje se.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2023 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kombinuj plavanie s behom. Namiesto behu 4x do tyzdna si daj len 2x a pomedzi to 2x plavanie. Aby si si to zas neodpalil.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2023 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen: Jj už na to (běh) zase plánuju pomalu najet.Navíc za chvilku bude už počasí i na kolo takže zařadím konečně i to, na to už se těším, přece jenom to plavání mě moc nebaví, navíc když přes týden bývá většinou plný bazén..

cvičení
kliky-20 shyby-5 -> 10x
spodní záda planky balon - 7x

celkem:
kliky-250x (ráno 50)
shyby-67x (ráno 8,9x)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2023 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut - 1350 metrů 250 prsa - 250 kraul - 250 prsa - 250 kraul - 200 prsa - 150 kraul

Nevýhoda plavání je, že je člověk závislý na tom, kolik lidí je v bazénu, což bohužel a vůbec ve většinu všedních dnů je dost, takže jsem si musel párkrát i zakličkovat ale nějak jsem se vlezl no..ale není nad poloprázdný bazén..zítra už zkusím běh konečně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so březen 18, 2023 2:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh





Cohen mě za dnešní kilometráž asi nepochválí, ale prostě mě to nedalo..na stadion se mě kroužit nechtělo a krátký okruh 6km mě žádný nenapadl tak jsem to prostě natáhnul.
Jinak koleno dobrý, cítil jsem ho jenom velice mírně skoro vůbec a navíc i hodinky po reklamaci ukazovali konečně zdá se reálné číslo.
Akorát teda po 12tidenní běžecké pauze fyzička prachbídná, neskutečné jak rychle to jde dolů a to jsem se aspon trochu udržoval plaváním, ale i tak to šlo sakra cítit..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2023 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu


Dneska spokojenost, koleno dobré a i fyzička oproti sobotě dnes pocitově o dost lepší.¨
Myslím ,že jsem s tou 12tidenní pauzou udělal fakt dobře.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2023 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo Brod-Drslavice-Hradčovice-Veletiny-Kunovice-Starák-uh-Kunovice-brod

Tak na to že to byla první letošní vyjížďka tak se jelo supr.Akorát jsem teda podcenil oblečení a celkem vymrzl
Jinak jsem si během jízdy tak pohrával s myšlenkou, že bych mohl zkusit natrénovat na půlmaraton i většími objemy na kole a nahradit tím část běžeckých tréninků.Jednak mě to kolo když je počasí víc baví než delší běhy a jednak je to prokazatelně šetrnější i na pohybový aparát.
No uvidím asi tomu nechám volný průběh ještě..
Samozřejmě že běh ničím plně nenahradím, ale co myslíte je možné nahradit efektivně část řekněme yytrvalostních tréninků na kole?Je to sice jiný pohyb i intenzita ale vytrvalost to buduje taky že jo..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2023 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolo Brod-Kunovice-UH-Starák-Kostelany-Ostrožská-Kunovice-Brod
¨
Dnes se jelo úplně super i počasí ideální takže paráda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá březen 24, 2023 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

workout
bradla/shyby
bradla-63x (12,10,8,7,6,5,5...)
shyby-40x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-5,5,5x)
kliky na sloupech-18x
horizontální přítah-10x

břicho zkracovačky balon-5x10

ráno:
kliky-52x
shyby-6,9x


Po delší době workout na hřišti, venku je to cvičení přece jenom příjemnější než v obýváku, fajn [/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so březen 25, 2023 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Újezdec-Brod

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 214, 215, 216 ... 232, 233, 234  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: