Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: st duben 12, 2023 7:03 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod

Super počasí dnes konečně taky.

Máča · Zaslal: čt duben 13, 2023 6:24 pm Předmět:

cvičení
kliky-20/shyby-5 ->10x
břicho zkracovačky balon-5x10

celkem:
kliky-250x (ríno-50)
shyby-65x (ráno nadhmat-6x paralel-9X)

Máča · Zaslal: pá duben 14, 2023 6:12 pm Předmět:

plavání
1300 metrů - 40 minut 100 prsa/100 kraul -> 6X, 50 prsa, 50 kraul
Tak vzledem k dnešnímu hnusnému počasí kdy prší celý den jsem přehodnotil plánovaný běh a šel místo toho plavat a myslím, že jsem udělal dobře i vzhledem k permanentně namoženým stahnům kterým to myslím prospěje.I hlavě se nějak běhat nechtělo a píš jsem se těšil na plavání které jsem delší dobu nedal..takže tento týden jenom 2 běhy ale fakt to asi bude spíš ku prospěchu.[/i]

Máča · Zaslal: so duben 15, 2023 4:26 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod

Tak dobrý dnes.Byl jsem celkem zvědavý jak to půjde, první polovina celkem těžká (byla do mírného kopce) a i tepybyly trošky vyšší než nazpátek takže mě to celkem i vyštavilo, takže jsem tam na 10tém dal pár hroznových cukrů, snížil mírně tempo a jelikož už to bylo i malino z kopečku nebo o rovině tak to najednou šlo pějně.Takže nakone nad plán něco přes 19 km takže spokojenost!Půlmaratonová meta už je blízko

Máča · Zaslal: ne duben 16, 2023 6:59 pm Předmět:

Běh lapač - stadion

workout:
bradla/shyby

bradla-50x (12,10,8,7,6,6x)
shyby-30x (6,5,5,5,5,4x)
spodní záda planky balon

Tak nakonec jsem přece jenom zvádl tento týden 3 běhy.Včera jsem nešel "na pivo" takže jsem dal výběh i dneska, ikdyž po včerejších 19ti jen lehký půlhodinový výklus na stadionu, stehna jsem cítil fest, takže i tak stačilo..spíš tak rege výběh na "vytřepání" noh ale dobrý, pak ještě krátký workout..

Máča · Zaslal: po duben 17, 2023 5:39 pm Předmět:

Tak dnes jsem se vzbudil s teplotou a takovým virozovým stavem (bolest hlavy, rukou, nohou, slabost) a navíc mě eště chytl zub, takže paráda

Člověk si dá v dobré víře že pro sebe něco udělá po dlouhé době nealko víkend atakto to dopadne..možná náhoda no

Takže tento týden asi pauza..Hlavně abyse nějak nerozjel ten zub

cohen999 · Zaslal: po duben 17, 2023 5:52 pm Předmět:

Zanedbane pitie nikdy nie je nahoda! 😅😅😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: út duben 18, 2023 7:45 am Předmět:

No sak uz takovou chybu taky neudelam

Máča · Zaslal: st duben 19, 2023 4:59 pm Předmět:

Tak teplota i ne ani viroza ale ta jednodenní indispozice už odezněla tak to půjdu už zítra zksit asi na kolo.Co mě sere je ta permanentní bolest stehen - už několika měsíční.Cítím to i při chůzi hlavně z kopce a nejvíc po ránu i pocitově pajdáám jak stehna při každém kroku bolí.Normální to asinení tipuju to na dlouhodobé přetížení.Možná by to chtělo delší pauzu nebo zvolnění kilometráže, ale ani do jednoho se mi samozřejmě nechce když s tím běhat jde ikdyž to je při běhu samozřejmě nepříjemné..
Pochybuju, že to odezní samo a tělo si nazátěž zvykne (ikdyž roky předtím ji zvádalo).
Trochu žasnu když vidím týdenní kilomtráž takového Grimleho, že to zvládá v pohodě uregenerovat narozdíl ode mě.

Máča · Zaslal: čt duben 20, 2023 7:43 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-Kostelany-Starák-UH-Kunovice-brod

Tak konečně po dlouhé době bylo dobré počasí na kolo.Jelo se hodně dobře.

Máča · Zaslal: ne duben 23, 2023 6:59 pm Předmět:

sobota:
Běh Brod-Újezdec-Šumice-Újezdec-brod

Máča · Zaslal: po duben 24, 2023 5:52 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-225x (52,3ě,32,30,30x ráno-52x)
shyby-60x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-5,5,5,5x ráno nadhmat-6x paralel-9x)
břicho plank balon-5x

Máča · Zaslal: út duben 25, 2023 6:39 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Tak dnes stehna celkem bolely, oproti minulému běhu kdy to bylo lepší, asi pomohla předtím týdenní pauza, dnes byla už zase namožrné.Jinak spokojenost, dobrý.

Máča · Zaslal: út duben 25, 2023 6:40 pm Předmět:

xx

Máča · Zaslal: čt duben 27, 2023 7:33 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-UH-Starák-kostelany-Kunovice-brod