|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
 Zaslal: st srpen 30, 2023 12:28 pm Předmět: |
 |
|
naše verze byla 67 minut a striktně nástup každou minutu 3x 100 kg, čímž jsme se dostali přes 200 op., ještě to mám v logu schovaný, ale to jsme teprve s objemem začínali 😉
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st srpen 30, 2023 1:30 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | naše verze byla 67 minut a striktně nástup každou minutu 3x 100 kg, čímž jsme se dostali přes 200 op., ještě to mám v logu schovaný, ale to jsme teprve s objemem začínali 😉 |
Moje 54*5
Taky to tam mam
Původně dne jsem to chtel jez cele emom, ale po deseti minutách me to přešlo 😁 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: st srpen 30, 2023 7:48 pm Předmět: |
|
|
30.8.2023:
Wristroller
Flexion - 4x 4 kola 17.5
Extenze - 4x4 kola 12.5
Sandbucket - prsty, palec, pinch, squezee, rotations, deviations
Jsem pak jeste zkousel davat nejaky grip challenge a zvedl jsem takovy disk na pinch, ktery zatim u me nikdo nezvedl i s obrovskyma rukama a malem jsem se rozbrecel stestim  má to tak 16kg, ale uchop strasne naprd
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: čt srpen 31, 2023 7:40 pm Předmět: |
|
|
31.8.2023:
Military se stopkou
10x20
10x40
1x60
8x3x65
Shyby nadhmatem
5x BW
5x 21 +3bw
5x 21 +3bw
5x21
5x21 + 3bw
5x21
5x BW
Priste zopaknu
CG Benchpress
12x80 s pauzou
12x80 pomale tng
12x80 pomale tng
Přítahy v předklonu nadhmatem
4x15x90
Trhacky,pasek
Biceps s EZ
10x45
3x8x45
Triceps na laně
4x10-12x36.5, priste zvysim
Pritahy k bradě
4x16x40.5
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: pá září 01, 2023 1:01 pm Předmět: |
|
|
Premisteni silou
3x3x80
Trhove tahy
6x80
6x100
5x125
5x125
5x125
Zacalo to klouzat, u nejakych opakovanich hook, ez pasku
Mrtve tahy
1x130
5x150
5x150
Bez pasku, speed lifty, prvni op. nadhmat, ostatni hook
Pauzovane ATG drepy
6x60
3x90
1x110
5x5x120
Bez pasku, lehci jak minule, nerozcvicene kotniky
1-arm axle hold:
10s x 60kg
10s x 60kg
10s x 60kg
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: so září 02, 2023 12:57 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | MilanT napsal: | | Asi jsem si natáhl prst, zkoušel jsem shyby na prostředníčkách |
Tak to ma.tvoje holka smulu...tak nic, ja zapomel 😁 |
Vsechno ostatni funguje ale tobe uz jen prsty, tak chapu jak jsi to myslel 😁
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: ne září 03, 2023 7:33 pm Předmět: |
|
|
3.9.2023:
Dělali jsme dneska strop, takže trochu unavená ramena a předloktí. Včera fesťák Bezděz hrady a den předtím taky bombastik
CG benchpress s pauzou
10x60
2x6x90
5x5x90
Trhové tahy
6x90
1x100
1x120
3x5x135
bez pásku, hookem
Mrtvé tahy
2x5x135
speedlifty, ale nechtěl jsem dávat žádnou váhu, byl jsem vypálenej
Shyby podhmatem
6x BW
4x10-12x7.5
8x BW
Tricepsové extenze s EZ za hlavou
4x12x45
Bicepsové zdvihy nadhmatem
2x12x32.5
2x10x32.5
ATG Čelní dřepy: bez pásku
4x10x90
Lehčí jak minule, stále těžké dýchání a plíce
Zapažování jednou rukou
30x22.5
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: po září 04, 2023 7:08 pm Předmět: |
|
|
4.9.2023:
Rising hold
1RM = 19kg; 19kg
backoffy 15kg
O 1.5kg více jak před týdnem, což je fajn, když pomyslím, že tady to se buď zvedne nebo ne, nedá se to moc ochcat, ale taky svalová paměť
Riser hammer bar
3x35x28
Downpressure, leveraging, jednoručky
3x35x7.5
Thumb pronation belt
3x30x10
Supination leveraging
3x15x2.5
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: út září 05, 2023 5:23 pm Předmět: |
|
|
ATG Drepy
15x bw
10x 20
10x60
6x80
4x100
1x120
1x135
1x150 pasek
5x165 PR
5x140
5x140
5x140
6x100
2x100 tempo
CG Bench s pauzou
10x60
6x80
3x90
2x100
3x100
7x2x100
Shyby nadhmatem
6x BW
4x6x18 + 3bw
6x BW
Arnoldpress JČ ve stoje
12x22.5
12x22.5
12x22.5
Bicepsovvé zdvihy s JČ na nakloněné
12x15.5
10x15.5
7x15.5
7x15.5
Tricepsové extenze s JČ v leže
4x15x15.5
Upažování
3x20x15.5
20x2.5
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st září 06, 2023 10:06 am Předmět: |
|
|
pěkná série! tak to už je maxko 185, no hezky napreduješ ;)
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: st září 06, 2023 12:49 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | pěkná série! tak to už je maxko 185, no hezky napreduješ ;) |
To by bylo pěkný. Já mám v plánu končit aktuální fází na 7x5x155 a pak zkusit nějaký peak a odhalit třeba těžkou dvojku/trojku, ale nechci se zranit, v poslední době jsem se na dřepu hodně posunul tak aby se mi to nějak nevymstilo
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
