Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30 ... 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lemberk


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2023 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

muscle fitness radí když jseš unaven vyser se na cvičení a běž se najíst.

Tak jsem poslechl.
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2023 2:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

lemberk napsal:
muscle fitness radí když jseš unaven vyser se na cvičení a běž se najíst.

Tak jsem poslechl.


To by som len jedol
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2023 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
lemberk napsal:
muscle fitness radí když jseš unaven vyser se na cvičení a běž se najíst.

Tak jsem poslechl.


To by som len jedol


kvadraky a prdel , v praci jsem zkusmo nedal víc jak 5 dřepů ,asi z MT.

v kaufu v akci vepřová kyta tak du do ní
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá září 22, 2023 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

zadní dřep

60kg x 8
80kg x 8
100kg x 6,6,5

zadní výpady s JČ

22kg x 8,8,8,8

zakopky

zn24 x 10,10,8

lýtka v sedě

20kg x 8,8,8,8


to maj zato že se jim včera nechtělo
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: so září 23, 2023 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SOBOTA

úzký bench

70kg x 8
80kg x 6,6,6,6

francie na zemi s EZ

34kg x 8,8,8,8

biceps s JČ v sedě střídavě

18kg x 8,8,8,8

kladiva ve stoje křížem přes tělo

18kg x 7,7,7,7

mohamedáni + plank + kolečko

2 x superserie
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po září 25, 2023 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

rovný bench s VČ

70kg x 8
80kg x 8
90kg x 5,5,5,5

šikmý bench s JČ

34kg x 6,6,6,6

rozpažky v leže kladky

zn24 x 8,8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út září 26, 2023 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UTERÝ

hrazda

bw x 7,7,7,6

MT

60kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
120kg x 8
130kg x 8

přítahy v předklonu s VČ

70kg x 8,8,8,8

stahování horní kladky podhmat

zn60 x 10,10,10

zkracovačky
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: st září 27, 2023 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

čelní tlaky na stroji ve stoje

40kg x 8
50kg x 8,8,8,8

arnoldky v sedě

26kg x 8,8,8,8

rozpažky v předklonu s JČ

12kg x 7,7,7,7

bw 90kg
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: so září 30, 2023 4:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SOBOTA

úzký bench

70kg x 10
80kg x 8
90kg x 3,3,3,3

francie na zemi s EZ

40kg x 7,7,7,7

biceps s JČ v sedě střídavě

18kg x 9,9,8,8

kladiva ve stoje křížem přes tělo

18kg x 7,7,7,7

mělý být nohy, nešlo to vůbec zkrz unavené vzpřimovače.
nic vážného, jen velká unava, dřep maximálně jen s osou, ani na zkoušku legpress nešel
snad zítra
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po říjen 02, 2023 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

zadní dřep

60kg x 8
80kg x 8
100kg x 8,7,6

zadní výpady s JČ

24kg x 6,6,6,6

zakopky

zn24 x 10,10,9

lýtka v sedě

20kg x 9,8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2023 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Aký máš vlastne program? Alebo ideš pocitovo?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2023 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Aký máš vlastne program? Alebo ideš pocitovo?


púvodně BRO split, ale realita je spíše na pocit.

když zdraví dovolí rád bych do května 92kg, to je přibrat 3kg.

takže raději mín cvičím, ale snažím se do sebe dostat více jídla.

v červenci bylo 85kg , ted 89 -90 , ted už to půjde pomaličku bude to fuška.

u mně každé přibrané kilo duvod k oslavě
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2023 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UTERÝ

rovný bench s VČ

70kg x 8
80kg x 8
90kg x 5,5,5,5

šikmý bench s JČ

34kg x 8,8,7,6

rozpažky v leže kladky

zn27 x 6,6,6,6
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: čt říjen 05, 2023 3:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČTVRTEK

hrazda

bw x 8,8,7,6

přítahy VČ v předklonu

70kg x 8,8,8,8

přítahy JČ obkročmo přes lavičku

50kg x 5,6,6,6 trhačky

bicepsový zdvih v sedě s vytáčením

18kg x 8,8,7,6

mohamedáni
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2023 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

MT

60kg x 8
100kg x 8
110kgx 8
120kg x 8

čelní tlaky na stroji ve stoje

50kg x 8,8,8,8

arnoldky v sedě

26kg x 8,8,7,7
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-)) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30 ... 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: