Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lemberk


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2023 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1987

_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2023 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak to je husty!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so říjen 07, 2023 1:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no jo, bylo to tam už tehdy...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: so říjen 07, 2023 2:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16-17 roků, díky tomuto časopisu jsem se vůbec dostal ke cvičení


_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: ne říjen 08, 2023 5:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NEDĚLE

úzký bench

70kg x 10
80kg x 6,6,6

legpress

80kg x 12
120kg x 12
160kg x 10,10,10,10

bradla

bw x 10,10,10,10

lýtka ve stoje

4 x 10-6

zkracovačky
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po říjen 09, 2023 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

hrazda

bw x 8,6,6,6

mt

60kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
120kg x 8
130kg x 6

přítahy v předklonu s VČ

70kg x 8,8,8,8

přítahy JČ obkročmo přes lavičku

50kg x 7,7,7,7 trhačky
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út říjen 10, 2023 3:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UTERÝ

zadní dřep

60kg x 8
80kg x 8
100kg x4,4

přední dřep

60kg x 6,6,6

legpress

120kg x 12,12,12

zakopky ve stoje

zn21 x 10,10,10

lýtka v sedě

20kg x 10,10,9,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: st říjen 11, 2023 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

rovný bench

70kg x 8
80kg x 8
90kg x 6,6,6,6

šikmý bench s JČ

36kg x 6,6,6,6

rozpažky na rovné s JČ

18kg x 8,8,8,8

břicho


byly chutě tam dát 100 ,ale raději jsem přihodil na šikmé
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2023 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

čelní tlaky na stroji ve stoje

30kg x 8
50kg x 8
60kg x 5,5,5,5

arnoldky v sedě

28kg x 6,6,6,6

rozpažky v předklonu s JČ

12kg x 8,8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po říjen 16, 2023 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

hrazda

bw x 6,6,6,6

mt

60kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
120kg x 8
130kg x 8

přítahy v předklonu s VČ

70kg x 8,8,8,8

přítahy JČ obkročmo přes lavičku

50kg x 8,8,7,7 trhačky

91kg

_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2023 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UTERÝ

úzký bench

60kg x 8
80kg x 8
90kg x 3,3,3,3,3

bradla

bw x 10
bw+5kg x 8,8,8

biceps s JČ v sedě střídavě s vytáčením

20kg x 6,6,6,6

kladiva ve stoje křížem přes tělo

18kg x 6,6,6,6

91kg


_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: čt říjen 19, 2023 4:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČTVRTEK

zadní dřep

60kg x 8
80kg x 8
100kg x 8
110kg x 2,2

legpress

160kg x 10,10,10
200kg x 6,6

zakopky

zn24 x 10,10,10,10

lýtka ve stoje

zn14 x 8,8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá říjen 20, 2023 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

rovný bench

70kg x 8
80kg x 8
90kg x 6,6,6,6

šikmý bench s JČ

36kg x 7,7,7,7

rozpažky na rovné s JČ

20kg x 8,8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2023 3:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

čelní tlaky na stroji ve stoje

30kg x 8
60kg x 7,7,7,6

arnoldky v sedě

28kg x 6,6,6,6

rozpažky v předklonu s JČ

14kg x 7,7,7,7
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2023 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

uterý

mt-trab bar

65kg x 8
105kg x 8
125kg x 8
135kg x 8
145kg x 6
155kg x3

hrazda

bw x 6,6,6,6

přítahy s oporou hrudníka

20kg x8
30kg x 8
40kg x 8
50kg x 7,6

přítahy JČ obkročmo přes lavíčku ,trhačky

50kg x 6,6,6,6
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-)) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: