Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po říjen 16, 2023 6:26 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-68x (12,10,9,8,7,6,6,5,5x)
shyby-46 (nadhmat-6,6,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
spodní záda planky balon-7x

ráno:kliky-50x
shyby: nadhmat-8x, paralel-9x

Máča · Zaslal: út říjen 17, 2023 6:31 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

(bez pásu).
Tak dnes to bylo bez bolesti super!Snad to už vydrží a zas budu moct nějakou dobu běhat bez omezení.Jinak ještě bylo poznat, že fyzička je slabší, ale to je fuk, pokud zdraví dovolí běhat je to za chvilku zpět.Radost!

P.S. Jenom teda když si porovnám čas s Grimlym tak je to celekm ostuda - cca o půl minuty na kilák rozdíl..

masakr

Máča · Zaslal: st říjen 18, 2023 6:32 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-68x (12,10,9,8,7,6,6,5,5x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
břicho zkracovačky balon-5x10

ráno:
kliky-50x
shyby-paralel-10x, nadhmat-7X

Máča · Zaslal: čt říjen 19, 2023 7:07 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod

Tak zkusil jsem dnes protáhnout na 12tku a celekm to šlo, ikdyž od cca žtého byl cítit pokles sil a musel jsem dát v průběhu i kratičké pauzy na vydýchání pod kopcem - holt fyzička furt samozřejmě není tam kde má být ale hlavně že můžu zase běhat super!!11.11. je u nás 20km kros, trošku si pohrávám s myšlenkou si to zaběhnout, ale obávám se že je to moc málo času na dohnání fyzičky zpt..

Jinak dnes jsem si potřeboval zaběhnout i jako ventil na nasrání, jlikož jsme s kámošem museli zrušit plánovanou dovolenku v Aténách od soboty, jelikož dostal covid

takže 8 litrů profičelo..no tak nasraný už jsem dlouho nebyl, kor když vidím jaké je tam teď počasí..

Máča · Zaslal: so říjen 21, 2023 3:44 pm Předmět:

Běh Brod-Veletiny-Brod

Tak po 2 měsících delší běh a kupodivu to šlo celekm dobře.Je maakr jak rychle to jde dolů ale naštěstí i zpátky nahoru - před 14 dny jsem byl rád, že jsem dal 8km a dnes 17. Začínám si pohrávat s myšlenkou zkusit si za 3 týdny ten závod kros 20. Ikdyž terén moc nemusím a je to i celkekm narychlo po pauze, uvidíme no asi se rozhodnu na poslední chvilku.Jinak noha OK což je hlavní.

Máča · Zaslal: po říjen 23, 2023 6:51 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-68x (12,10,9,8,7,6,6,5,5x)
shyby-48x (nadhmat-6,6,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
spodní záda planky balon-7x

ráno:
kliky-51x
shyby-nadhmat-8x,paralel,10x

Máča · Zaslal: út říjen 24, 2023 6:40 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Je to prostě paráda moct zase běhat bez bolesti!

Člověku se třeba ani moc nechce, ale pak vyběhne a je to super

Běželo se krásně co víc k tomu říct..

Máča · Zaslal: st říjen 25, 2023 6:59 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-68x (12,10,9,8,7,6,6,5,5x)
shyby-48x (nadhmat-6,6,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
břicho planky-5x

ráno:
kliky-51x
shyby-nadhmat-7x paralel-9x

Máča · Zaslal: čt říjen 26, 2023 6:49 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod

Dnes to šlo velmi pěkně, i super počasí, takže paráda

Máča · Zaslal: pá říjen 27, 2023 4:02 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1,3km 250 prsa - 250 kraul - 250 prsa - 250 kraul - 150 prsa - 150 kraul

Máča · Zaslal: ne říjen 29, 2023 6:24 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod

Parádní počasí i se dobře běželo.Stará forma je zpátky.

Máča · Zaslal: po říjen 30, 2023 7:17 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

v průběhu 2x interval cca 750 metrů, 1x cca 400 metrů a závěrečný kopec.

Na to, že jsem byl běhat druhý den po sobě a ještě po dlouhém běhu, což dělám málokdy to šlo dobře i intervaly až jsem se divil.

Máča · Zaslal: út říjen 31, 2023 7:54 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-220x (50,31,30,29,30x ráné-51x)
shyby-60x (nadhmat-6,6,5,5,4X paralel-6,6,6x ráno:nadhmat-7x, paralel-10x)
spodní záda balon-planky 7 sérií

Máča · Zaslal: st listopad 01, 2023 7:18 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod

Tak dnes se běželo naprosto parádně celou dobu, fakt jsem si to užil i počasí naprosto luxusní.Pro takové dny stojí za to podstupovat ty kdy to nejde a člověk se nadře.

Máča · Zaslal: čt listopad 02, 2023 7:13 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-71x (13,10,9,8,7,6,6,6,6x)
shyby-49x (nadhmat-6,6,5,5,5x paralel-6,6,5,5x)
břicho svíčka-5x10

ráno:
kliky-50x
shyby: nadhmat-7x paralel-10x

Dnes to šlo o něco lehčejc než obvyke, v některých sériích i o 1 opáčko navíc, asi trénink nese ovoce